07.13辛丑06.20是日皈依三宝3遍，心印妙经1遍，感应篇1遍，志心皈命礼寻声赴感太乙救苦天尊18839遍。
愿以此功德，普及于一切，诵经保平安，消灾增福寿。
当日所行持的一切善法功德回向给无量众生愿亲近正法，回向给各位斋主愿丁酉大吉，回向给我的父母愿他们健康长寿。无量寿福。 ​​​

#每日诵经# https://t.cn/RxgVNa1

#雅丸刷脂日记#┃07.13 木有热量差的周四

Day4┃吃吃吃
早餐：豆浆酒酿蛋➕银耳豆浆➕阿胶糕➕胶原蛋白➕葡萄籽➕VC➕蓝莓
午餐：【外食】干切牛肉手擀面
晚餐：鸡蛋白➕脱脂牛奶➕酸奶燕麦华夫饼➕海带汤
加餐：酸奶➕黑加仑干➕杏仁果酪➕优益C➕西瓜

Day4┃动动动
‍♀️空腹椭圆机30min
Keep腹无氧➕跑步机30min

Day4┃碎碎念
热量叒超了，有点小尴尬，这不是我的刷脂日记吗，怎么变成了我的吃吃喝喝日记～
昨天按照壁花小姐的方法算了下瘦到理想体重的基础代谢值，我只有1199咦呀。看来我的最终饮食得调整到1200卡食物啦～
‍♀️早晨空腹的椭圆机差点没撸，刚撸的时候有点疲惫，跑不动。晚上到家也挺迟的，撸不动➕1～想想每天也就运动一小时到一小时半好像也不是很多，而且还吃很多，疲惫果然因为体能太差～
现在只要外出都会烤个无油的燕麦华夫饼，这周休息的时候再琢磨一下其他方便又快手的外出加餐，毕竟工作是要经常出去哎～
杏仁果酪是我之前去新疆带回来的特产，还有葡萄，酸奶的，个人非常喜欢吃，有兴趣的可以淘宝搜一搜～
最后我是真的吃很多，真的控制不住饮食，动的和吃的差不多都正好抵消掉了，热量差永远没有500[二哈]小仙女们是怎么，控制住的咧～[二哈]

【周四（07.13）美股分析】大盘状态：涨势持续。道指涨0.10%，报21553.09，这已足够道指再创出历史新高！道指成员【沃尔玛～WMT】涨1.50%领跑。耶伦主席今天提及不能过早以为通胀不会达到美联储的2%目标，另外，美联储在定利率前都会看一下陡峭的收益率曲线。此语一出，美2年国债息率马上上涨0.02%，但10年的息率则只微涨。【阿里巴巴～BABA】收报149.52，创出另一历史新高！