11月16日号是严肃减肥的第4⃣7⃣天

体重❤️
身高168
初始体重（还未称） 目标体重 49kg
上周体重 早 58.5kg 晚 58.2kg
这周体重 早 57.6kg 晚 58.3kg
（一周称一次体重）
饮食❤️

早餐前
一杯温水

早餐
芝麻糊➕威化饼干

加餐
️

午餐
蛋炒年糕
跟那个叔叔说要少一点年糕，多一点 菜，拿到手的炒年糕真的是一半年糕一半菜，超好吃

加餐
️

晚餐
一个苹果➕6颗核桃
我真的太爱吃核桃了，寒假一定要抱着一大袋核桃过年

运动
篮球
打了一个小时

⭐️饭后都站了30分钟

日常❤️
喝水300➕4*460ml
排便 ✔️

总结❤️
⭐️校园生活，要控制好自己
自己最近有点放肆了，但是不能焦躁啊，毕竟减肥是长持久战，保持每餐七分饱，多锻炼，管住嘴，(ง •̀_•́)ง

Dr.Han分享:
感動到哭[流泪] 剛結束一小時語音視頻[流泪][流泪][流泪]
去年聖誕節在美國做的胚胎，代母Amanda一次移植成功。Blake 于时间10月22日16:06 顺利降生 恭喜Blake妈妈顺产，宝宝体重：7lb 11oz；身高：19inch，❤️ 感觉我們團隊還有美國醫生團隊没有为你們白忙活

10月16号是严肃减肥的第1⃣6⃣天

体重❤️
身高168
初始体重（还未称） 目标体重 49kg
上周体重 早 57.0kg 晚 57.2kg
这周体重 早 57.7kg 晚 58.8kg
（一周称一次体重）

饮食❤️

早餐前
一杯温水

早餐
一个面包➕水煮蛋

午餐
一餐的番茄面

晚餐
煎饼
因为马原课要上两个多小时，怕自己如果只喝麦片或者芝麻糊，中途会饿晕[委屈][委屈][委屈]

运动
️
昨天体育课的反映上来了，真的腰酸背痛，而且脖子一圈都疼

⭐️饭后都站了30分钟

日常❤️
喝水1220ml
排便 ✔️

总结❤️
⭐️校园生活，要控制好自己
自己最近有点放肆了，体重早晚差了1.1kg，还比国庆之前还重。但是不能焦躁啊，毕竟减肥是长持久战，保持每餐七分饱，多锻炼，管住嘴，(ง •̀_•́)ง