知足常乐
你是否曾抱怨己身的家庭环境比身边的朋友逊色，即每天在没能穿上名贵及华丽的衣服、无法吃上山珍海味及无法入住豪华居家的环境下生活？
然而，你是否曾想过，让孩子每日享有三餐温饱及不愁衣食住行，便是任何父母能够赋予孩子最大的幸福？
面书网页“理想主义者”近期上载了一张好图，图中描绘，一对穷困的父子遭到路人嘲笑，即孩子衣衫褴褛，布满修补痕迹；惟在其身旁父亲的长裤，更是破洞满满，皆只其因裤子上的布料已用来修补孩子身上所穿的裤子。
在物欲横流的年代，尽管物质成为了人们衡量“生活是否幸福”的指标，惟我们必须谨记，保持知足常乐的心态才是幸福的关键。
你是否曾抱怨己身的家庭环境比身边的朋友逊色，即每天在没能穿上名贵及华丽的衣服、无法吃上山珍海味及无法入住豪华居家的环境下生活？
然而，你是否曾想过，让孩子每日享有三餐温饱及不愁衣食住行，便是任何父母能够赋予孩子最大的幸福？
面书网页“理想主义者”近期上载了一张好图，图中描绘，一对穷困的父子遭到路人嘲笑，即孩子衣衫褴褛，布满修补痕迹；惟在其身旁父亲的长裤，更是破洞满满，皆只其因裤子上的布料已用来修补孩子身上所穿的裤子。
在物欲横流的年代，尽管物质成为了人们衡量“生活是否幸福”的指标，惟我们必须谨记，保持知足常乐的心态才是幸福的关键。
西宁市新冠肺炎疫情防控处置工作指挥部通告
（第122号）
当前，我市疫情防控形势持续向好、生产生活秩序快速有序恢复，为高效统筹做好经济社会发展和常态化疫情防控，落实“外防输入、内防反弹”总策略，抓紧抓实抓细常态化疫情防控措施，巩固和拓展疫情防控成果，现就调整相关疫情防控措施通告如下：
一、取消全市交通管制。自2022年6月6日零时起，解除全市各点位交通管制措施，恢复市域内、西宁市与各市州人员、车辆有序流动，恢复主城区与大通县、湟源县和湟中区之间公共交通班线。
二、继续做好核酸检测工作。6月6日、9日，在西宁市主城区及湟中多巴片区全域人群开展两轮全员核酸检测，请广大市民按所在街道（乡镇）社区（村）或单位通知要求，分时段、主动有序、就近就便参与区域核酸检测。重点人群按2天1次要求持续做好核酸检测。6月10日以后，依托“15分钟核酸检测圈”开展核酸常态化检测，具体事项以市、县（区）疫情防控工作通告为准。
三、实行常态化落地检综合服务。自6月6日零时起，对省内跨区流动车辆查验“双码”和72小时核酸阴性证明；过境车辆出示省级公路隘口核酸检测相关标识，可直接通行；其余省外来宁车辆查验“双码”和48小时核酸阴性证明，同时实行“落地即检”要求和相关服务。火车站和机场查验“双码”和48小时核酸阴性证明，实行“落地即检”要求和相关服务。
四、强化返宁人员报备管理。所有来宁返宁人员须在抵宁前24小时内通过“西宁市疫情防控报备系统”进行报备，因特殊原因无法提前报备的，须在抵宁后2小时内进行报备，未报备来宁返宁人员按规定一律集中隔离。对中高风险地区来宁返宁人员执行“7+7”（7天集中隔离，7天居家隔离）管控措施。对行程码带星号来宁返宁人员执行5天居家隔离和3次核酸检测管控措施。对低风险来宁返宁人员执行3天居家隔离和2次核酸检测管控措施。
五、持续做好社会面管理。自6月6日零时起，各类党政机关、企事业单位和服务窗口工作人员均需持72小时核酸检测阴性证明上岗。景区公园、商场超市等公共场所，要严格落实体温检测、扫“双码”、查验72小时内核酸检测阴性证明、戴口罩、通风消毒等防控措施，实行错峰、限流，有序放开。大中专院校、养老院、敬老院、福利院、监所、精神病院等特殊场所继续执行严格的封闭管理。各类宗教场所继续暂停开放，影剧院、酒吧、KTV、棋牌室、网吧等休闲娱乐场所继续暂停营业，后期根据疫情形势适时调整。
