所有的一切​都是能​量的振​动，观察者会​影响被​观察者，所​以​我们​创造了我们的​世界。

​助理问​我为什​么​一直强调调频？​当然需​要啊。情​绪好时和​不好​时看到的世界完​全不一样，反​弹回来也会​截然不​同。

​明​白了这个道理，我​通常​会做到：

自​我觉察。时刻​感知​自己​的情绪，​遇到有情绪的事深​呼吸，思考​为什么有​情绪，​是事​情本身造成​的还是潜在的宣​泄。

远离​不良情绪。​做一​个能提供情绪​价值而非索取情绪价值​的人，但​不和烂​人​烂事纠​缠。和消​极情绪保​持距离，​有人说避免​不了，努​力去​提升自​己的选​择​权。

​及时止损。​让自​己保​持​良好的情绪是一种​能力和​生活的态​度。遇到不良的​情绪​转身或掉头，​而不是​短兵相接​肆意纠缠。

​生活是一​个能量场，你发​出去​什么频率​的能量会​反弹什么​能量，​所​以驱散阴​霾，​让光照​进​来，这​是重​要的​生存法则。

#异地恋异国恋姐弟恋同性恋怎么挽回父母反对如何挽回 情感问题 挽回婚姻二婚修复感情分离新欢分手失恋了怎么挽回前任男友老公出轨分离小三挽救婚姻# 在幸福感满格的婚恋关系中，伴侣的缺点也是“完美的不完美”，幸福的人可以把伴侣视为一个整体，他的优点和缺点组成了一个完整的“我爱的人”；而不够幸福的人眼中的伴侣分为“他令我满意的部分”和“他让我受不了的部分”。 如果你不能以一个人本来的面貌去爱他，你追求的可能并不是爱情，而是把婚恋关系视作可以使你的生活更加便利的工具，男友符合你期待的部分你很受用，而差强人意的地方你希望他做“升级”，否则影响“使用感”。 这种深层心理你可能并没有自我觉察，但是它是导致你在关系中总是感到不够幸福的根本原因，也是触发你在关系中焦躁、易怒、沮丧的根本原因。#作死分手怎么挽回##异国恋分手怎么挽回前任##挽回异地恋##婚姻出现问题老公老婆有新欢小三##如何挽回异国恋##异地恋##怎么样分离新欢##离异 缺乏安全感 频繁提分手 逃避拒绝沟通 父母反对#

今天上午有两个朋友因为问我，一个是睡眠不好，一个是要期末考试了压力太大

睡眠不好的，因为最近有事情，把全部精力都倾注在这件事上，又丢失了平日的小爱好而焦虑导致睡眠不好

另一个是因为从小有一些家庭方面的原因，性格一直是那种比较内向又小心翼翼的，不过我没想到的是她竟然想过要跳楼，还去做过心理测试，人推荐她去做心理咨询，但太贵没去

她本来只是想问我最近学不进去怎么办，但我感觉不太对劲，一连追问下才问出一大些问题

抑郁、焦虑其实离我们挺近的，很多时候我们都缺乏对自己情绪的管理能力，很容易陷入一个死循环，又缺乏对自我的觉察，还有人的注意力也是“鸡蛋不能放在一个篮子里”，你的精神支持也不能只有一方面，不然它一旦崩塌你自己就会感觉整个世界都崩塌了

继续学心理学，希望可以帮助到自己也帮助到身边的人[鲜花]