#中国风情/国潮旗袍风~~~带着手工温度的传统美学,在一盘一扣之间,表达国潮旗袍的时尚态度
旗袍,大家对它的固有印象是很有东方女性的传统服饰,
虽然它的历史并不久远,但无论是在国人还是在国外人眼中,都是最能代表展现东方女性美丽和韵味的衣服之一,当然是值得我们去细细品味的。
旗袍立领+别致手工盘扣 领口一个优美的小曲线,一盘一扣之间,带着手工的温度 糅杂着传统,从领、到肩、精气神饱满 胸部、腰身处处都是女性化,端庄中又多了三分妩媚 充满古典韵味的东方之美
那么今天,我们来聊聊那些影视作品中美到令人窒息的旗袍造型。
章子怡身上穿的这件旗袍是很有特色的,它的表面设计了许多小碎花,玫红色的小花朵结合起来非常文艺。
一袭粉色印花旗袍上身,章子怡被衬托得宛如民国名媛般,优雅端庄,由内而外散发着柔和的气场,惊艳时光。
汤唯在电影《色戒》中的旗袍装曾迷倒众生,配上那勾魂的眼睛,难怪把梁朝伟饰演的易先生迷得神魂颠倒。
有人说汤唯的旗袍装“温暖了岁月,惊艳了时光”,的确,汤唯饰演的王佳芝气质沉稳,旗袍很好地呼应了她身上的气息。
相信很多人都看过《伪装者》,小编也是看到宋轶剧中的扮相被她的古典美所惊艳而成为她的剧粉!
她在剧中扮演的是民国时代的一个特工,所以很多旗袍造型出现在荧幕中,美丽气派,有一种民族感的优雅,温婉迷人,再加上她精致的盘发,妥妥的大小姐风范,不得不说她真的太适合旗袍了!
马伊琍在《旗袍美探》中也有许多旗袍造型,她饰演的苏雯丽是那个时代典型的白富美,说话嗲嗲的,很有腔调。
受过高等教育的她逻辑缜密,秀外慧中。旗袍还有洋装与她的适配度都非常高。平时给人感觉非常干练独立的马伊琍,穿上旗袍则多了一分娇媚。
看了女明星们的旗袍秀,可能你会感叹:“旗袍虽好,但对我并不友好”,大家的日常观念是旗袍对身材要求极高,只适合瘦高型美女,还要不干瘪、腰臀比极好。
片面了。
与身材曲线紧密贴合的一片式收腰旗袍只是一类,我们还有更多的直筒式旗袍和分体式上衣+裙子的旗袍套装可以选择。
小个子女孩也可以把旗袍穿的漂亮有韵味
对于小个子来说,一款长款的旗袍裙远不如较短款的改良旗袍,要来的显高塑形。
将腿部的线条露出来反而能拉长你整体的比例,膝盖以上的款式配上裙侧开衩的设计,柔美中又带着些随性,尽显高级。
脖子短尽量避开高领
再是气质仪态的关键部位——脖子。
脖颈部分露出太少的话,容易显得上半身局促圆钝。如果本身脖子不够修长,尽量避开元宝领、凤仙领这种比较高的领子:
水滴领在胸部位置有一个开口,能起到一定的拉长颈部效果,不过这种款式也会比较性感。
更常见的可以选简约大方的圆领,或者书卷气的方领,注意根据脖子来选择领口高度:
不过想把旗袍穿出惊艳感的话,外在身材和内在气质都很重要,
注意这2个搭配细节,让旗袍装更惊艳
头发 通常情况下, 穿旗袍时都会将头发盘起来 以中式古典盘发和发髻为佳 更凸显出成熟优雅的气质 复古的波浪式刘海 是旗袍造型中最具代表性的发型。
年轻的女性也可将头发放下来, 但不要给头发染色, 黑色的发丝 搭配东方韵味十足的旗袍才会更美。
