中老年养生保健，牢记这6点
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐也不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼，不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息，恢复体力，不要过度劳累，更不要过度透支身体，以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支，影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志，调整心态，少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康，酒精摄入过多，也会影响肝脏功能。因此，中年人最好是戒酒。平时非饮不可时，也宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒等。
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐也不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼，不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息，恢复体力，不要过度劳累，更不要过度透支身体，以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支，影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志，调整心态，少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康，酒精摄入过多，也会影响肝脏功能。因此，中年人最好是戒酒。平时非饮不可时，也宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒等。
中老年养生保健，牢记这6点
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐也不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼，不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息，恢复体力，不要过度劳累，更不要过度透支身体，以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支，影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志，调整心态，少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康，酒精摄入过多，也会影响肝脏功能。因此，中年人最好是戒酒。平时非饮不可时，也宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒等。#忆果缘1971##每天学点中医#
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐也不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼，不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息，恢复体力，不要过度劳累，更不要过度透支身体，以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支，影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志，调整心态，少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康，酒精摄入过多，也会影响肝脏功能。因此，中年人最好是戒酒。平时非饮不可时，也宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒等。#忆果缘1971##每天学点中医#
【调睡眠，找红昱】血气不足的症状
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、听声音
我们可以从人的表面看出一些病症。人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
健康生活，从红昱开始。 #健康#
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、听声音
我们可以从人的表面看出一些病症。人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
健康生活，从红昱开始。 #健康#
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