问：生酮饮食减肥靠谱吗？有效吗？
答：前面有无数专业人士已经详细解答了，我归纳一下，方便后来者免得看长篇大论，迅速掌握要点：
1.生酮饮食由儿童重症癫痫治疗性饮食演变而来，可用于辅助治疗单纯性、原发性肥胖症，去年已出医学指南，确切有效。
2.生酮饮食有明确的禁忌症，详见各大咖的解答，因此它并非适合所有人，请大家不要盲目跟风，好的东西未必一定是适合你的。
3.生酮饮食本质上仍属于一种治疗性饮食，对于不同体质不同疾病的人执行过程中的要求各不相同，而且执行过程中可能会出现一些特殊或紧急情况，请一定要在懂生酮、有经验的专业人士的指导下进行，切不可自行在家乱试，后果自负。
4.对生酮饮食的长期研究还比较少，目前认为可能有结石、骨质疏松等潜在风险，主流建议只在短期必要时执行，暂不建议长期替换传统能量组合饮食。
请关注『明叔瘦身资讯』，帮您解决生酮饮食减肥中的101个问题。 https://t.cn/z84HSEL

#生酮减肥#
女人的辛苦在于每年每年不断的减肥中，
这次尝试生酮，做了很多功课，希望顺利

起始体重55.5，真是好数字
第二天再写第一天吃的东西和第二天空腹体重
这样可以用第二天体重来检测前一天吃的效果

Day1.
体重：54.5
早，防弹咖啡➕1块代餐饼干
中：半个烤猪蹄➕两个烤鸡翅中
晚：3牛肉串➕2羊肉串➕2羊肚➕1鸡胗（几口元

汽水

吃的真不算少，而且晚餐是晚上11点吃的，中午给爸妈做的米线还偷吃了好几口，轻了两斤，非常满意，没想到，因为吃的多，而且晚餐还吃的那么晚。再接再厉，感觉这个方法还是比较适合我的，天天有肉吃[坏笑]

今早已经入酮了！

【生酮减肥中食欲减退的5种原因】在生酮减肥的中后期，尤其是疗程比较长的朋友发现：自己没什么食欲了。这是怎么回事？
一般来说，可能有以下5种原因：
1.正常的食欲降低
进入酮症状态之后，酮体持续生成，酮体本身具有非常良好的抑制食欲的作用，因此食欲降低，有助于控制食量，减少摄入。
2.生酮饮食过于单调
部分朋友在执行生酮饮食的过程中，不太在意烹饪方法，没有办法做到色香味俱全，而只会简单的水煮肉、水煮青菜、水煮鸡蛋等等，长此以往，我们的味蕾对这些食物的刺激逐渐变得不太敏感，我们自己心理上也会产生厌倦的感觉而进一步加剧。
3.饮食单调，营养缺乏
如果我们在执行生酮饮食的过程中所选的食物种类过于单一，比如蔬菜只选白菜，肉类只选猪肉，那么时间长了，我们所需要的各种营养有可能会缺乏。这其中和食欲关系密切的如锌，可多吃点生蠔贝类等。
4.从中医角度讲，如果出现肝胆湿热（并非由生酮饮食导致），会导致口苦而影响味口。
5.中医讲，抑郁、悲伤、忧思等情绪可能会伤脾，影响食欲和消化功能。
请关注『明叔瘦身资讯』，我们下条讲“提升食欲的N种办法”，谢谢！#减肥##科普大作战##减肥大作战# https://t.cn/8FrcwsH