耳饰 旗袍最适合配戴的珠宝首饰是耳饰, 特别是有悬垂感的, 珍珠、钻石、红宝石和金饰 都可以成为穿旗袍时的明智选择。
如今,有条件的女性也非常喜欢翡翠耳饰, 就是因为它独有的“东方风情”。 脸盘大的推荐佩带耳坠, 方脸盘的推荐佩带耳钉。
如今随着国潮风的兴起,新型改良后的旗袍裙诞生,不管是款式设计,还是颜色花样都有了新的表现形式,不再那样中规中矩,反而更加的多元化,美的复古时髦又清新减龄,让你都不敢认。
每一件旗袍都透露着满满的细节感,每一件都让人想收入衣橱中。
从色彩到款式都很高级显气质,深色系更凸显出女性的成熟端庄,而浅色系更多了几分清新甜美,一样的温婉优雅,一样的婀娜多姿,展现多面魅力。
每一件旗袍上都会加入不同的刺绣花纹,显得更加高贵精美,和薄纱、开叉、镂空等小设计点巧妙融合也特别加分,展现不一样的味道。
红色最是妩媚与深情,这款经过改良的旗袍装,有着紧致的线条,它紧裹着女子优美的身段,尽显女子曼妙多姿。
最让人心动的莫过于这款红色旗袍上立体的蝴蝶满身飞舞,把女子映衬着灵气逼人,拼接的网纱袖精致又浪漫,典雅的鱼尾摆带着优雅的女人味,红色的网纱披风很,是仙美灵动,把女子的妩媚大气显露的淋漓尽致。
改良的旗袍最适合来点新花样,如果想要穿一款能在平时或是聚会时都能吸睛的旗袍,小姐姐们可以穿波点、格纹、星星等带有时髦感却不会太过复杂的图案,不经意的点缀配上高级又不俗气的色彩,也能给人一种复古时髦的美感,多些甜酷的Feel,尽展你的魅力风采。
长短适中,侧摆小开衩风情满满,穿上它不仅仅是性感那么简单。
适合一些晚宴和重要场合的出席,上身自然也是气质大增,成为聚焦点。
素来觉得
中式的美
更在于骨
而非在皮
气蕴神髓
从内在沁出
谓真正之美
盘扣,便是如此
恰似真正的美人
有人说
盘扣是最美的中国符号
称最,或许是夸大其词
但盘扣之美却非溢美之词
中国的旗袍素来幽美
中国的唐装素来儒雅
或美或雅
都难脱离盘扣
自成其美
张爱玲曾说过,细节往往是和美畅快,引人入胜的是这引人入。
对于旗袍,领间的盘扣便胜的惊鸿一瞥。
好的盘扣在衣领之间如有傲骨,仿若清霜下的梅花,含苞待放。
盘扣似乎美得不经意,里面却藏着制作者精心折叠的光阴。
想要做出一枚骨相端庄的盘扣,看似简单,实则不易。
随着国潮深入人心,显著的国潮元素也渐渐成为流行点,比如盘扣,只要你还是在服装圈混的,都不可能忽略这个元素。
原本被定义“土味”的盘扣,如何一步步从屌丝逆袭成女神般流行元素呢?
由素简的布条到花样千秋的盘扣,每道工序都需要极大的耐性,需要极其细腻的心思。
老师傅们在盘制之时 ,往往极力做到平整挺括,留存其整体气韵。
有时还需借助铜丝与针来固定定型,防止花型走样。
这个过程往往十分严苛,半日的光阴过去,或许也才能盘制出略略几枚扣,却总是仪态万千,骨相端庄的。
如此一番做出来的盘扣,有了手工的温度,有了细腻的岁月感,像是一只穿越风霜却依然优雅的蝶,亭亭立在衣领袖间。
画家陈进所绘《合奏》中女子衣衫上的盘扣
花荫之下,温婉的女子,就一方石桌,选一段合宜的丝帛布料,轻拢慢捻,穿针走线,缝制一枚别致的盘扣,装点一件鲜活的衣裳。
长日有闲情,花下有余荫,衣衫落繁花,心有千千结,何其有幸。
