#创作热爱者计划# 狗娃摘下树上被大人遗漏掉的那颗桃子，张开缺了两颗门牙的嘴巴大声喊道“小花、接住啊，掉地上就摔坏啦”。树下的小花紧张、且敬佩的看着树上沐浴在金色阳光里的狗娃，以及狗娃手里那颗熟透的桃子，摊开脏兮兮的手掌、好似要接住那天空洒下来的炙热阳光。那年狗娃9岁，小花7岁。
狗娃、你看看，自己的裤子又破了，上衣也撕烂了，又和谁打架啦？满脸怒气的小花虎视眈眈的看着衣衫破烂的狗娃喊道。狗娃没有正面回答小花的问题，却一脸无所谓的对小花说“你别管、娘们家家的，别管爷们的事”。以后我见了黑牛还是照打不误，就不信打不过他。小花看着一脸无所谓的狗娃，生气的说“打去、接着去打，打死才好呢”。说完、把手中热乎乎的烙饼扔在狗娃怀里，怒气冲冲的跑开了。小花其实知道狗娃和黑牛打架的事情与自己有关，因为黑牛那天把小花的书抢去玩。这一年狗娃15岁，小花13岁。
小花、我明天就走了，你继续好好读书，等你大学毕业了，我在部队上也混的应该不会差，到时候我娶你。小花羞涩的抬手打了一下狗娃，说“脸皮真厚，谁说要嫁给你了”。说完、低头使劲拧着自己的衣角，好像和衣服有仇似的。狗娃猛的抱住小花，像猪拱白菜一样找着小花的嘴。小花在羞涩害怕的同时，狠狠一脚跺在狗娃的脚背上，狗娃像被蜂蜇了一样跳了起来。看着狗娃的又蹦又跳、以及又怒又笑的奇怪表情，小花大笑着跑开了。此时、远处也响起了呼唤小花回家的声音，狗娃的眼神里多了一丝丝复杂。狗娃20岁，小花18岁。 狗娃、狗娃，我在这里。县城的车站，小花一边招手、一边大声喊着狗娃，完全忘记了周围的人群。穿着整体的狗娃激动的忘记了自己军人的身份，冲到小花面前就是一个熊抱。
推窗月色明，花影望长空。形影独单吊，思念廋人形。这是狗娃写给小花的打油诗，宿舍的同学感叹道“你的那个他虽然词语匮乏，但是这几句话里的感情却是很真挚哦”。小花在那个夜晚感动的泪水湿透了枕巾，对狗娃来讲、写这几句话不知道挠碎了多少头发。
小花这次没有拒绝狗娃的拥抱，也没有打算故伎重演的踩狗娃脚背，她只是想调整一下姿势，狗娃却下意识的蹦了开去！两人同时楞了一下，然后在车站的人群面前肆无忌惮的大笑起来。这是一种与他人无法分享的快乐，这是完全属于两个人的快乐。
盖着大红盖头的小花心里充满了忐忑，外面喝酒划拳的声音昭示着自己即将成为一个女人。她不知道这是不是爱情，只知道狗娃是她从小的依靠，那个缺着两颗门牙、沐浴在金色阳光中的小男孩形象，那个皱着眉头苦思冥想憋出来十多个字的兵蛋子，那个在车站害怕被自己跺脚的军人，小花心中滑过的满是幸福和未来的幢憬。原来人生可以这么简单，原来爱情是可以具体化的东西。
狗娃、你看看，自己的裤子又破了，上衣也撕烂了，又和谁打架啦？满脸怒气的小花虎视眈眈的看着衣衫破烂的狗娃喊道。狗娃没有正面回答小花的问题，却一脸无所谓的对小花说“你别管、娘们家家的，别管爷们的事”。以后我见了黑牛还是照打不误，就不信打不过他。小花看着一脸无所谓的狗娃，生气的说“打去、接着去打，打死才好呢”。说完、把手中热乎乎的烙饼扔在狗娃怀里，怒气冲冲的跑开了。小花其实知道狗娃和黑牛打架的事情与自己有关，因为黑牛那天把小花的书抢去玩。这一年狗娃15岁，小花13岁。
小花、我明天就走了，你继续好好读书，等你大学毕业了，我在部队上也混的应该不会差，到时候我娶你。小花羞涩的抬手打了一下狗娃，说“脸皮真厚，谁说要嫁给你了”。说完、低头使劲拧着自己的衣角，好像和衣服有仇似的。狗娃猛的抱住小花，像猪拱白菜一样找着小花的嘴。小花在羞涩害怕的同时，狠狠一脚跺在狗娃的脚背上，狗娃像被蜂蜇了一样跳了起来。看着狗娃的又蹦又跳、以及又怒又笑的奇怪表情，小花大笑着跑开了。此时、远处也响起了呼唤小花回家的声音，狗娃的眼神里多了一丝丝复杂。狗娃20岁，小花18岁。 狗娃、狗娃，我在这里。县城的车站，小花一边招手、一边大声喊着狗娃，完全忘记了周围的人群。穿着整体的狗娃激动的忘记了自己军人的身份，冲到小花面前就是一个熊抱。
推窗月色明，花影望长空。形影独单吊，思念廋人形。这是狗娃写给小花的打油诗，宿舍的同学感叹道“你的那个他虽然词语匮乏，但是这几句话里的感情却是很真挚哦”。小花在那个夜晚感动的泪水湿透了枕巾，对狗娃来讲、写这几句话不知道挠碎了多少头发。
