Neko酱今天是你来到我们家满一周年的日子我都差点忘记了还好刚刚看了一下时间想起来了遗憾的是买不到蛋糕给你庆祝了所以今天多吃点零食补偿一下吧我要谢谢你来我们家的这一年里带给我的一切☺️不管是好的还是坏的因为你的出现我这一年几乎都没有emo过也很开心看到你从小豆丁长成小胖谢谢你能来到我们的家今后也请多多关照

❥午餐：布法罗鸡翅+紫甘蓝沙拉+瑞幸西瓜拿铁+巧克力瑞纳冰
❥晚餐：德克萨斯狂野西部双拼饭+乳酸菌干姜水
▷上午拽着渣子参加了妇女权益保障法案修改建议线上征集，奖励自己吃点好的！☺️
▷之前看过萌叔测评巧克力瑞纳冰，他说不甜我信了…等我喝了就还是好甜啊！西瓜拿铁点了少糖，甜度好了不少…有一种自己兑的蜜瓜牛奶+浓缩咖啡，然后再多一点泡泡糖的味道
▷美式烤肉工作室，听我说，谢谢你，住的这一片外卖有你…这个布法罗鸡翅太好吃了我备注了多面，多饭，多酱，所以拥有了满满一大桌子！可以偷个懒少做好几顿饭了！别人家的多饭多面是加一点，他们家是只要备注了就直接翻倍
▷周文雀这个女人，总能安利我好喝的饮料，我家那箱干姜水就是她种的草，今天她还拍到干姜水加养乐多！我家没养乐多，但正好有一瓶还没喝完的每日活菌乳酸菌饮品，加进去真的蛮好喝的…配烤肉非常合适…
▷今天出门取快递的时候…32度了…

这几天和朋友们聊天，都是体态健康食欲好的小伙伴。聊起上海我不禁说，想起他们，我也要开始少吃点了，以前是多么浪费。大家面面相觑几秒后一起大笑起来，都说，你的那点儿饭量能给地球节约多少粮食呢☺️……

无糖无油全麦面包是简单健康又很有满腹感的食物，味道自然，好吃到停不下来，一直是早上不知吃什么好的时候到保留食谱！

*25cm 4只份
*材料
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全麦粉100g
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强力粉100g
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坚果和果干共200g
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水140ml
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盐3g
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干酵母粉1小勺
*做法
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除坚果果干外其他材料混合，揉至面团光滑
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将坚果果干加入后均匀混合，发酵至一倍体积（可用发酵功能40度1小时）
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一次发酵后将面团分四份，每份搓成25cm长的棒状（这样吃的时候容易掰开）
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在烤盘内放烘焙纸，撒上面粉（分量外），二次发酵（二次发酵是为了让面包蓬松柔软，在温暖的地方或烤箱发酵功能40度30分）
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放入烤箱之前，在面包上撒一点面粉（分量外）可使面包更漂亮。
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预热200度的烤箱10分钟后，转180度再烤15～20分。

注意：
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不同的烤箱性能不同，可以根据自己的烤箱性格微调整。
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如果觉得火力太强，也可以时时盖上铝纸调节温度。
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果干和坚果完全凭喜好，比如这次放的是碧根果、无花果干、蔓越莓干、葡萄干、桂圆干。
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