六、进一步有序放开餐饮行业。自6月6日起，全市餐饮服务单位在做好全面彻底消毒消杀、人员健康监测和安全隐患排查的前提下，可提供堂食，实行预约就餐、错峰就餐，鼓励分餐，严格落实体温检测、扫“双码”、查验72小时内核酸检测阴性证明，严格控制就餐人数，控制就餐距离，使用公勺公筷。暂不得举办宴会、庆典、会议等聚集性用餐。倡导无接触支付。
七、分级分类恢复线下教学。自6月10日（星期五）起，小学六年级、初三学生返校复课，其他年级和幼儿园学生暂不返校。
后续将根据疫情防控形势，动态调整管控措施。
西宁市新冠肺炎疫情
防控处置工作指挥部
2022年6月5日
#西宁疫情##防疫不松懈#
（第122号）
当前，我市疫情防控形势持续向好、生产生活秩序快速有序恢复，为高效统筹做好经济社会发展和常态化疫情防控，落实“外防输入、内防反弹”总策略，抓紧抓实抓细常态化疫情防控措施，巩固和拓展疫情防控成果，现就调整相关疫情防控措施通告如下：
一、取消全市交通管制。自2022年6月6日零时起，解除全市各点位交通管制措施，恢复市域内、西宁市与各市州人员、车辆有序流动，恢复主城区与大通县、湟源县和湟中区之间公共交通班线。
二、继续做好核酸检测工作。6月6日、9日，在西宁市主城区及湟中多巴片区全域人群开展两轮全员核酸检测，请广大市民按所在街道（乡镇）社区（村）或单位通知要求，分时段、主动有序、就近就便参与区域核酸检测。重点人群按2天1次要求持续做好核酸检测。6月10日以后，依托“15分钟核酸检测圈”开展核酸常态化检测，具体事项以市、县（区）疫情防控工作通告为准。
三、实行常态化落地检综合服务。自6月6日零时起，对省内跨区流动车辆查验“双码”和72小时核酸阴性证明；过境车辆出示省级公路隘口核酸检测相关标识，可直接通行；其余省外来宁车辆查验“双码”和48小时核酸阴性证明，同时实行“落地即检”要求和相关服务。火车站和机场查验“双码”和48小时核酸阴性证明，实行“落地即检”要求和相关服务。
四、强化返宁人员报备管理。所有来宁返宁人员须在抵宁前24小时内通过“西宁市疫情防控报备系统”进行报备，因特殊原因无法提前报备的，须在抵宁后2小时内进行报备，未报备来宁返宁人员按规定一律集中隔离。对中高风险地区来宁返宁人员执行“7+7”（7天集中隔离，7天居家隔离）管控措施。对行程码带星号来宁返宁人员执行5天居家隔离和3次核酸检测管控措施。对低风险来宁返宁人员执行3天居家隔离和2次核酸检测管控措施。
五、持续做好社会面管理。自6月6日零时起，各类党政机关、企事业单位和服务窗口工作人员均需持72小时核酸检测阴性证明上岗。景区公园、商场超市等公共场所，要严格落实体温检测、扫“双码”、查验72小时内核酸检测阴性证明、戴口罩、通风消毒等防控措施，实行错峰、限流，有序放开。大中专院校、养老院、敬老院、福利院、监所、精神病院等特殊场所继续执行严格的封闭管理。各类宗教场所继续暂停开放，影剧院、酒吧、KTV、棋牌室、网吧等休闲娱乐场所继续暂停营业，后期根据疫情形势适时调整。
六、进一步有序放开餐饮行业。自6月6日起，全市餐饮服务单位在做好全面彻底消毒消杀、人员健康监测和安全隐患排查的前提下，可提供堂食，实行预约就餐、错峰就餐，鼓励分餐，严格落实体温检测、扫“双码”、查验72小时内核酸检测阴性证明，严格控制就餐人数，控制就餐距离，使用公勺公筷。暂不得举办宴会、庆典、会议等聚集性用餐。倡导无接触支付。
七、分级分类恢复线下教学。自6月10日（星期五）起，小学六年级、初三学生返校复课，其他年级和幼儿园学生暂不返校。
后续将根据疫情防控形势，动态调整管控措施。
西宁市新冠肺炎疫情
防控处置工作指挥部
2022年6月5日
#西宁疫情##防疫不松懈#
把好一日三餐营养关，看看最新膳食指南怎么说：
