每次去锻炼，教练都灵魂三问，称体重了么？瘦了么？为什么不瘦呢？一周一两次的锻炼，我的强度基本每次如下：
双手5kg哑铃划船硬拉10个，波比跳砸球16个，脚踝稳定训练每边8个，波比跳推举13个——4组，

复合深蹲跳13个，俯卧撑手摸对侧肩每边8个，
俯身开合跳45个，杠杆卧推20个——4组，

结束后再愉快得有氧30分钟，11的坡度4.5的速度。

一周训练基本两次，单独一小时有氧1-2次。
这样，外加不吃大米吃粗粮。
就，一点不瘦。。。
当然了，是变成了强壮孔武有力、柔韧灵活的胖子

台灣女星#陳妍希#的身形向來備受關注，曾因包包面而被封「小籠包」，早前更因身材圓潤而傳再度有喜！近日，她為備戰內地綜藝節目《乘風破浪的姐姐2》而努力減肥，更激罕在社交網自爆體重為49.65kg，並揚言要多減5kg：「我陳妍希不瘦10斤不換頭像！」似乎已下定決心。老公#陳曉#亦非常支持她，「婦唱夫隨」笑說：「你減完我也減個10斤玩玩」。

#个人总结##记录生活#
20210626收到娇网购的椭圆机。
20210628开始锻炼。一周至少五次，椭圆机+瑜伽。
坚持锻炼一个月啦，总结一下。
2020年初疫情开始至今，基本上没咋锻炼过，坚持了十年的游泳也中断了。（个人经验：游泳是最有效的保持体态及体能的锻炼方式。但疫情不结束就不要下游泳池了。）中间打过几个月的羽毛球，但也七个月没摸拍了。
20200331 55.2kg 当时还沾沾自喜，以为躺平了也没太大关系。
然后2020年国庆假期去天津奥特莱斯买宝姿的时候，娇说：我妈怎么那么胖！当时并没有选大一号的，娇说：让我妈减减肥。上次被九零后嫌弃还是2014年底，安然说：老尹阿姨你怎么胖了！然后我用了一年的时间，游泳+瑜伽，减了5kg。2016年初恢复到55kg，这是我最理想的体重。不胖不瘦。[嘻嘻]
我是不太关注体重的，很少测量。
我非常在乎的是精力充沛。比如20210620那天文化下乡活动前一晚，我不知道是兴奋还是紧张，严重失眠，几乎一夜没睡，但第二天还是顺利完成了任务，毫无疲倦之态。我一向精力充沛，熬个一两夜都能很快缓过来。这次是吃老本。
时刻让自己保持充足的体力，太瘦是不行的。但一胖毁所有，还是得注意一下。
20210609 58.7kg，必须练起来了！
20210801 58.8kg，狂练了一个月，体重毫无变化。
但20210727娇回家的时候说：妈你瘦了！我回答：完全没有。然后娇一拉冰箱：冰淇淋、蛋糕。。。爱甜食的我一向是没少投喂。
一边吃一边练，我的健身理念。
体重不减，但看起来瘦了，那是紧致了。身体从来不会辜负你，只要练，就有效。谁练谁知道。
今天是娇的生日，我给自己立个flag：
一年55kg
保持活力，与娇同频，无论外在还是内心，永远不被嫌弃。偶尔被嫌弃，赶快追回来。
做彼此最好的朋友。就像当年我和我妈。
自信是人很重要的品格，但没有实力哪来的自信。
永远好奇，永远美丽。[羞嗒嗒]