小花这次没有拒绝狗娃的拥抱，也没有打算故伎重演的踩狗娃脚背，她只是想调整一下姿势，狗娃却下意识的蹦了开去！两人同时楞了一下，然后在车站的人群面前肆无忌惮的大笑起来。这是一种与他人无法分享的快乐，这是完全属于两个人的快乐。
盖着大红盖头的小花心里充满了忐忑，外面喝酒划拳的声音昭示着自己即将成为一个女人。她不知道这是不是爱情，只知道狗娃是她从小的依靠，那个缺着两颗门牙、沐浴在金色阳光中的小男孩形象，那个皱着眉头苦思冥想憋出来十多个字的兵蛋子，那个在车站害怕被自己跺脚的军人，小花心中滑过的满是幸福和未来的幢憬。原来人生可以这么简单，原来爱情是可以具体化的东西。
《新手妈妈头两年》教你三招摆脱育儿焦虑
贝妈对于带娃有很多心酸，1-3个月的时候，孩子吐奶或者拉稀都令她心惊胆战；
3个月以后开始担心孩子怎么还不会爬，隔壁家孩子很早就可以爬了；
1岁又开始盼望孩子开口说话，接着考虑钱够不够，再接着要考虑上幼儿园的事情。
总之，好像越来越焦虑了。
在《新手妈妈头两年》这本书里认为：没有人天生会做妈妈。
书中详细介绍了作为一个新手妈妈如何去应对孩子到来所带来的各种变化。
尤其针对妈妈的焦虑做了深入的探讨，并提出了应对的解决方案。
作者陈大可也是一名新手妈妈，同时是一个工作11 年的职场人，
她的文笔非常风趣幽默，关键是分享了非常实用的带娃技巧，干货满满，
关于宝宝出生头两年，你想知道的一切都在这本书里有详尽的呈现。
今天就和大家聊一聊关于新手妈妈都会面临的焦虑问题：
带娃的焦虑、缺钱的焦虑以及完美妈妈焦虑，以及如何来摆脱这些焦虑，成为一个不再焦虑的妈妈。
如何缓解带娃的焦虑
首先，我们先来看看带娃的焦虑，在这里和大家分享几个切实可用的方法。
分别是建立自己的育儿SOP、找寻育儿同盟以及做好时间管理。
建立自己的育儿SOP
什么是育儿SOP？
育儿SOP就是指养育孩子的标准作业流程，尤其是针对孩子繁琐的细节进行量化。
比如说：三个月的孩子哇哇大哭该怎么办？
如果没有作业流程，大家就慌作一团，猜测是热了、饿了还是拉了？
有了作业流程就清晰了，首先先检查孩子脖子，看是否热了，然后看是否拉了、然后尝试喂奶，就这样一步步的排除，
如果还是拒绝，可以回顾一下孩子上一次睡眠，最后发现是睡前烦躁，就可以完成安抚了；
5分钟之内就可以笃定的搞定全过程。
这个就是SOP的力量。
贝妈尝试了一下这个流程，感觉淡定了很多，
关键是即便是老公或者妈妈来带孩子，也不用担心流程不对。
无论是大人还是孩子都比较适应，就省心了不少。
接下来介绍一下减缓带娃焦虑的第二个方法：
找寻同盟军
找寻同盟军，这个意思比较清晰，就是找帮手。
实际上最佳的同盟军就是孩子的父亲了，很多妈妈一边抱怨丧偶式教育，一边又拒绝爸爸的参与。
一个人揽下所有的照顾孩子的事情，结果其他人参与不进来，自己累的半死，实在是不明智的做法。
贝妈回想了一下，确实如此，有时候爸爸给孩子换衣服，她就会指责：衣服换的不对，孩子会着凉。
就是因为你的批评和指责，把爸爸赶走了，所以，妈妈有时候要学会放权，欢迎爸爸参与。
所以，不要太在意洗澡时玩水；穿衣服顺序错了；尿裤没换好等，
要给爸爸试错的过程，你会发现爸爸也很能干的。
找到同盟军之后，就要开始考虑减缓焦虑的第三个方法了。
做好时间管理
很多全职妈妈每天在家里，但总是觉得时间不够用，从早上睁开眼到晚上合眼，好像没有一刻是闲的。
这个最大的原因就是没有做好时间管理。即便有大把时间，如果没有合理分配，也会显得一片混乱。
那么如何才能作好时间管理呢？
关键要学会匹配时间和精力
这里有一个重要的法则：精力充沛的大块儿时间作重要的任务，零碎时间批量处理日常任务；
另外，把一些不那么重要的事情分配出去：比如读绘本，比如洗碗等
缓解了带娃焦虑之后，我们来看看如何缓解缺钱焦虑
如何应对缺钱焦虑？
孩子成长中，妈妈不由得会担心金钱的分配问题，
在这里分享两个减缓缺钱焦虑的方法，分别是：做好财务分配、寻找二手资源
做好财务分配
