『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康 #百味生活# #生活好滋味#
#健身挑战无限极##无限极元气初夏挑战##无限极创意运动#健康有方，说来平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常。
老祖宗留下来的5个长寿秘方，你知道吗？照着做，远离疾病，健康长寿
老祖宗留下的6个长寿秘方，最好背下来，照着做，远离疾病，健康长寿。
第一个：每天一苹果，医生远离我
苹果是生活种最常见的一种水果，小小的苹果，营养丰富，有水果之王的美誉，还有最全位健康水果的美誉。一天一个苹果，疾病就会远离我，我们要经常食用一些苹果。
经常吃苹果，可以提高免疫力，增强人体抗病能力。发育期的孩子们吃一些，可以提高记忆力。
中老年人群常吃苹果，可以爱护三高疾病，减低胆固醇，降血压，经血脂，稳定血糖。还可以清理肠道，健康身体。对于失眠人群还可以静心助睡眠。
女性朋友常吃苹果，可以补充水分，美容养颜，减肥瘦身，预防衰老。
在医学上， 常吃苹果，还可以防癌抗击癌症。
因此在生活中，大家要多吃苹果，提醒一点，有一些苹果在生产过程里，使用了一些催长素、催红素、膨大素等， 因此一定要购买正规的苹果。
还有一些苹果，上面有色剂、打蜡、漂白染色等,大家在吃的时候，一定要清洗干净，防止危害健康。
在生活中，苹果我们可以清洗干净直接生着吃，还可以煮着吃、炖着吃等。不管怎么吃，大家要多吃苹果。
第二个：每天吃一点姜，益寿保健康
生姜在生活饮食里，经常见到与吃到。中医专家指出，每天吃一点姜，对身体的爱护极好，健康长寿。
古话说的好，夏天吃姜，不用医生开药房。其实在每个季节，都可以适当吃些姜。每天适当吃些姜，提神醒脑，精神状态变好了，元气满满，干劲十足。还可以增强体质，预防感冒，加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体免疫力。
每天适当吃点生姜， 还可以预防疾病的发生。男性朋友们可以预防缓解前列腺问题。糖尿病人群可以降低胰岛素抵抗，缓解糖尿病 。
中老年人群适当吃些生姜可以防治呕吐，减轻疾病疼痛 ，缓解关节炎 。降低“三高”（高血压、高血糖、高血脂）。促进消化，缓解肠道炎症，降低癌症风险
提醒一点，腐烂生姜不要吃，影响健康。
怎么保存生姜？防止腐烂，长霉？大家可以放在空旷处，晒干保存,。或者在生姜表面涂上一层盐,放到塑料袋里来保存。
生活中，生姜我们可以直接当调味料来吃，也可以煮着吃，也可以煮粥，也可以炒凉拌吃等等。选择适合自己的最好。
第三个：饮食粗淡饭，餐饮8分饱，戒烟酒适量
饮食对人体健康至关重要。俗话说，病从口入。为了健康，为了长寿，大家一定要正确合理的饮食。
在饮食上， 大家尽量要粗茶淡饭，饮食不要要太油腻，高热量， 高脂肪食物尽量少吃或不吃。这些食物吃多了，三高疾病就会找到你。
另外吃饭的时候，不要吃的太饱，每顿饭吃到7-8分饱最好，吃的太饱，对肠胃影响大，肥胖也会找到你。
还有一点，大家也要做到，香烟不要吸。经常吸烟，时间久了，伤害肺，危害健康。酒大家可以少量喝一点，不要酗酒，喝醉。酒如果喝多了，伤害肝，危害健康。
第四个：心情要愉悦，善良寿而康
七情六欲，人皆有之，很多疾病的由来，是心情导致的。百病丛生、早衰，甚至短寿。因此为了健康，大家要心情高兴，不要经常心情低落。
如果人体经常心情不高兴，会伤心，伤肝，伤脾胃，伤肺，伤肾，危害整个身体的健康，疾病自认而然就会找到你。
遇到事情，大家尽量不要急躁，不要慌，你急或不急，它都存在，静下来心来，慢慢解决，找到解决方法。
另外对待人和事情，要怀有一个感恩的善良的心，不要恶毒对人，前因后果大家要知道。我为人人，人人为我。
第五个：经常适量运动，减少疾病的侵入
古话说的好，多练一身功，老来少一病。这个功，可以是功夫，也可以是运动。
生命在于运动，每天适当运动，对身体好处极好。
1可以增强人体的新陈代谢，燃烧脂肪，减肥瘦身，延缓衰老。
2可以促进大脑发育，提高智力，避免记忆衰退。
3可以预防骨质疏松，使肌肉保持正常的张力。
4可以预防三高疾病，爱护心血管健康。
5可以促进消化，让肠胃更加的健康。
6可以缓解精神压力，促进睡眠。
7可以增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。
提醒一点，运动要适量，不要过猛或者激烈，选择适合自己的最好。运动的时间尽量选在早上或者傍晚。运动的时候要最好保护措施，防止受伤出意外。
