上个月在仙台入手了健身环大冒险，一练一休断断续续已锻炼超过10天。踏破铁鞋地在游戏地图上跑步，身体力行挥汗如雨地与怪物肉搏，一般游戏要你的肝，健身环要你的身心性命[允悲]
健身过程累归累，但归功于咪普利老师带领下的冒险前后伸展运动，第二天都不会感觉到乳酸堆积的酸痛。
前期上肢运动占比挺大的，某晚看电视时惊奇发现自己隐隐练出了胸肌[笑cry]
前两天开了新动作平板支撑，要了命的难做。。。看来轻松掌握之日，即是马甲线现身之时[拳头] https://t.cn/ReN5aUi

女人到中年，刘涛的高颜值和好身材，只因每天“趴地”半小时

小林三农达人
4天前 · 优质三农领域创作者
大家都知道刘涛这位“国民媳妇”吧！

从我们上学的时候,就看她的好多影视作品了，到现在我们都出来打拼，成为了新的上班族了，她还是那么的美丽！

比如我们的妈妈奶奶看过的《妈祖》电视剧，还有这几年热门的《欢乐颂》，刘涛饰演的都市女强人安迪的形象都深入人心，好多同事都看过好几遍了！

近年来她参加的综艺类节目叫做《亲爱的客栈》，大家都很喜欢，但是关注的却是她的身材！

身为两个孩子的妈妈，刘涛的身材真的和20多岁的年轻女孩一样好，谁能想到她已经41岁了呢？

原来刘涛以前是120多斤，因为对自己的自律和身材管理才有了现在的姣好身材呢！现在的刘涛只有90多斤了！

刘涛的减肥小窍门是什么呢？就是让自己每天在地下“趴地”半个小时吗？

这个“趴地”原来指的是普拉提啊！

普拉提的一些动作是趴着的，所以这个“趴地”可真有趣！

很多女明星都选择了普拉提来减肥和塑造完美身型，比如“娘娘”孙俪，还带着自己的女儿小花妹妹一起呢！

莫文蔚、刘嘉玲也在微博社交平台上晒照了！

马伊琍也是两位孩子的母亲，她是通过普拉提来塑造好身材呢！

每周抽出三四天的空来坚持普拉提，就用一根普拉提棒，自己就可以在家里瘦身了，还去健身房花大几千？花这个钱干什么？

没有丑女人，只有懒女人！别为自己的懒惰找借口找理由了！

不用出门跑步累的“气喘吁吁”，自己在家里，边看视频教程边普拉提都可以学会！

不知不觉就能看到自己的变化！

瘦下来的女孩子可是更加自信漂亮了哟！

不到一顿外卖、不到一支口红的钱！

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冬季跑步，第一，注意气候变化，天冷添衣，以防感冒。第二，注意热身，让身体放松，迅速进入状态。第三，注意速度，按自己的节奏跑。第四，密切注视心率，不能飙得太高。第五，注意路况变化，以及夜跑安全。第六，适当运动，合理休息，既运动过长，也不过短，适合自己的就好！
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