21天吃粗粮计划| day15 ?[憧憬][捂]粗粮是地瓜和贝贝南瓜。虽然南瓜一营养成分表把它划分到蔬菜范畴，但是贝贝南瓜其实挺“面”的，碳水化合物含量能占20%左右，营养上来看完全可以当“薯类”主食来吃的，大概200克南瓜可以顶得上50克干的米面啦。地瓜是西瓜红品种，皮薄，不干不噎汁水比较多，丝少，不像蜜薯那么甜，不过还挺好吃的，我觉得正好。[萌虎贴贴]这里给大家分享一个“万能的拌菜调料汁”：生抽，醋，鸡精，孜然粉，代糖，再加用花椒、干辣椒、蒜片炝的橄榄油拌一下，然后滴几滴香油，真的好好吃啊[好爱哦]。拌的时候我还在里面撒了一些欧芹碎，如果没有的话，问题也不大～#园味厨房##健康一春#
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