贝妈就曾经为大笔的育儿花销恐慌过，
纸尿裤、奶粉、月子中心、早教等一系列的费用都需要提早规划。
为了避免持续缺钱的恐慌，需要注意两点：
第一：不要把孩子的开销列为唯一重点，成年人和老年人都要考虑在内；
第二：参照理财师给出的支出黄金比例
日常开支和投资各占30%，属于大头，大概占60%；
子女教育、备用金各占15%，合计30%；
奢侈消费占10%，有了孩子以后可以归入子女教育中。
以上是比较健全的支出比例，大家可以参照。当然遇到特别需要消费的，也可以酌情调整。
起码做到心中有数，手中有粮，就会大大缓解焦虑。
二手经济
关于孩子的二手物品的转让相信很多妈妈们并不陌生，
朋友之间可以把小朋友使用过的物品转赠，还有很多的二手交易的平台可以提供便捷的服务。
什么样的东西用二手的呢？
比如：婴儿床、爬垫、围栏等，放过味，更安全；
再比如使用周期很短的，热奶器、尿布台、婴儿提篮等；
什么样的东西不适合用二手呢？
凡是要进口的东西都要谨慎，比如奶瓶、奶嘴、水杯等；贴身的也要谨慎：内裤和袜子等；
还有一些吃的用的：奶粉、米糊；已开封的洗发水、沐浴露等；
这样的操作不但安全，也能省去不少费用呢，值得很多妈妈采用。
如何应对完美妈妈的焦虑？
在心理学中定义，只要做个60分妈妈就足够了。但很多妈妈却因为无法达到完美而焦虑。
那么这类妈妈该如何摆脱完美妈妈的焦虑呢？
接纳
首先要学会接纳，这个世界上没有完美的人，降低对自己的期待。
接纳自己可能很多事情做不好，也无需做到极致，这个是要从认知上去进行调整的部分。
不比较
其次要学会不比较，大家都知道，没有比较就没有伤害。
每个人，每个家庭，每个孩子都具备如特性，任何形式的比较都是没有意义的。
只有看到自己的资源和优势，按照自己的轨迹去发展才是最佳的。
学会放手
最后要学会放手，尤其是新手妈妈，什么事情都要操心，什么都放不下，
力求亲力亲为对于一个母亲或者是孩子都不是最佳选择。
完美妈妈的焦虑是自己进行身心调适的过程，接受真实的生活和真实的自己。
那么或许你就可以不再因为自己不够好而焦虑了。
成为妈妈，其实是做出了我们这辈子对未知生活最勇敢无畏的一次选择。
如果你也因此焦虑，不妨看看这本《新手妈妈头两年》，帮助你摆脱各种带娃过程中的焦虑，从而轻松享受育儿的过程。
我是氧子，陪你读好书#新书推送##新手妈妈# https://t.cn/z8UfeDL
贝妈对于带娃有很多心酸，1-3个月的时候，孩子吐奶或者拉稀都令她心惊胆战；
3个月以后开始担心孩子怎么还不会爬，隔壁家孩子很早就可以爬了；
1岁又开始盼望孩子开口说话，接着考虑钱够不够，再接着要考虑上幼儿园的事情。
总之，好像越来越焦虑了。
在《新手妈妈头两年》这本书里认为：没有人天生会做妈妈。
书中详细介绍了作为一个新手妈妈如何去应对孩子到来所带来的各种变化。
尤其针对妈妈的焦虑做了深入的探讨，并提出了应对的解决方案。
作者陈大可也是一名新手妈妈，同时是一个工作11 年的职场人，
她的文笔非常风趣幽默，关键是分享了非常实用的带娃技巧，干货满满，
关于宝宝出生头两年，你想知道的一切都在这本书里有详尽的呈现。
今天就和大家聊一聊关于新手妈妈都会面临的焦虑问题：
带娃的焦虑、缺钱的焦虑以及完美妈妈焦虑，以及如何来摆脱这些焦虑，成为一个不再焦虑的妈妈。
如何缓解带娃的焦虑
首先，我们先来看看带娃的焦虑，在这里和大家分享几个切实可用的方法。
分别是建立自己的育儿SOP、找寻育儿同盟以及做好时间管理。
建立自己的育儿SOP
什么是育儿SOP？
育儿SOP就是指养育孩子的标准作业流程，尤其是针对孩子繁琐的细节进行量化。
比如说：三个月的孩子哇哇大哭该怎么办？
如果没有作业流程，大家就慌作一团，猜测是热了、饿了还是拉了？
有了作业流程就清晰了，首先先检查孩子脖子，看是否热了，然后看是否拉了、然后尝试喂奶，就这样一步步的排除，
如果还是拒绝，可以回顾一下孩子上一次睡眠，最后发现是睡前烦躁，就可以完成安抚了；
5分钟之内就可以笃定的搞定全过程。
这个就是SOP的力量。
贝妈尝试了一下这个流程，感觉淡定了很多，
