早[微风]如何通过物理方法保证情绪稳定+自律？

我把这些年私藏的顶级方法拿出来分享。帮你学会通过调节身体反向调节心理，达到更加头脑清明、情绪平稳的效果。（坚持下去还会变美）

一、饮食。最重要，一定注意营养均衡。
可以吃：彩虹餐（颜色尽量多）、肉蛋奶、坚果、蔬果、橄榄油、咖喱
少吃：米、面、面条、饺子、面包等主食

参考书《谷物大脑》、《你是你吃出来的》
参考博主@面相与命运

‍♀️二、运动。
每天半小时左右，自选运动项目。可以是减脂塑形，也可以是简单的跑步3公里。瑜伽也很棒，很多舒展动作都能帮助体内气息通畅，疏肝解郁。

运动会产生多巴胺，帮助你解郁舒缓情绪。
你一定要知道，很多情绪问题都是被身体影响的。先把身体打造健康，你的大脑才能专注，才不会分散精力到维持你的身体健康上。你才能更专注做事。

推荐书籍《囚徒健身》

✍️三、听世界经典古典轻音乐
不少人都知道心情不好可以听音乐，却一定有人不知道，听什么也有讲究。
想达到让音乐也能养脑的程度，音乐水准也要上层次。能成为经典都是有理由的。莫扎特的音乐能提高记忆力、巴赫疏肝解郁，等等。
相信玄学的也可以听听《金刚经》-我的降燥最爱。

心情烦躁时听没有歌词的轻音乐，才能起到静心作用。 带歌词的都是以牵动人情绪为卖点的，不适宜思绪乱时听。

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[微风]
人都有情绪不稳、精神萎靡时。你想走的比别人快，幸福感更高，要做的就是通过各种技巧，减少、降低这种负面状态发生的时长、频率，尽快恢复。

早安。我是你的脱单辅导员，顺便教你点儿周边干货

请@写书哥 和@牛魔王啊 阅。

此博文灵感来自于大V@面相与命运 ，他的博文陪我度过了许多难捱的时光，帮我扛过了一次又一次的情绪失调。感谢[鲜花]

在庐山开启2019年的旅行
        2019年的1月在庐山，2019年的跨年夜在庐山迎接新年。一个冬，一座山，一盏茶，一相机，一个院子，一场落雪，一段偷得浮生半日闲的时光，过一种诗情画意的童话生活。无垠的山谷空旷而寒凉，这时候适合漫步，适合听雪。雪小禅曾说：“听雪，也是听心听雪的刹那，心里定会开出一朵清幽的莲花"。去庐山听世界的温暖和内心的热度，去感受自然原有的纯净和冬雪的芳华，让你回归生命最初的纯粹。
       庐山雪，一个美丽的童话世界。安静纯粹，删繁就简。温柔了诗人的想象，了却摄影人的心愿，扮演一场银装素裹的浪漫。庐山雪，总是来的诗情画意。既有北方雪那样的大气纷飞，也有江南雪的秀气妩媚，更有雪雾与风相随的生死凝结。
#晒晒你2019年的旅行记忆##365个旅行故事##遇见美好时光##雪##庐山下雪# @庐山旅游 https://t.cn/AigyLY44

我愿唱着歌催某人入眠，
坐着并停留在某人身边。
我愿将你轻摇对你轻唱，
伴着你睡眠出又睡眠入。
我愿成为屋里唯一一人，
并且他知道：昨夜寒凉。
我愿倾听入又倾听出
听你、听世界、听森林。
众钟鸣响着彼此呼唤，
于是看见了时间的底。
底下还在行走一个陌生的人，
惊扰了一只陌生的狗。
之后是寂静。我巨大地将
目光放置在你身上；
目光温柔地将你握住然后松开，
因一个事物正在暗中活动。

陈宁 译
选自《里尔克全集》，商务印书馆