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——【肠道健康为什么如此重要？】

　　日常养生保健，人们更多的是关注心肝脾肺肾等脏器，而忽视了对肠道的保养。但肠道是一个劳苦功高的器官，它的作用可不小。

肠道相当于人体健康的基石，它的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。一般免疫力好的人，肠道往往也非常健康。

【如何保护肠道的健康？】
　　1.吃饭细嚼慢咽
　　吃饭时不要狼吞虎咽，导致食物咀嚼不充分，滞留在胃肠道里时间长，进而刺激肠道粘膜，或者产生更多的毒素危害肠道健康。
　　吃饭要细嚼慢咽，让食物更充分地和唾液以及消化液接触，及时帮助消化，避免出现腹泻或便秘。
　　日常饮食还应该增加膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，及时排出粪便，帮助肠道清理代谢物，预防肠道疾病的发生。

　　2.让肠道多休息
　　日常饮食不要吃得过饱，而且两餐之间间隔时间不要太短，以便让肠道有更多的时间休息。吃得太多，过于频繁都会增加肠道的负担，扰乱肠道的休整时间。

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1、洗热水澡：
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但s是能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
2、热毛巾擦身：
夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
3、喝热茶：
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
4、热水洗脚：
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
通过上面的介绍，相信你对夏季养生保健也有了一定的了解，虽说现在的白领大多都会“亚健康”，虽然严格意义上来说亚健康不是一种病，但是绝对不是健康的标准，但是只要调节一下自己的身体，注意一下夏季养生保健小知识，就定能摆脱这种病症。

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夏日炎炎，不能以冷治热，而应该以热除热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶。另外，夏养阳，不宜大量运动；气温高，早卧早起；湿度大，少食多餐；瓜果多，警惕脾胃虚寒；夏汗多，小心风寒。
人颅内的动脉血管，对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见，以冷抗热的方式，是不可取的。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。