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【吨~吨~吨！会喝水吗？[疑问]】
[费解]蛤？？？你是不是在怀疑小李哥居家居傻了，啊哈哈哈！我本来也跟你一样，没想过这个问题，不过最近一直在家里，生活作息都很规律，我逐渐发现原来有些身体的反应跟我喝水有关。

→_→举个栗子：
早晨起来明显水肿，但是昨天没吃什么重口味的食物。
晚上跟刘教练运动了下，感觉超级口渴，狂喝水的那种。
最近的皮肤、嘴巴都一直干干的，涂什么都不见起色。
这几天的嗯嗯，好像有点不太顺畅……

[汗]这些问题其实很可能跟喝水有关系。
水分可是占成人体重的60~70%，我们身体维持基本代谢每天排出的水分在2000ml以上（这里还没算上大强度运动的等特别原因），身体中保持足够的水分才能运输各种营养物质、协助新陈代谢、调节体温、维持正常的细胞结构……如果体内的水分过多OR过少都会造成问题。

Q1. 每天喝多少水算充足？
每天喝水1500ml-2000ml之间算充足，如果今天有运动大量出汗，可以适当增加到2500ml以上。留意下自己喝水杯容量，一般马克杯容量在300ml左右，瓶装水都有表明毫升数，这样对自己每天喝多少水，就心里有数了。

Q2. 运动时怎么喝水？
这个真的是我的切身体会，最近都跟刘教练运动，我发现做运动时喝水真的有讲究。运动前1个小时，要有意识的多喝点水，这样在运动中就不会有那就特别口渴狂灌水的冲动；运动中跟运动后，小口喝水（可以喝很多次）但千万不要狂炫整瓶，会让身体很不舒服，甚至会造成肠胃痉挛、腹痛（别问我怎么知道的）。

Q3. 睡前怎么喝水？
千万别喝超过2大杯，不然半夜容易上厕所影响睡眠，第二天还容易收获水肿。我有天晚上泡澡，太热就猛灌了一瓶水，结果夜里也没睡好，早上起来水肿的眼睛都小了一圈。很多女明星是睡前3个小时就不喝水了，我觉得对于一般人的话，只要不是特别口渴，睡前1小时不喝水，就能很好的避免水肿了（晚上大吃火锅、烧烤的不算）。

Q4. 喝水不是喝饮料。
把饮料当水喝的举个手！小李哥点名提醒了哦，可以喝饮料，但是千万不要把饮料当水喝，特别是含糖的、果汁类的……你那喝的不是水，都是热量好吗。平时最好是以纯净水为主，实在觉得寡淡我们可以加个果味的茶泡（几乎没热量但是好喝）、或者气泡水、无糖饮料来提升了味觉体验。
#居家日常##小李哥每周好物分享#

【图1/ 给自己喝的水[666]】
TWININGS川宁伯爵红茶包 RMB 42.5/50g
伯爵红茶是我的爱，经常跟咖啡交换着喝，天气热了直接放冰箱做冷泡茶也可以。

TWININGS川宁柑桔肉桂果香红茶包 RMB 52/50g
就是很浓郁的肉桂甜品香味，喝了它能降低我想吃甜食的欲望，哈哈哈。

OSILLOC济州山茶花茶包 RMB 130左右/20包
是那种果味很浓郁的茶包，特别适合夏天喝或者你想吃甜品的时候，做冷泡茶味道也很不错。

Perrier巴黎水青柠味 RMB 149/12瓶
青柠味的气泡水跟夏天是绝配，关键是还没有热量，天一热消耗量剧增。

【图2/ 有点肿的小李[二哈]】

【图3/ 给皮肤喝的水[嘘]】
FILORGA菲洛嘉肌源赋活精华水 RMB 479/150ml
大名鼎鼎的水光精华水，对于皮肤的干燥暗沉有不错的改善，搭配菲洛嘉的灵魂成分NCEF，提升皮肤自身的抗老化力。

AVENE雅漾恒润柔肤保湿水 RMB 288/400ml
相比较喷雾，我更爱这款保湿水，质地清爽滋润保湿的力度适中，对屏障受损的敏感也很友好。

薇诺娜舒敏保湿修护精华露 RMB 298/30ml
即刻的补水效果很明显，里面的马齿笕精萃还能舒缓皮肤各种的敏感问题，保湿的同时维护皮肤屏障健康。