2022年5月15-21日是第8届全民营养周，今年主题为“会烹会选 会看标签”。
一日三餐怎么吃更科学、更营养、更健康，看看.中国居民膳食指南（2022）怎么说！
中国居民膳食指南（2022）遴选八条基本准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，强调了膳食模式、饮食卫生、三餐规律、饮水和食品选购、烹饪的实践能力。
除了上述2岁以上大众膳食指南外，中国居民膳食指南（2022）还包括9大人群的补充说明：孕妇膳食指南、乳母膳食指南、0～6个月婴幼儿喂养指南、7～24个月喂养指南、3～6岁儿童膳食指南、7～17岁青少年膳食指南、老年人膳食指南、高龄老人膳食指南、素食人群膳食指南。
除了2岁以下的婴幼儿和素食人群外，其他人群都需要结合膳食指南平衡八大准则而应用。
八条基本准则的具体内容：
俗话说，民以食为天。
吃虽然是维持生命的最基本的行为.但吃得科学才可以保持营养良好、预防慢性病.让健康状态更持久。
中国居民膳食指南（2022）提出了平衡膳食八条准则，供大家参考、应用。
特别值得注意的是.膳食准则中强调“公筷分餐”。
新冠肺炎疫情的暴发提示大家要重视公共卫生和个人卫生，推广健康文明的生活方式。
坚持公筷分餐或份餐等卫生措施，避免食源性疾病的发生和传播。
平衡膳食模式推荐：
中国居民平衡膳食宝塔（2022）、中国居民平衡膳食餐盘（2022）和中国儿童平衡膳食算盘（2022）等可视化图形同期完成修订，以指导大众在日常生活中进行具体实践。
制定膳食指南的指导思想是使人类营养需求得到满足，并主要通过合理膳食来完成。
每个国家均选择一个对本国人口具有文化特色的食物指南图形，并打造成为一个国家营养传播和教育战略的重要标志。
我国从1997年起，一直采用的是膳食宝塔，2016年增加了中国居民平衡膳食餐盘和中国儿童平衡膳食算盘。
膳食宝塔用“塔状”表示食物类别和多少，巧妙描述并量化了膳食模式。
宝塔旁边每类食物的标注量，即是1600～2400千卡膳食在一日三餐的平均结构用量。
这样的模式最大程度地满足能量和营养素的需要量。与2016版膳食宝塔相比，2022版除第二层蔬果类未调整外，其余各层均有变化：
第一层谷薯类：
中国居民膳食指南（2016）：谷薯类250～400克.包括全谷物和杂豆50～150克、薯类50～100克；
中国居民膳食指南（2022）：谷类200～300克.包括全谷物和杂豆50～150克；薯类50～100克。
第三层动物性食物：
中国居民膳食指南（2016）：畜禽肉40～75克、水产品40～75克、蛋类40～50克；
中国居民膳食指南（2022）：动物性食物120～200克，每周至少2次水产品.每天一个鸡蛋。
新版指南强调每周至少吃2次水产品，因为国人吃畜肉较多.特别是猪肉.而水产品相对畜肉来说，脂肪含量较低.且所含脂肪酸更利于保护心血管系统。
特别提出每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但一些人担心其胆固醇含量。然而，诸多研究表明，每天吃一个鸡蛋的营养效益远高于其对于胆固醇的影响。
第四层奶类、大豆和坚果类：
中国居民膳食指南（2016）：奶及奶制品300克；
中国居民膳食指南（2022）：奶及奶制品300～500克。
提高奶及奶制品摄入量是因为牛奶是优质蛋白质、钙的重要来源，但我国牛奶消费处于较低水平。
第五层烹调油和盐：
中国居民膳食指南（2016）：盐＜6克；
中国居民膳食指南（2022）：盐＜5克。
提高了“限盐”目标是因为大量研究表明食盐摄入过多会增加高血压、脑卒中等疾病的发生风险，而目前我国居民食盐摄入量普遍过多。