待朱颜对镜,拥领着衣,缓缓将这精心盘制的花样扣上,看镜中的芳华与优雅的身姿,便知流动在这一袭衣衫上的似水柔情。
中国的盘扣虽小却美,美得不张扬,不带任何侵略性,总能给人一回眸温柔的惊艳。
正因此,盘扣也开始作为一种标志的中国元素出现在现代的审美世界里,盘扣的幽幽之美在现代也有了拥趸,亦是一幸。
布条简单又曲折的缠绕,将自然别进了衣衫,偌大的中国也凝结在了这一枚小小的盘扣上
盘扣的样式多描摹自然与生活,以衣为纸,花鸟草木、汉字形意、生活百趣都跃然这纸上。
在衣衫上复现的这些美丽且吉祥的意象,承载了人们对于生活的美好愿景。
衣服本是无生命的,却因为这花样的盘扣而有了生命。
不同样式的衣服搭配不同样式的盘扣,又成了不一样的景致。
一眼望去,旗袍上的盘扣鲜活栩栩,衣服也因之活起来。
旗袍,大家对它的固有印象是很有东方女性的传统服饰,
虽然它的历史并不久远,但无论是在国人还是在国外人眼中,都是最能代表展现东方女性美丽和韵味的衣服之一,当然是值得我们去细细品味的。
旗袍立领+别致手工盘扣 领口一个优美的小曲线,一盘一扣之间,带着手工的温度 糅杂着传统,从领、到肩、精气神饱满 胸部、腰身处处都是女性化,端庄中又多了三分妩媚 充满古典韵味的东方之美
那么今天,我们来聊聊那些影视作品中美到令人窒息的旗袍造型。
章子怡身上穿的这件旗袍是很有特色的,它的表面设计了许多小碎花,玫红色的小花朵结合起来非常文艺。
一袭粉色印花旗袍上身,章子怡被衬托得宛如民国名媛般,优雅端庄,由内而外散发着柔和的气场,惊艳时光。
汤唯在电影《色戒》中的旗袍装曾迷倒众生,配上那勾魂的眼睛,难怪把梁朝伟饰演的易先生迷得神魂颠倒。
有人说汤唯的旗袍装“温暖了岁月,惊艳了时光”,的确,汤唯饰演的王佳芝气质沉稳,旗袍很好地呼应了她身上的气息。
相信很多人都看过《伪装者》,小编也是看到宋轶剧中的扮相被她的古典美所惊艳而成为她的剧粉!
她在剧中扮演的是民国时代的一个特工,所以很多旗袍造型出现在荧幕中,美丽气派,有一种民族感的优雅,温婉迷人,再加上她精致的盘发,妥妥的大小姐风范,不得不说她真的太适合旗袍了!
马伊琍在《旗袍美探》中也有许多旗袍造型,她饰演的苏雯丽是那个时代典型的白富美,说话嗲嗲的,很有腔调。
受过高等教育的她逻辑缜密,秀外慧中。旗袍还有洋装与她的适配度都非常高。平时给人感觉非常干练独立的马伊琍,穿上旗袍则多了一分娇媚。
看了女明星们的旗袍秀,可能你会感叹:“旗袍虽好,但对我并不友好”,大家的日常观念是旗袍对身材要求极高,只适合瘦高型美女,还要不干瘪、腰臀比极好。
片面了。
与身材曲线紧密贴合的一片式收腰旗袍只是一类,我们还有更多的直筒式旗袍和分体式上衣+裙子的旗袍套装可以选择。
小个子女孩也可以把旗袍穿的漂亮有韵味
对于小个子来说,一款长款的旗袍裙远不如较短款的改良旗袍,要来的显高塑形。
将腿部的线条露出来反而能拉长你整体的比例,膝盖以上的款式配上裙侧开衩的设计,柔美中又带着些随性,尽显高级。
脖子短尽量避开高领
再是气质仪态的关键部位——脖子。
脖颈部分露出太少的话,容易显得上半身局促圆钝。如果本身脖子不够修长,尽量避开元宝领、凤仙领这种比较高的领子:
水滴领在胸部位置有一个开口,能起到一定的拉长颈部效果,不过这种款式也会比较性感。
更常见的可以选简约大方的圆领,或者书卷气的方领,注意根据脖子来选择领口高度:
不过想把旗袍穿出惊艳感的话,外在身材和内在气质都很重要,
注意这2个搭配细节,让旗袍装更惊艳
头发 通常情况下, 穿旗袍时都会将头发盘起来 以中式古典盘发和发髻为佳 更凸显出成熟优雅的气质 复古的波浪式刘海 是旗袍造型中最具代表性的发型。
年轻的女性也可将头发放下来, 但不要给头发染色, 黑色的发丝 搭配东方韵味十足的旗袍才会更美。
耳饰 旗袍最适合配戴的珠宝首饰是耳饰, 特别是有悬垂感的, 珍珠、钻石、红宝石和金饰 都可以成为穿旗袍时的明智选择。
如今,有条件的女性也非常喜欢翡翠耳饰, 就是因为它独有的“东方风情”。 脸盘大的推荐佩带耳坠, 方脸盘的推荐佩带耳钉。
如今随着国潮风的兴起,新型改良后的旗袍裙诞生,不管是款式设计,还是颜色花样都有了新的表现形式,不再那样中规中矩,反而更加的多元化,美的复古时髦又清新减龄,让你都不敢认。
每一件旗袍都透露着满满的细节感,每一件都让人想收入衣橱中。
从色彩到款式都很高级显气质,深色系更凸显出女性的成熟端庄,而浅色系更多了几分清新甜美,一样的温婉优雅,一样的婀娜多姿,展现多面魅力。
每一件旗袍上都会加入不同的刺绣花纹,显得更加高贵精美,和薄纱、开叉、镂空等小设计点巧妙融合也特别加分,展现不一样的味道。
红色最是妩媚与深情,这款经过改良的旗袍装,有着紧致的线条,它紧裹着女子优美的身段,尽显女子曼妙多姿。
最让人心动的莫过于这款红色旗袍上立体的蝴蝶满身飞舞,把女子映衬着灵气逼人,拼接的网纱袖精致又浪漫,典雅的鱼尾摆带着优雅的女人味,红色的网纱披风很,是仙美灵动,把女子的妩媚大气显露的淋漓尽致。
改良的旗袍最适合来点新花样,如果想要穿一款能在平时或是聚会时都能吸睛的旗袍,小姐姐们可以穿波点、格纹、星星等带有时髦感却不会太过复杂的图案,不经意的点缀配上高级又不俗气的色彩,也能给人一种复古时髦的美感,多些甜酷的Feel,尽展你的魅力风采。
长短适中,侧摆小开衩风情满满,穿上它不仅仅是性感那么简单。
适合一些晚宴和重要场合的出席,上身自然也是气质大增,成为聚焦点。
素来觉得
中式的美
更在于骨
而非在皮
气蕴神髓
从内在沁出
谓真正之美
盘扣,便是如此
恰似真正的美人
有人说
盘扣是最美的中国符号
称最,或许是夸大其词
但盘扣之美却非溢美之词
中国的旗袍素来幽美
中国的唐装素来儒雅
或美或雅
都难脱离盘扣
自成其美
张爱玲曾说过,细节往往是和美畅快,引人入胜的是这引人入。
对于旗袍,领间的盘扣便胜的惊鸿一瞥。
好的盘扣在衣领之间如有傲骨,仿若清霜下的梅花,含苞待放。
盘扣似乎美得不经意,里面却藏着制作者精心折叠的光阴。
想要做出一枚骨相端庄的盘扣,看似简单,实则不易。
随着国潮深入人心,显著的国潮元素也渐渐成为流行点,比如盘扣,只要你还是在服装圈混的,都不可能忽略这个元素。
原本被定义“土味”的盘扣,如何一步步从屌丝逆袭成女神般流行元素呢?