上面这几个长寿健康的小方法，大家按着做，疾病也许会绕着你，活到100岁不在是梦，祝愿大家都身体健康，长命百岁。
老祖宗留下的6个长寿秘方，最好背下来，照着做，远离疾病，健康长寿。
第一个：每天一苹果，医生远离我
苹果是生活种最常见的一种水果，小小的苹果，营养丰富，有水果之王的美誉，还有最全位健康水果的美誉。一天一个苹果，疾病就会远离我，我们要经常食用一些苹果。
经常吃苹果，可以提高免疫力，增强人体抗病能力。发育期的孩子们吃一些，可以提高记忆力。
中老年人群常吃苹果，可以爱护三高疾病，减低胆固醇，降血压，经血脂，稳定血糖。还可以清理肠道，健康身体。对于失眠人群还可以静心助睡眠。
女性朋友常吃苹果，可以补充水分，美容养颜，减肥瘦身，预防衰老。
在医学上， 常吃苹果，还可以防癌抗击癌症。
因此在生活中，大家要多吃苹果，提醒一点，有一些苹果在生产过程里，使用了一些催长素、催红素、膨大素等， 因此一定要购买正规的苹果。
还有一些苹果，上面有色剂、打蜡、漂白染色等,大家在吃的时候，一定要清洗干净，防止危害健康。
在生活中，苹果我们可以清洗干净直接生着吃，还可以煮着吃、炖着吃等。不管怎么吃，大家要多吃苹果。
第二个：每天吃一点姜，益寿保健康
生姜在生活饮食里，经常见到与吃到。中医专家指出，每天吃一点姜，对身体的爱护极好，健康长寿。
古话说的好，夏天吃姜，不用医生开药房。其实在每个季节，都可以适当吃些姜。每天适当吃些姜，提神醒脑，精神状态变好了，元气满满，干劲十足。还可以增强体质，预防感冒，加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体免疫力。
每天适当吃点生姜， 还可以预防疾病的发生。男性朋友们可以预防缓解前列腺问题。糖尿病人群可以降低胰岛素抵抗，缓解糖尿病 。
中老年人群适当吃些生姜可以防治呕吐，减轻疾病疼痛 ，缓解关节炎 。降低“三高”（高血压、高血糖、高血脂）。促进消化，缓解肠道炎症，降低癌症风险
提醒一点，腐烂生姜不要吃，影响健康。
怎么保存生姜？防止腐烂，长霉？大家可以放在空旷处，晒干保存,。或者在生姜表面涂上一层盐,放到塑料袋里来保存。
生活中，生姜我们可以直接当调味料来吃，也可以煮着吃，也可以煮粥，也可以炒凉拌吃等等。选择适合自己的最好。
第三个：饮食粗淡饭，餐饮8分饱，戒烟酒适量
饮食对人体健康至关重要。俗话说，病从口入。为了健康，为了长寿，大家一定要正确合理的饮食。
在饮食上， 大家尽量要粗茶淡饭，饮食不要要太油腻，高热量， 高脂肪食物尽量少吃或不吃。这些食物吃多了，三高疾病就会找到你。
另外吃饭的时候，不要吃的太饱，每顿饭吃到7-8分饱最好，吃的太饱，对肠胃影响大，肥胖也会找到你。
还有一点，大家也要做到，香烟不要吸。经常吸烟，时间久了，伤害肺，危害健康。酒大家可以少量喝一点，不要酗酒，喝醉。酒如果喝多了，伤害肝，危害健康。
第四个：心情要愉悦，善良寿而康
七情六欲，人皆有之，很多疾病的由来，是心情导致的。百病丛生、早衰，甚至短寿。因此为了健康，大家要心情高兴，不要经常心情低落。
如果人体经常心情不高兴，会伤心，伤肝，伤脾胃，伤肺，伤肾，危害整个身体的健康，疾病自认而然就会找到你。
遇到事情，大家尽量不要急躁，不要慌，你急或不急，它都存在，静下来心来，慢慢解决，找到解决方法。
另外对待人和事情，要怀有一个感恩的善良的心，不要恶毒对人，前因后果大家要知道。我为人人，人人为我。
第五个：经常适量运动，减少疾病的侵入
古话说的好，多练一身功，老来少一病。这个功，可以是功夫，也可以是运动。
生命在于运动，每天适当运动，对身体好处极好。
1可以增强人体的新陈代谢，燃烧脂肪，减肥瘦身，延缓衰老。
2可以促进大脑发育，提高智力，避免记忆衰退。
3可以预防骨质疏松，使肌肉保持正常的张力。
4可以预防三高疾病，爱护心血管健康。
5可以促进消化，让肠胃更加的健康。
6可以缓解精神压力，促进睡眠。
7可以增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。
提醒一点，运动要适量，不要过猛或者激烈，选择适合自己的最好。运动的时间尽量选在早上或者傍晚。运动的时候要最好保护措施，防止受伤出意外。
上面这几个长寿健康的小方法，大家按着做，疾病也许会绕着你，活到100岁不在是梦，祝愿大家都身体健康，长命百岁。
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