苹果的功效和作用:
苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
1、降低胆固醇 苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。
2、宁神安眠 苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
3、缓解疲劳 酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。
4、延缓衰老 苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。
大家多多吃苹果吧！早上吃好，中午好吃，晚上就别吃了！
苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
1、降低胆固醇 苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。
2、宁神安眠 苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
3、缓解疲劳 酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。
4、延缓衰老 苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。
大家多多吃苹果吧！早上吃好，中午好吃，晚上就别吃了！
周一综合征，来点提神醒醒脑
你会在什么时间开始觉得时间飞快？大概是周末舒舒服服躺床上一睁开眼又天黑了；大概是周一醒来再睡觉得五分钟都可以但是突然诈醒发现已经9点，然后接受来自上司关爱的眼神；大概是下午5点半还有30分钟下班但是你还有一堆事没有处理完，加班熬夜 日复一日！
当然，周一综合征远远不止睡过头迟到加班，还有陪伴一整天的哈欠与瞌睡。这个时候还要找理由安慰自己春天就得困，不然对不起熟语。在喝茶、咖啡、薄荷糖、抽烟都没有办法解决以上这些问题时，你要注意了！你的脑子开始缺乏营养并发出抗议了！如果一个人经常熬夜并且作息不正常，脑子是很容易出问题的！所以 你得补补脑营养了！NHP提神醒脑胶囊，含人参、芦荟、茶氨酚、镁、维生素B族等14种天然成分，帮助大脑加强注意力和反应力，让你白天不当机晚上睡得香！
你会在什么时间开始觉得时间飞快？大概是周末舒舒服服躺床上一睁开眼又天黑了；大概是周一醒来再睡觉得五分钟都可以但是突然诈醒发现已经9点，然后接受来自上司关爱的眼神；大概是下午5点半还有30分钟下班但是你还有一堆事没有处理完，加班熬夜 日复一日！
当然，周一综合征远远不止睡过头迟到加班，还有陪伴一整天的哈欠与瞌睡。这个时候还要找理由安慰自己春天就得困，不然对不起熟语。在喝茶、咖啡、薄荷糖、抽烟都没有办法解决以上这些问题时，你要注意了！你的脑子开始缺乏营养并发出抗议了！如果一个人经常熬夜并且作息不正常，脑子是很容易出问题的！所以 你得补补脑营养了！NHP提神醒脑胶囊，含人参、芦荟、茶氨酚、镁、维生素B族等14种天然成分，帮助大脑加强注意力和反应力，让你白天不当机晚上睡得香！
孕妇燕窝食谱，仙女们收藏起来
1.山药燕窝
材料：
燕窝3-5克
大米、紫薯适量
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
作用：
补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴。经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预胃肠道疾病的发生。
2.紫薯燕窝粥
材料：
燕窝3-5克
山药100克
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
作用：
活血暖胃，润肠通便，适用于食欲不振或便秘人士。
3.核桃燕窝
材料：
燕窝3-5克
核桃适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；核桃洗净。
2.燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。
作用：
补脑养颜之佳品，不仅健脑防衰老，补肾，还可以减压安眠
4.红枣红糖燕窝
材料：
燕窝3-5克
红枣15克
红糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。
作用：
滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血。
5.牛奶燕窝
材料：
燕窝3-5克
牛奶半盒
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。
3.倒入牛奶，加入冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。
作用：
滋阴补阳，美容养颜、润燥、养颜、延缓衰老，久咳痰喘的功效。
6.赤小豆花生仁燕窝
材料：
燕窝3-5克
花生适量
赤小豆适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。
3.花生泡开去皮，赤小豆泡发后洗净，加水煮开转小火熬50分钟。
4.倒入花生，加入冰糖，赤小豆续慢炖5分钟，出锅后即可食用。
作用：
补血养血、健脾益肾、滋养调气，具有良好的利尿、润肠通便、降血压等效果。
7.草莓牛奶燕窝
材料：
燕窝3-5克
草莓两颗
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，草莓洗净。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。
3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进新鲜草莓和牛奶即用。
作用：
莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓牛奶燕窝具有润肺生津、清热凉血、健脾养颜，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。
8.小米红枣燕窝粥
材料：
燕窝3-5克
小米100克
食盐适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米 和红枣洗净倒入锅中，加入清水慢煮成粥。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。
作用：
有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补气等功效。
9.红枣牛奶燕窝
材料：
燕窝3-5克
红枣15克
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入冰糖、煮好的红枣以及牛奶，慢炖5分钟后即可食用。
作用：
使人皮肤光滑、有弹性和光泽，促进全身血液循环，并且具有益气补血的功效。
1.山药燕窝
材料：
燕窝3-5克
大米、紫薯适量
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
作用：
补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴。经常食用能提高机体的免疫力，还可有效预胃肠道疾病的发生。
2.紫薯燕窝粥
材料：
燕窝3-5克
山药100克
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
作用：
活血暖胃，润肠通便，适用于食欲不振或便秘人士。
3.核桃燕窝
材料：
燕窝3-5克
核桃适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；核桃洗净。
2.燕窝、核桃放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味，出锅后即可食用。
作用：
补脑养颜之佳品，不仅健脑防衰老，补肾，还可以减压安眠
4.红枣红糖燕窝
材料：
燕窝3-5克
红枣15克
红糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。
作用：
滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血。
5.牛奶燕窝
材料：
燕窝3-5克
牛奶半盒
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。
3.倒入牛奶，加入冰糖，继续慢炖5分钟，出锅后即可食用。
作用：
滋阴补阳，美容养颜、润燥、养颜、延缓衰老，久咳痰喘的功效。
6.赤小豆花生仁燕窝
材料：
燕窝3-5克
花生适量
赤小豆适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。
3.花生泡开去皮，赤小豆泡发后洗净，加水煮开转小火熬50分钟。
4.倒入花生，加入冰糖，赤小豆续慢炖5分钟，出锅后即可食用。
作用：
补血养血、健脾益肾、滋养调气，具有良好的利尿、润肠通便、降血压等效果。
7.草莓牛奶燕窝
材料：
燕窝3-5克
草莓两颗
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，草莓洗净。
2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。
3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进新鲜草莓和牛奶即用。
作用：
莓营养丰富，含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。草莓牛奶燕窝具有润肺生津、清热凉血、健脾养颜，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。
8.小米红枣燕窝粥
材料：
燕窝3-5克
小米100克
食盐适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用；小米 和红枣洗净倒入锅中，加入清水慢煮成粥。
2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。
作用：
有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补气等功效。
9.红枣牛奶燕窝
材料：
燕窝3-5克
红枣15克
冰糖适量
制作方法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。
3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入冰糖、煮好的红枣以及牛奶，慢炖5分钟后即可食用。
作用：
使人皮肤光滑、有弹性和光泽，促进全身血液循环，并且具有益气补血的功效。
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