关键是即便是老公或者妈妈来带孩子，也不用担心流程不对。
无论是大人还是孩子都比较适应，就省心了不少。
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找寻同盟军
找寻同盟军，这个意思比较清晰，就是找帮手。
实际上最佳的同盟军就是孩子的父亲了，很多妈妈一边抱怨丧偶式教育，一边又拒绝爸爸的参与。
一个人揽下所有的照顾孩子的事情，结果其他人参与不进来，自己累的半死，实在是不明智的做法。
贝妈回想了一下，确实如此，有时候爸爸给孩子换衣服，她就会指责：衣服换的不对，孩子会着凉。
就是因为你的批评和指责，把爸爸赶走了，所以，妈妈有时候要学会放权，欢迎爸爸参与。
所以，不要太在意洗澡时玩水；穿衣服顺序错了；尿裤没换好等，
要给爸爸试错的过程，你会发现爸爸也很能干的。
找到同盟军之后，就要开始考虑减缓焦虑的第三个方法了。
做好时间管理
很多全职妈妈每天在家里，但总是觉得时间不够用，从早上睁开眼到晚上合眼，好像没有一刻是闲的。
这个最大的原因就是没有做好时间管理。即便有大把时间，如果没有合理分配，也会显得一片混乱。
那么如何才能作好时间管理呢？
关键要学会匹配时间和精力
这里有一个重要的法则：精力充沛的大块儿时间作重要的任务，零碎时间批量处理日常任务；
另外，把一些不那么重要的事情分配出去：比如读绘本，比如洗碗等
缓解了带娃焦虑之后，我们来看看如何缓解缺钱焦虑
如何应对缺钱焦虑？
孩子成长中，妈妈不由得会担心金钱的分配问题，
在这里分享两个减缓缺钱焦虑的方法，分别是：做好财务分配、寻找二手资源
做好财务分配
贝妈就曾经为大笔的育儿花销恐慌过，
纸尿裤、奶粉、月子中心、早教等一系列的费用都需要提早规划。
为了避免持续缺钱的恐慌，需要注意两点：
第一：不要把孩子的开销列为唯一重点，成年人和老年人都要考虑在内；
第二：参照理财师给出的支出黄金比例
日常开支和投资各占30%，属于大头，大概占60%；
子女教育、备用金各占15%，合计30%；
奢侈消费占10%，有了孩子以后可以归入子女教育中。
以上是比较健全的支出比例，大家可以参照。当然遇到特别需要消费的，也可以酌情调整。
起码做到心中有数，手中有粮，就会大大缓解焦虑。
二手经济
关于孩子的二手物品的转让相信很多妈妈们并不陌生，
朋友之间可以把小朋友使用过的物品转赠，还有很多的二手交易的平台可以提供便捷的服务。
什么样的东西用二手的呢？
比如：婴儿床、爬垫、围栏等，放过味，更安全；
再比如使用周期很短的，热奶器、尿布台、婴儿提篮等；
什么样的东西不适合用二手呢？
凡是要进口的东西都要谨慎，比如奶瓶、奶嘴、水杯等；贴身的也要谨慎：内裤和袜子等；
还有一些吃的用的：奶粉、米糊；已开封的洗发水、沐浴露等；
这样的操作不但安全，也能省去不少费用呢，值得很多妈妈采用。
如何应对完美妈妈的焦虑？
在心理学中定义，只要做个60分妈妈就足够了。但很多妈妈却因为无法达到完美而焦虑。
那么这类妈妈该如何摆脱完美妈妈的焦虑呢？
接纳
首先要学会接纳，这个世界上没有完美的人，降低对自己的期待。
接纳自己可能很多事情做不好，也无需做到极致，这个是要从认知上去进行调整的部分。
不比较
其次要学会不比较，大家都知道，没有比较就没有伤害。
每个人，每个家庭，每个孩子都具备如特性，任何形式的比较都是没有意义的。
只有看到自己的资源和优势，按照自己的轨迹去发展才是最佳的。
学会放手
最后要学会放手，尤其是新手妈妈，什么事情都要操心，什么都放不下，
力求亲力亲为对于一个母亲或者是孩子都不是最佳选择。
完美妈妈的焦虑是自己进行身心调适的过程，接受真实的生活和真实的自己。
那么或许你就可以不再因为自己不够好而焦虑了。
成为妈妈，其实是做出了我们这辈子对未知生活最勇敢无畏的一次选择。
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居家医学观察，这些卫生防疫要点你知道吗？
关键词： mg 居家 毒液 消毒剂 医学 观察 卫生间 纸巾
