【阳光并没有那么可怕，#适度晒太阳可防痴呆#】#小青科普# 现代人有多注重防晒？防晒霜只是入门级别，遮阳伞、防晒面罩等是进阶级别，当用上了连体防晒服，把人从头罩到尾才算是高手级别。其实，在科学家看来，阳光并没有那么可怕。

复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院的研究团队，一项36万人的研究提示，适度晒太阳可降低痴呆风险。分析显示，户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时，痴呆风险最低。

如果担心晒黑或增加皮肤癌风险，尽量避开上午10点至下午4点，此时是紫外线高峰时段，尤其是夏季紫外线过于强烈。隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利身体合成维生素D，最好到绿化较好、空气清新的户外环境。（生命时报）

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【如何给宝宝做好防晒？】
6个月内的宝宝，建议采用物理遮挡的方法防晒，不过，即使给宝宝打遮阳伞，使用带遮阳篷的婴儿车，戴有宽大帽檐的遮阳帽，穿透气性好的浅色长袖衣裤、防晒衣等，日光照射的暴露部位也有讲究，为了避免晒伤，可以选择对紫外线相对不敏感的部位，如让宝宝的小胳膊、小腿等直接暴露在阳光下，其他较敏感部位注意防晒，特别是要避免阳光直射到宝宝的眼睛。

6个月以上的宝宝，可以使用对长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）都有防护作用的儿童防晒霜，优先选择含氧化锌或二氧化钛等物理防晒成分（也叫无机成分）的产品，相对更安全；化学防晒成分（也叫有机成分）的儿童防晒霜，如果宝宝不过敏也可以在短时间内使用。注意产品标注中的防晒指数SPF和PA，分别是针对防UVB和UVA能力的，一般冬季或日常外出选用SPF15-30，PA++的即可，夏季或者带宝宝去海边等则需要选择SPF30-50，PA+++或以上的产品。建议在外出前30分钟涂抹，回家后及时彻底清洗干净。

【如何缓解宝宝晒伤？】
宝宝的皮肤较薄，即使短时间直接暴露在阳光紫外线下也可能导致晒伤。轻微的晒伤表现为皮肤发红、皮温升高，较严重的数小时后可出现红斑、水疱、红肿、疼痛或瘙痒等明显不适。

晒伤后的重要措施是局部给皮肤冷敷降温，可以用毛巾包裹冰袋或冰块，也可以将毛巾在冰水中浸湿再拧干后敷在患处。注意不要用冰袋或冰块直接接触到宝宝的皮肤，以免冻伤。一般每次冷敷10～20分钟，每天3～4次。不要用含有樟脑或薄荷脑成分的药物喷抹患处。晒伤皮肤自愈一般需2周左右，注意给宝宝及时补水。如果晒伤严重，宝宝哭闹不适，或伴有头痛、恶心、发热、脱水等症状时，应及时就医。

#夏天如何有效防晒# 大家记住科学防晒要做到ABC原则。

A：避免晒，在每天日照最强烈的时候，上午10点到下午4点之间避免强烈在日光下活动。

B：采用硬件来遮挡紫外线，常用的有伞、帽子、衣物、墨镜等（从环保的角度讲，还是建议大家尽可能使用物理防晒的方式）。

C：在需要的时候使用防晒霜，最好选择既能够防护UVB，又可以防护UVA的防晒霜。

而且，宝宝比大人更需要防晒。宝宝的皮肤角质层厚度只有成年人的1/3，需要加倍注意防晒。

紫外线对皮肤的损伤，是一个漫长的积累过程。这就意味着，如果家长在宝宝小时不注意防晒，成年后宝宝皮肤受损的几率更大。

[兔子]宝宝的防晒方式和大人的防晒方式原理上都是一样，只需注意个别细节即可。如选择儿童防晒霜，不建议给6个月以下的宝宝涂抹防晒霜，建议采用硬防晒的方式。

同时还可以注意饮食，含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质的食物，如樱桃、杨梅、西瓜、苹果、西蓝花、胡萝卜、开心果、核桃仁等新鲜果蔬和坚果，可以减轻日光损伤，达到生物防晒的效果。