老年不想得老年痴呆 8种食物帮助预防 营养健康且养生
老年痴呆是容易发生在老年前期和老年期间的中枢神经退行性病变，往往会出现记忆力障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍等。
老年痴呆大家都不会陌生，得了老年痴呆的老人是比较可怜的，并且对家人来说也是非常的苦恼，不仅不认识人了，而且生活也难自理，总之会带来不少的麻烦。
那么，老年不想得老年痴呆，不想既不认识自己也不想不认识他人，不想给家庭带来麻烦，那可以有什么办法来预防呢？
其实，可以通过一些方式来预防的，其中就包括饮食。饮食不仅营养健康，而且养生，对身体是一种养护，在一定程度上是能够帮助预防的。
8种食物帮助预防，营养健康且养生
1、鸡蛋
鸡蛋是我们常见的一种食物，而且常被用来当作营养品来食用的。鸡蛋营养很丰富，尤其是富含优质蛋白质，而蛋白质是维持人体及大脑细胞运转不可缺少的营养物质，细胞的构成也是少不了蛋白质的参与。
鸡蛋当中含有卵磷脂这种营养物质，具有补脑、增强记忆的效果，不仅如此，蛋黄卵磷脂中还含有独特胆碱成分，这个是合成脑部神经传导物质乙酰胆碱的重要原料。而乙酰胆碱是活化脑细胞、促进脑部发育、增强神经活性的重要物质。
可见，在平时适当的吃些鸡蛋，不仅对身体健康有好处，而且对大脑健康呢呀裨益，帮助提高升脑部神经传导速率，增强思维能力和清晰度，从而帮助预防大脑衰老，降低罹患老年痴呆症的几率。
2、海带
海带是我们常吃的食物，海带的营养是不错的，也不贵。海带含有丰富的碘元素，对预防大脖子病（甲状腺肿大）很有帮助，这是我们大家所熟知的。
其实，海带当中还含有帮助抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，而且还含有少量的DHA、EPA等营养物质，其本身热量也很低，适合绝大多数人食用，对身体健康，对大脑健康均有帮助。
3、玉米
玉米是我常见的杂粮之一，但它的营养是很不错的，常吃养生效果也不错的。玉米里面的玉米胚中含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这样的营养成分具有保护脑血管和降低血脂的作用，对心脑血管健康有好处的。
不仅如此，玉米当中谷氨酸含量比较高，这种营养物质能够帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米对大脑健康还是很有好处的。
4、鱼肉
鱼想必是很多人喜欢吃的，鱼肉脂肪少，含有丰富的蛋白质，并且含有的脂肪酸也基本是不饱和脂肪酸，能够帮助降低胆固醇，对血管健康是有帮助的。
经常吃鱼肉的人，往往血管健康比较良好，也不容易发胖，日本就是比较好的例子。
5、豆类
豆类也是五谷杂粮之一，豆类含有丰富的蛋白质，尤其是富含卵磷脂。豆类还可以制作成豆腐、豆皮等各种豆制品，营养丰富且好吃。
豆类当中的大豆磷脂在被人摄入之后会生成胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值，并且胆碱在身体内还会转化为传递信息作用的乙酰胆碱。
可见，补充磷脂对大脑健康很有好处，在平时多吃点豆类食物是很不错的。
6、花生
花生是我们再熟悉不过的坚果类食物了，花生有“长生果”的美誉，因为常吃花生能够起到改善血液循环、增强记忆、延缓衰老等作用。
花生也富含卵磷脂和脑磷脂，这物质均对神经系统有很大的好处，能够帮助延缓大脑功能的衰退，还能够抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，对心脑血管健康是不错的。
不过值得注意的是，花生含有较多的油脂，吃多了容易发胖。
7、葵花籽
葵花籽是我们常吃的零食，很多人都喜欢磕葵花籽。其实对于老年人来说，磕葵花籽是蛮有好处的，一方面可以嗑瓜子，锻炼口部，还能够打发时间；另一方面则是能够补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E。
葵花籽含有的营养物质本身也是具有一定补脑健脑作用的。有实践证明，平时喜欢磕葵花籽的人，往往皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
不过值得注意的是，磕葵花籽最好是选择原味的，这样就避免了摄入糖和盐，对身体健康有利一些。
8、南瓜
南瓜营养是很丰富的，吃起来也好处。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，并且南瓜当中的维生素A的含量超过绿叶蔬菜，同时也富含维生素C、锌、钾和纤维素等。
根据中医理论，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，对治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症有帮助。如果平时有神经衰弱、记忆力有点减退，那么吃点南瓜，会带来一定的改善效果。
3件事帮助预防
除了平时的饮食摄入营养来保养预防外，也可以通过平时的一些事情来促进，能够达到事半功倍的效果。