摘要： 新冠肺炎疫情发生以来，居家医学观察已经成为全民战“疫”的重要措施。居家隔离医学观察是对暴露后感染风险较高人群实施的医学健康管理。房间内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。• 应在社区医务人员指导下进行居家医学观察。• 居家医学观察期间，拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。• 居家医学观察者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至社区医学观察管理人员。）保持家居通风，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用排气扇等机械通风。如家庭共用卫生间，居家医学观察者每次用完厕所应当消毒1次；若居家医学观察者使用单独卫生间，厕所可每天消毒1次。
居家医学观察
这些卫生防疫要点
你知道吗？
新冠肺炎疫情发生以来，居家医学观察已经成为全民战“疫”的重要措施。居家隔离医学观察是对暴露后感染风险较高人群实施的医学健康管理。
那么，居家医学观察要怎么做？有哪些注意事项呢？
01
场所要求
01.单独居住
居家医学观察者最好单独居住。如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。
02.放置桌凳
在相对独立的隔离室放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
03.不用中央空调
房间尽量不使用空调，尤其不能使用和其他房间共通的中央空调。
04.卫生间注意消毒
条件允许的情况下，尽量使用单独卫生间。卫生间多通风，做好消毒。
05.防护用品配备到位
房间内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。
02
特别注意事项
• 应在社区医务人员指导下进行居家医学观察。
• 居家医学观察期间，拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。
• 尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，戴好口罩，做好个人防护。
• 居家医学观察者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至社区医学观察管理人员。
• 医学观察期间，如居家医学观察者出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状时，社区管理人员应当及时向当地卫生健康行政部门和辖区疾控机构报告，按规定将其转至定点医疗机构排查诊治，实行闭环管理。
03
卫生防疫要求
（1）保持家居通风，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用排气扇等机械通风。（2）做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。（3）自己准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或手消毒。擦手时，最好使用一次性擦手纸。（4）讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。（5）不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当清洗和消毒。餐具首选煮沸消毒15 分钟，也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再用清水洗净。（6）台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少1次。每天用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地。