由素简的布条到花样千秋的盘扣,每道工序都需要极大的耐性,需要极其细腻的心思。
老师傅们在盘制之时 ,往往极力做到平整挺括,留存其整体气韵。
有时还需借助铜丝与针来固定定型,防止花型走样。
这个过程往往十分严苛,半日的光阴过去,或许也才能盘制出略略几枚扣,却总是仪态万千,骨相端庄的。
如此一番做出来的盘扣,有了手工的温度,有了细腻的岁月感,像是一只穿越风霜却依然优雅的蝶,亭亭立在衣领袖间。
画家陈进所绘《合奏》中女子衣衫上的盘扣
花荫之下,温婉的女子,就一方石桌,选一段合宜的丝帛布料,轻拢慢捻,穿针走线,缝制一枚别致的盘扣,装点一件鲜活的衣裳。
长日有闲情,花下有余荫,衣衫落繁花,心有千千结,何其有幸。
待朱颜对镜,拥领着衣,缓缓将这精心盘制的花样扣上,看镜中的芳华与优雅的身姿,便知流动在这一袭衣衫上的似水柔情。
中国的盘扣虽小却美,美得不张扬,不带任何侵略性,总能给人一回眸温柔的惊艳。
正因此,盘扣也开始作为一种标志的中国元素出现在现代的审美世界里,盘扣的幽幽之美在现代也有了拥趸,亦是一幸。
布条简单又曲折的缠绕,将自然别进了衣衫,偌大的中国也凝结在了这一枚小小的盘扣上
盘扣的样式多描摹自然与生活,以衣为纸,花鸟草木、汉字形意、生活百趣都跃然这纸上。
在衣衫上复现的这些美丽且吉祥的意象,承载了人们对于生活的美好愿景。
衣服本是无生命的,却因为这花样的盘扣而有了生命。
不同样式的衣服搭配不同样式的盘扣,又成了不一样的景致。
一眼望去,旗袍上的盘扣鲜活栩栩,衣服也因之活起来。
眼前有蚊子一样的黑点飞来飞去是什么问题?
这种情况在临床上我们称之为飞蚊症,飞蚊症有生理性和病理性之分。
生理性飞蚊症:生理性飞蚊症很好理解,如果你没有出现眼睛有黑点以外的症状,那么多是眼部器质性无病变,多是因为随着机体老化导致的现象,一般不需要去医院治疗。
病理性飞蚊症:病理性飞蚊症,除眼睛能够看到明显的小黑点以外,还会出现器质性变化,如黑影飞舞、这些黑点容易被遮住视野、视力下降、视野缺陷等。
如果你符合以上症状,或者是2个以上,要警惕病理性飞蚊症,有必要去医院做散瞳眼底检查,避免症状加重。
这种情况在临床上我们称之为飞蚊症,飞蚊症有生理性和病理性之分。
生理性飞蚊症:生理性飞蚊症很好理解,如果你没有出现眼睛有黑点以外的症状,那么多是眼部器质性无病变,多是因为随着机体老化导致的现象,一般不需要去医院治疗。
病理性飞蚊症:病理性飞蚊症,除眼睛能够看到明显的小黑点以外,还会出现器质性变化,如黑影飞舞、这些黑点容易被遮住视野、视力下降、视野缺陷等。
如果你符合以上症状,或者是2个以上,要警惕病理性飞蚊症,有必要去医院做散瞳眼底检查,避免症状加重。
[和“冒牌者综合征”说再见 ]
你是否也有“冒牌者综合征”?
你是否和我有同样的感觉,每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”,就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延:这说的是我吗?明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美,还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破,他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法:我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现,我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中,谈到自己刚被哈佛录取的时候说:“我仍怀疑自己的价值,我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明,我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说,她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美:“我做得越好,别人越夸赞我,我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天,别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后,我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好,我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”(Impostor Syndrome),也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者,她们是在某个领域取得成就的优秀女性,但都承受自我否定的折磨,认为自己表面优秀,实则名不副实,是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明,不仅女性有“冒牌者综合征”的症状,男性也有同样的困扰,同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可,无法将成功归因于自己的能力,而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说:“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人,也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作,他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长,感觉自己并不重要,得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美,会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办?如果我没有那么好怎么办?”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美,也无法安心地享受。
为什么你那么优秀,却瞧不上自己?
已经有足够多的客观评价表示,很多人非常优秀,却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形,时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的?
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关,非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”,比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中,自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下,能力被众人认可,地位得到提升,往往意味着承担更多的责任,也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳,用“冒充者循环”(Imposter Cycle)来阐释这群人的思维模式,我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑:面临考验能力、与个人成就相关的任务,会感到挥之不去的焦虑;在焦虑情绪下,他们要么会过度准备,要么会无止境地拖延;任务完成后,会在片刻的放松后继续焦虑,质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备,并非自己的能力取得,而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑,会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念,一次次地强化了冒充者循环,并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒,最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇?让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记,其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动,他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示,这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动,让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系,于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”,你认为自己是什么样的人,会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示,取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法,在两种信念的博弈中,让你的积极信念击倒负面信念。
接下来,我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大,那试试去听听周围的人如何评价你,如何赞扬你。
从他们的话语中,找到一个个“证据”,比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难,用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时,你第一反应是:他说得对,还是“我哪有那么好,他是不是在讽刺我?”比如说你获得了一些成就,你会觉得这是我的能力带来的,还是会认为这只是侥幸?
