#一日三餐[超话]# 6.7号 礼拜二
空腹一杯蜂蜜水➕一杯苹果醋✨
昨天逛完超市买的青提拿铁 睡前喝了一小口 觉得很奇怪 结果今天喝 诶 越喝越好喝
早饭：青提拿铁➕司康➕昨天没吃完的蓝莓
午饭：半根玉米➕几口牛奶黑芝麻糊
下午：鸡腿➕生菜
晚饭：一根威化棒
这会儿（21:11分）运动回家 泡了一杯豆浆 还把中午没吃完饭黑芝麻糊继续吃了
这次买的是无糖的 真的有点不好吃啊[举杠铃]
空腹一杯蜂蜜水➕一杯苹果醋✨
昨天逛完超市买的青提拿铁 睡前喝了一小口 觉得很奇怪 结果今天喝 诶 越喝越好喝
早饭：青提拿铁➕司康➕昨天没吃完的蓝莓
午饭：半根玉米➕几口牛奶黑芝麻糊
下午：鸡腿➕生菜
晚饭：一根威化棒
这会儿（21:11分）运动回家 泡了一杯豆浆 还把中午没吃完饭黑芝麻糊继续吃了
这次买的是无糖的 真的有点不好吃啊[举杠铃]
6/6，158/94斤
Day253，早上空腹94斤，昨日96斤，⬇️2斤
饮食 16+8（第十天）
空腹一杯温开水
早餐——6点50分:香蕉全麦吐司烤蛋奶、五红汤
午餐——11点20分:耗油生菜、霉豆腐、豆子
晚餐——3点:一根黄瓜、两个鸡蛋
加餐——一杯薏米绿豆红枣枸杞茶、喝了一杯嗨因（实在太甜了，对了好多水，以后再也不买了，太不好喝了[允悲]）、一个李子
运动
晚上阿鑫录屏跟练全有氧1小时
目标：减脂塑形
好好吃饭，好好运动
Day253，早上空腹94斤，昨日96斤，⬇️2斤
饮食 16+8（第十天）
空腹一杯温开水
早餐——6点50分:香蕉全麦吐司烤蛋奶、五红汤
午餐——11点20分:耗油生菜、霉豆腐、豆子
晚餐——3点:一根黄瓜、两个鸡蛋
加餐——一杯薏米绿豆红枣枸杞茶、喝了一杯嗨因（实在太甜了，对了好多水，以后再也不买了，太不好喝了[允悲]）、一个李子
运动
晚上阿鑫录屏跟练全有氧1小时
目标：减脂塑形
好好吃饭，好好运动
6/5，158/94斤
Day252，早上空腹96斤，昨日94.2斤，⬆️1.8斤
饮食16+8（第九天）
空腹一杯温开水
早餐——6点40分:桃胶皂角米银耳五红汤、生菜鸡蛋全麦吐司三明治
午餐——11点30分:豆子、芹菜炒虾仁
晚餐——4点:2个鸡蛋、一个黄瓜
加餐——2个桃子、1个李子、一杯绿豆薏米枸杞红枣茶、一杯牛奶黑咖
运动
晚上阿鑫录屏跟练全身循环无氧+有氧1小时
本来今天想休息的，今天肚子一张鼓鼓的涨涨的就想运动一下可能会舒服一点，好像昨天坚果和水果吃多了，今天肚子一直不太舒服。运动后舒服了很多[嘻嘻]
Day252，早上空腹96斤，昨日94.2斤，⬆️1.8斤
饮食16+8（第九天）
空腹一杯温开水
早餐——6点40分:桃胶皂角米银耳五红汤、生菜鸡蛋全麦吐司三明治
午餐——11点30分:豆子、芹菜炒虾仁
晚餐——4点:2个鸡蛋、一个黄瓜
加餐——2个桃子、1个李子、一杯绿豆薏米枸杞红枣茶、一杯牛奶黑咖
运动
晚上阿鑫录屏跟练全身循环无氧+有氧1小时
本来今天想休息的，今天肚子一张鼓鼓的涨涨的就想运动一下可能会舒服一点，好像昨天坚果和水果吃多了，今天肚子一直不太舒服。运动后舒服了很多[嘻嘻]
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