（7）居家医学观察者的毛巾、衣物、被罩等需清洗时，要单独放置，用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟，或采用煮沸15分钟消毒后用清水漂洗干净。（8）如家庭共用卫生间，居家医学观察者每次用完厕所应当消毒1次；若居家医学观察者使用单独卫生间，厕所可每天消毒1次。便池及周边可用2000mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，作用30分钟。厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位，可用有效氯为500mg/L的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用30分钟后清水擦净。（9）用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶，每天清理，清理前用含有效氯500mg/L～1000mg/L的含氯消毒液或75%酒精喷洒消毒至完全湿润，然后扎紧塑料口袋，再和家里其他垃圾一起丢弃。（10）被唾液、痰液等污染的物品随时消毒，消毒时用有效氯为500mg/L～1000mg/L含氯消毒液、75%酒精或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用30分钟后清水擦净。大量污染物，应当使用一次性吸水材料（干毛巾）完全覆盖后用足量的5000mg/L～10000mg/L 含氯消毒剂浇在吸水材料上消毒，作用30分钟以上，小心清除干净。再用500mg/L～1000mg/L 含氯消毒剂擦（拖）被污染表面及其周围2米。处理污染物应当带手套与口罩，处理完毕后应沐浴、更换衣服。
隔离期间保证
良好心态 | 适度运动 | 饮食均衡
自觉遵守规范，采取隔离防护措施
对自己负责| 对家人负责 | 对社会负责
来源：甘肃省疾病预防控制中心
关键词： mg 居家 毒液 消毒剂 医学 观察 卫生间 纸巾
摘要： 新冠肺炎疫情发生以来，居家医学观察已经成为全民战“疫”的重要措施。居家隔离医学观察是对暴露后感染风险较高人群实施的医学健康管理。房间内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。• 应在社区医务人员指导下进行居家医学观察。• 居家医学观察期间，拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。• 居家医学观察者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至社区医学观察管理人员。）保持家居通风，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用排气扇等机械通风。如家庭共用卫生间，居家医学观察者每次用完厕所应当消毒1次；若居家医学观察者使用单独卫生间，厕所可每天消毒1次。
居家医学观察
这些卫生防疫要点
你知道吗？
新冠肺炎疫情发生以来，居家医学观察已经成为全民战“疫”的重要措施。居家隔离医学观察是对暴露后感染风险较高人群实施的医学健康管理。
那么，居家医学观察要怎么做？有哪些注意事项呢？
01
场所要求
01.单独居住
居家医学观察者最好单独居住。如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立。
02.放置桌凳
在相对独立的隔离室放置桌凳，作为非接触式传递物品的交接处。
03.不用中央空调
房间尽量不使用空调，尤其不能使用和其他房间共通的中央空调。
04.卫生间注意消毒
条件允许的情况下，尽量使用单独卫生间。卫生间多通风，做好消毒。
05.防护用品配备到位
房间内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。
02
特别注意事项
