D6 今天无空腹运动 昨晚睡不好老被蚊蚊虫虫咬 今早起不来 八点半起来之后磨蹭到九点多出门做核酸去医院 去喝了个早茶（其实等到1点多才吃上）吃吃喝喝 一个下午
晚上回来煮了个皮蛋瘦肉粥就去跳刘耕宏了

体重又好久不减了 这几天还有增无减 晚上去称都是100.6 果然是要往死里鹅并且加重运动量才能减称 害 无所谓了 反正该吃吃该喝喝该动动 不想把自己逼的太绝！
反倒是最近皮肤太差了 张了好多痘痘 早上不早起晚上就老是熬夜好晚才睡 要改要改逼自己早起了

减肥打卡Day23
体重累积减重2.6kg.
十一点起床
运动：空腹爬梯27楼*3次+25分钟帕梅拉上肢力量训练
结束：牛油果牛奶+两个水煮蛋
午餐：鸽子汤+豆腐+豆芽
晚餐：家常菜
巨好吃！真的身边太多会做饭的朋友了
接下去一周秤一次体重吧，体重不动体脂有发现下降。

16+8饮食 ​ ​​​ https://t.cn/RXnNTiO

小基数掉秤难？只要控卡都不是难题❗

小基数女孩想掉秤属实是太难了，不知道有没有姐妹和我一样，离完美就差一点点的呢～这入夏尝试了好久的减脂方案，但是体重一直减不掉

之前一直是觉得自己小基数难掉秤，后来问了一下我的朋友，她和我说原来是我的饮食结构出现了问题，要好好的控卡❗这不我就种草了她让我试试的控多卡3日控卡正餐✨

不得不说，控多卡真的好吃不饿还掉秤滴。真的突破了我的平台期，下百啦，而且是高蛋白4:3:3黄金组合1日4餐，吃完不会饿，关键不掉肌肉❗还有专业的营养师一对一指导，太贴心了

从101斤到99斤好开心，我是吃瘦的哦～谁说小基数不能掉秤的？我做到了