答案五花八门。有人说:“看怎么夸了,如果是泛泛地夸,那可能只是客套,报之以微笑。如果夸得不夸张,而且有细节,有事实,那大概是真的值得夸那么一下吧,感谢对方,表达被夸奖的喜悦。”有人表示:“我会想,这人要找我办啥事。”还有人说:“我的反应取决于我的努力程度,如果我努力了,我会觉得带来结果的主因是努力,次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观,不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上,当你取得成就时,你应该从容地接受你应得的赞美,拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美,那么我们也要对自己公平一点,不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定,那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据,夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来,可以是一次突破害羞性格进行的提案,可以是一次主动融入一个新团体,当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来,时常回顾自己的点滴成就,它们终将连点成线,使你更加明确自己的位置,也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己,即使是微不足道的成就,也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历,确认它们的存在和作用,随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈,只要我们还在前进,就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说:你,可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源:《中国青年》杂志
你是否也有“冒牌者综合征”?
你是否和我有同样的感觉,每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”,就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延:这说的是我吗?明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美,还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破,他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法:我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现,我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中,谈到自己刚被哈佛录取的时候说:“我仍怀疑自己的价值,我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明,我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说,她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美:“我做得越好,别人越夸赞我,我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天,别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后,我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好,我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”(Impostor Syndrome),也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者,她们是在某个领域取得成就的优秀女性,但都承受自我否定的折磨,认为自己表面优秀,实则名不副实,是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明,不仅女性有“冒牌者综合征”的症状,男性也有同样的困扰,同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可,无法将成功归因于自己的能力,而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说:“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人,也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作,他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长,感觉自己并不重要,得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美,会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办?如果我没有那么好怎么办?”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美,也无法安心地享受。
为什么你那么优秀,却瞧不上自己?
已经有足够多的客观评价表示,很多人非常优秀,却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形,时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的?
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关,非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”,比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中,自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下,能力被众人认可,地位得到提升,往往意味着承担更多的责任,也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳,用“冒充者循环”(Imposter Cycle)来阐释这群人的思维模式,我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑:面临考验能力、与个人成就相关的任务,会感到挥之不去的焦虑;在焦虑情绪下,他们要么会过度准备,要么会无止境地拖延;任务完成后,会在片刻的放松后继续焦虑,质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备,并非自己的能力取得,而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑,会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念,一次次地强化了冒充者循环,并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒,最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇?让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记,其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动,他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示,这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动,让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系,于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”,你认为自己是什么样的人,会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示,取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法,在两种信念的博弈中,让你的积极信念击倒负面信念。
接下来,我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大,那试试去听听周围的人如何评价你,如何赞扬你。
从他们的话语中,找到一个个“证据”,比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难,用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时,你第一反应是:他说得对,还是“我哪有那么好,他是不是在讽刺我?”比如说你获得了一些成就,你会觉得这是我的能力带来的,还是会认为这只是侥幸?
答案五花八门。有人说:“看怎么夸了,如果是泛泛地夸,那可能只是客套,报之以微笑。如果夸得不夸张,而且有细节,有事实,那大概是真的值得夸那么一下吧,感谢对方,表达被夸奖的喜悦。”有人表示:“我会想,这人要找我办啥事。”还有人说:“我的反应取决于我的努力程度,如果我努力了,我会觉得带来结果的主因是努力,次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观,不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上,当你取得成就时,你应该从容地接受你应得的赞美,拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美,那么我们也要对自己公平一点,不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定,那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据,夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来,可以是一次突破害羞性格进行的提案,可以是一次主动融入一个新团体,当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来,时常回顾自己的点滴成就,它们终将连点成线,使你更加明确自己的位置,也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己,即使是微不足道的成就,也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历,确认它们的存在和作用,随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈,只要我们还在前进,就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说:你,可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源:《中国青年》杂志
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