• 应在社区医务人员指导下进行居家医学观察。
• 居家医学观察期间，拒绝一切探访，其他人员尽量不进入隔离房间。
• 尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，戴好口罩，做好个人防护。
• 居家医学观察者应当每天早、晚各进行一次体温测量和自我健康监测，并将监测结果主动报告至社区医学观察管理人员。
• 医学观察期间，如居家医学观察者出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状时，社区管理人员应当及时向当地卫生健康行政部门和辖区疾控机构报告，按规定将其转至定点医疗机构排查诊治，实行闭环管理。
03
卫生防疫要求
（1）保持家居通风，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用排气扇等机械通风。（2）做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。（3）自己准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或手消毒。擦手时，最好使用一次性擦手纸。（4）讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。（5）不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当清洗和消毒。餐具首选煮沸消毒15 分钟，也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再用清水洗净。（6）台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少1次。每天用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地。（7）居家医学观察者的毛巾、衣物、被罩等需清洗时，要单独放置，用250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟，或采用煮沸15分钟消毒后用清水漂洗干净。（8）如家庭共用卫生间，居家医学观察者每次用完厕所应当消毒1次；若居家医学观察者使用单独卫生间，厕所可每天消毒1次。便池及周边可用2000mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，作用30分钟。厕所门把手、水龙头等手经常接触的部位，可用有效氯为500mg/L的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用30分钟后清水擦净。（9）用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶，每天清理，清理前用含有效氯500mg/L～1000mg/L的含氯消毒液或75%酒精喷洒消毒至完全湿润，然后扎紧塑料口袋，再和家里其他垃圾一起丢弃。（10）被唾液、痰液等污染的物品随时消毒，消毒时用有效氯为500mg/L～1000mg/L含氯消毒液、75%酒精或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用30分钟后清水擦净。大量污染物，应当使用一次性吸水材料（干毛巾）完全覆盖后用足量的5000mg/L～10000mg/L 含氯消毒剂浇在吸水材料上消毒，作用30分钟以上，小心清除干净。再用500mg/L～1000mg/L 含氯消毒剂擦（拖）被污染表面及其周围2米。处理污染物应当带手套与口罩，处理完毕后应沐浴、更换衣服。
隔离期间保证
良好心态 | 适度运动 | 饮食均衡
自觉遵守规范，采取隔离防护措施
对自己负责| 对家人负责 | 对社会负责
来源：甘肃省疾病预防控制中心
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