【牛油果的热量比猪肉还高，建议吃多少呢？】

牛油果的果绿色给人的感觉很小清新，加上它的营养也不错，所以受到很多年轻人的追宠，于是各种轻食沙拉、奶昔中都常看到牛油果的身影。

不过如果要减肥，真不建议吃太多牛油果，这是因为牛油果的热量比猪瘦肉还高！

100 克瘦猪肉热量为143 大卡，而100 克牛油果热量高达171 大卡；另外我们都知道榴莲能量高，牛油果的能量比榴莲还高呢。

另外，如果吃牛油果还要少吃点油，这是因为牛油果脂肪含量高达 15%以上，是一般水果的几十倍呢！

好在它富含的脂肪是跟橄榄油、茶油一样的油酸，用其替代富含饱和脂肪酸的黄油、猪油，有利于心血管健康。

还有，牛油果的钾含量很不错，为599mg/100g，大约是香蕉的2.4倍，适合需要控血压的朋友。

总的来说，牛油果减肥并不靠谱，但是营养上还不错。

建议买来一个和家人分着吃，一个人最多不要超过半个，可以打成奶昔或者涂抹在面包上代替沙拉酱，味道还不错哦。

#营养知多少# #家庭健康月#

肉燥饭

用的是之前被坑的肥得堪比猪油膘的湘x黑猪腿肉，选的还是相对偏瘦一点的那种，肥肉下面还能带着一点瘦肉。
猪肉切小丁，别偷懒，务必切丁，口感比肉糜好不要太多！肉丁用小火慢慢煸炒至出油，出油后再放洋葱丁一起炒，多炒一会儿没关系的，炒到后面油出得多了就基本类似油炸了，洋葱都要炸成洋葱酥，超级香！
然后把锅里的材料拨到一边，加糖炒个糖色出来，就加水、酱油、十三香炖着，香菇也在这会儿放进来一起炖。
炖到想要的口感，然后大火把汤汁收干一点就妥了。

#甜橙厨房[超话]#

p1-3都是阿英川菜馆️ 酸菜鱼真的太好吃了！米饭好搭档 识相的就给我去
分米鸡一般般 好咸好齁 还不如吃鸡啤咯哒
学校附近的无名缘米粉真的好好嗦 反正不知道吃什么都会想去吃 记得拍照的就那么几次 还总是吃到一半才拍
温州的瘦肉丸有鱼糜 好嫩 比一般瘦肉丸好吃 鱼饼和鱼丸面（忘记是不是叫这个 反正很好吃）
烧鸭面还行吧 吃面现在一定要放醋了 我果然成为了自己最讨厌的人
感觉我是北方人 顿顿都吃面[费解]