1、常交流
人是群居性动物，是少不了社交的，不少老年人社交少，生活比较孤僻，长时间不与人交流的话，可能会加速大脑的衰老，从而会增加罹患老年痴呆的风险。
而常交流，不仅会让人感觉到心情愉悦，生活充满快乐，而且也能够一定程度上对大脑进行锻炼，因为交流也是需要思考的。
2、常锻炼
到了老年，身体锻炼也是不能缺少的，适当的锻炼能够让机体更加有活力，而且还能够提高免疫力，从而在全方位减少罹患疾病的风险，这对预防老年痴呆症也是有一定效果的。
3、常用脑
想要大脑不那么快衰退，那么在平时常用脑是很有必要的。俗话说“用进退废”，大脑如果一直不用，那么难免会“生锈”的。
因此，想要保持大脑健康，保持思维敏捷，保持记忆力不衰退，那么在平时要用脑，比如读书、练字、写文章、听音乐、打牌、下棋等等，都是对大脑的一种锻炼，对大脑健康是有好处的。

这几日咽喉干痛不适，虽然是老毛病，也知道病因大致是熬夜加上饮食较为热气所致，自己离职差不多一个月之久，12月24日以后除了出门买菜买果顺便倒垃圾和拿快递以外，就没有再出门，没去过住处300米以外的地方，孤僻得也没和其他人有任何密切的往来。虽然感觉感染的几率不大，但是特殊时期，还是要谨慎对待，不怕一万就怕万一，于是今日就去可检测核酸的医院看诊。
出门之前特地收拾了一番，脑洞大开地想着若是住处成了战场，那还是尽可能地保持干净整洁的好。
在决定去医院时，便想好了放弃乘坐公共交通工具，步行去医院，所以选的医院也是离住处最近的、步行路线最佳的那个，从地图上查看了一番，最近的距离将近五公里。
看好了路线，整理好一切，带上重要的东西便出门了。出门时是下午两点多一点，外边天气晴朗、温暖，走了一会儿身体就暖和起来了。地图导航的路线来往的人较少，这对我而言倒是挺好的。出门穿的是帆布鞋，许久没有穿了，走到一半的时候觉得这鞋有点硬，脚被磨得生疼，每走一步就像被刮了一刀一般。但还是坚持走到了医院，直奔发热门诊。
待我停下脚步等候时，发觉自己已经在冒汗了。发热门诊只接诊有发热症状，体温超过37.3的病人，我不确定自己是否有发热症状，因为此前都没测过，也没有感觉到明显发热。于是护士给我水银温度计测体温，需要夹腋窝七八分钟。那时我还在冒汗，担心因为运动导致的发热会影响结果，但最后的测出的温度是37.2度，未达发热门诊接诊要求，于是护士让我去急诊门诊看病。
到了急诊分诊台，护士询问身体哪里不适，之后便有让我再次测量体温，虽然说过在发热门诊测过，但是要严格按照规定去做。也是水银温度计，但测的时间要十分钟。一边量着体温，一边填写关于病人当前的病况、出行史和人员接触情况。在急诊的候诊厅里，坐着不少的人，许久未与这么多人聚集的待过，说实话，当时有些紧张。也不知是否是紧张的缘故，感觉身体有些热，最后测出的体温是37.5度，按理是要去发热门诊的了。我问是否需要过发热门诊去，道明之前测的时间只有7分钟，还有自己是走了较长的路过来，接待的护士与发热门诊那边的电话沟通了一下，而后又给我体温计，让我休息一会儿再测一次。
之后找位置坐下，松了松衣服和肩膀，让自己放松下来，等平静下来之后又测了一次，这次是37.2度，不用去发热门诊，直接给挂了急诊门诊。
前面还排着十二个人，似乎会有点久，护士让我等着叫号。坐在等候厅的座椅等了将近一个小时，排号都没动两个。不知是环境太过嘈杂压抑还是怎么的，头有点疼。总看到诊室门口莫名的总有些人往里钻，没看到叫号，却看到往里钻的人出来之后就去缴费领药了。我不大理解，为何会是这样混账的秩序，这所谓的排队叫号的系统，都是给老实人准备的，灵光的人总能钻空子然后不费多少时间就看好病交钱取药走人。
过了下午五点多，号终于动了，排在我前面的人估计也很煎熬，若不是叫到号了，估计身体已经与座椅嵌在一起了。终于到我的时候，原本想把事先在心里整理好的话说出来，比如说最近的饮食状况，可能引发的原因等等。但是未能完全说完，医生问了几个问题，看了下我的喉咙很快便下了定论，是咽喉炎，吃些药就好，让我不要熬夜，然后快速开了药单推到我面前，似乎催着我赶紧走。在我还未起身离开的时候，已经有人闯进来不看情况地开始跟医生攀谈起来。
就这样，排队将近两个小时，看病三分钟。虽然没有大碍是万幸，但医院这种没有秩序的样子真的很失望。这是许多医院都存在的问题。
交钱拿药，总算可以不用走路回去了。步行到最近的地铁站，坐地铁回去。
回到家，脱了鞋袜，双脚的小拇指都起大水泡，疼死了。换上家居服后，把今天出门碰过的物品都用酒精喷过一轮。之后做饭，坐在那里等着叫号的时候，肚子早就有饥饿感了。坐下来吃饭，感觉头越来越疼，也不知什么原因。饭后把药吃了。特地在网上找同款药品，看会不会便宜些，结果没搜到同款。
之后洗头洗澡，冲去今天一身的疲惫，早些休息，莫要再生病了。今日在那等候的漫长时间里，看到各个年龄各种病症的病人，有患腿疾坐轮椅的少年，有白发苍苍被搀扶的老人，有独自一人不知往哪走的迷茫阿婆，有被老婆扶着走的跛脚的中年男人……不要生病，不要生病，请爱护自己的身体，不要生病！ https://t.cn/R2WxEin

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