三个大脑管理方法，送给想要变好的你 #24小时大脑##时间管理#

你是不是经常感到压力大，工作效率也不高？周一到周五，好不容易下班想放松一下，玩手机玩到半夜，身心都没得到彻底的愉悦。还导致白天昏昏沉沉，工作效率也更低了，这样周而复始，心也特别累。

其实，这是因为你不会有效利用大脑。当我们能合理利用大脑，不仅能提高工作效率，还能缓解压力，拥抱元气满满的自己。

《24小时大脑》一书中提出，要想每天足够精彩，就要科学地遵循大脑的运行机理。书中详细介绍了分时段大脑的黄金规律，让你的24小时发挥更大的效用。

作者小林弘幸是研究自律神经的日本优秀人士。他在书中提出，可以通过三个大脑管理方法，把一天的时间利用地更充分，让我们在白天精力充沛，在夜晚能睡得好，生活也更加有动力。
一、早上做最困难的事

我们的大脑在休息了一晚上之后，会特别有活力。俗话说得好，一日之计在于晨。要想一天都保持最佳状态，早上一定要安排好时间。

那么如何安排好时间呢？

要在早上做最困难的事。
随着时间的推移，你的注意力的时间会越来越少，你的决策能力也会越来越弱。所以建议你在早上去做那些困难又有创造力的工作。

二、午间吃顿美味的饭
有的人不想破坏工作的连续性，去选择不吃午餐或者是随便对付一餐。这样其实并不好。

一顿美味的午餐，不仅能为你的大脑提供需要的能量和营养，还能调整你上午被恼火的事弄糟的心情，更重要的是还能提高下午的工作效率。

那么，吃顿美味的午餐，需要注意些什么呢？
第一点就是餐前喝杯水，避免餐后犯困。

我们需要了解一下，什么是交感神经和副交感神经。交感神经是在你活动时、感到压力时，开始运行，让你的身体活跃起来。副交感神经，是在你休息时、睡眠时，开始运行，让你放松下来。

在吃饭的过程中，交感神经紧张地工作。午餐后，消化系统开始工作，副交感神经也迅速进入工作模式。餐前喝杯水，能提前让肠胃开始工作，让副交感神经提前工作，这样就避免了两种神经间的快速切换，让你不那么容易犯困。

第二点就是午餐吃到八分饱。
吃得太饱，血液大量流向肠胃，导致大脑供血不足，注意力就更难集中了，所以，控制午餐的量对下午的工作十分重要。

第三点就是吃自己喜欢吃得食物，不要有心理压力。
勉强自己吃对身体好的食物，但又不那么喜欢的事物，简直是一种心理压力。只有当你能好好享受美食时，你紧绷的心情才能慢慢松弛下来。

三、晚上留半小时自由时间
每天留半小时做自己喜欢的事情，能帮助你放松紧绷的神经，缓解一天的疲惫，让你更深刻地了解自己，更好地享受生活。
你可以躺在床上看看自己喜欢的书。
你可以慢悠悠给自己泡一杯咖啡。
你也可以做一下自己喜欢的手工。
好好享受这些时间，有助于你保持稳定的情绪和良好的心态。

当你利用好大脑的管理术时，你的一天就能更好利用起来，不再白白浪费掉。这样可以让你好好安排工作、放空自己的思绪、清空压力、更好地迎接每一天。

滴滴滴，投个稿
坐标成都，98尾巴，摩羯座，身高157，正在嘎嘎蹬车减肥，长得还行（有点奶），自我认知h（由于一些不可描述原因之前的恋情中不怎么躺）

有两只猫，爱好手工，偶尔抽烟（一年不到半包那种），喝酒但不喜欢太吵的地方经常一个人在家喝，没事儿喜欢瞎溜达毫无目的的走来走去，喜欢看展，拍照技术还行，修图也还行，自我感觉做饭还挺好吃（瘦不下来是有原因的），最近喜欢涂鸦但仅限于画手稿，玩儿剑三王者和平精英，喜欢看纪录片，听歌的话比较杂啥都听

经济算独立吧，工作后没找家里要过钱，家里有近两年给我买房的打算（望父成龙中）

感情上慢热且属于一眼定生死

工作是设计师，加班比较多（可以和策划协商后回家工作），偶尔出差但不会太久，工作地点在高新

要求：因为某些不可描述的原因不怎么躺，所以希望滴个长发躺0，最好是姐姐，妹妹的话婉拒学生，婉拒双，最好同城，抱着玩玩心态的不要来
不匿，可私，也会评论区捞人#百合圈交友中心#

早
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一个朋友找我定制一个包送媳妇儿，他媳妇儿非常喜欢手工皮具，而且非常喜欢棕色有复古气质的皮，他要在媳妇儿生日的时候送她，并压上她的名字。

我中途搜他要压的字惊喜的发现他媳妇儿在五年前就关注过我们。
因此拍完照一直不敢发图，就是怕他媳妇儿发现了有这份礼物。

今天礼物送出去了，于是我发出这一份用心。
这是独一份的爱。