2022年5月15-21日是第8届全民营养周，今年主题为“会烹会选 会看标签”。
一日三餐怎么吃更科学、更营养、更健康，看看.中国居民膳食指南（2022）怎么说！
中国居民膳食指南（2022）遴选八条基本准则，作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则，强调了膳食模式、饮食卫生、三餐规律、饮水和食品选购、烹饪的实践能力。
除了上述2岁以上大众膳食指南外，中国居民膳食指南（2022）还包括9大人群的补充说明：孕妇膳食指南、乳母膳食指南、0～6个月婴幼儿喂养指南、7～24个月喂养指南、3～6岁儿童膳食指南、7～17岁青少年膳食指南、老年人膳食指南、高龄老人膳食指南、素食人群膳食指南。
除了2岁以下的婴幼儿和素食人群外，其他人群都需要结合膳食指南平衡八大准则而应用。
八条基本准则的具体内容：
俗话说，民以食为天。
吃虽然是维持生命的最基本的行为.但吃得科学才可以保持营养良好、预防慢性病.让健康状态更持久。
中国居民膳食指南（2022）提出了平衡膳食八条准则，供大家参考、应用。
特别值得注意的是.膳食准则中强调“公筷分餐”。
新冠肺炎疫情的暴发提示大家要重视公共卫生和个人卫生，推广健康文明的生活方式。
坚持公筷分餐或份餐等卫生措施，避免食源性疾病的发生和传播。
平衡膳食模式推荐：
中国居民平衡膳食宝塔（2022）、中国居民平衡膳食餐盘（2022）和中国儿童平衡膳食算盘（2022）等可视化图形同期完成修订，以指导大众在日常生活中进行具体实践。
制定膳食指南的指导思想是使人类营养需求得到满足，并主要通过合理膳食来完成。
每个国家均选择一个对本国人口具有文化特色的食物指南图形，并打造成为一个国家营养传播和教育战略的重要标志。
我国从1997年起，一直采用的是膳食宝塔，2016年增加了中国居民平衡膳食餐盘和中国儿童平衡膳食算盘。
膳食宝塔用“塔状”表示食物类别和多少，巧妙描述并量化了膳食模式。
宝塔旁边每类食物的标注量，即是1600～2400千卡膳食在一日三餐的平均结构用量。
这样的模式最大程度地满足能量和营养素的需要量。与2016版膳食宝塔相比，2022版除第二层蔬果类未调整外，其余各层均有变化：
第一层谷薯类：
中国居民膳食指南（2016）：谷薯类250～400克.包括全谷物和杂豆50～150克、薯类50～100克；
中国居民膳食指南（2022）：谷类200～300克.包括全谷物和杂豆50～150克；薯类50～100克。
第三层动物性食物：
中国居民膳食指南（2016）：畜禽肉40～75克、水产品40～75克、蛋类40～50克；
中国居民膳食指南（2022）：动物性食物120～200克，每周至少2次水产品.每天一个鸡蛋。
新版指南强调每周至少吃2次水产品，因为国人吃畜肉较多.特别是猪肉.而水产品相对畜肉来说，脂肪含量较低.且所含脂肪酸更利于保护心血管系统。
特别提出每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但一些人担心其胆固醇含量。然而，诸多研究表明，每天吃一个鸡蛋的营养效益远高于其对于胆固醇的影响。
第四层奶类、大豆和坚果类：
中国居民膳食指南（2016）：奶及奶制品300克；
中国居民膳食指南（2022）：奶及奶制品300～500克。
提高奶及奶制品摄入量是因为牛奶是优质蛋白质、钙的重要来源，但我国牛奶消费处于较低水平。
第五层烹调油和盐：
中国居民膳食指南（2016）：盐＜6克；
中国居民膳食指南（2022）：盐＜5克。
提高了“限盐”目标是因为大量研究表明食盐摄入过多会增加高血压、脑卒中等疾病的发生风险，而目前我国居民食盐摄入量普遍过多。
✋热门推荐