#舒小羊睡眠Tips#
[月亮]如何做个好梦？[偷笑]
01 减少睡前不良刺激，睡前看的书籍和视频也要挑选健康有益、轻松愉快的题材，避开惊悚悬疑，避免不良的刺激在记忆中储存。
02 睡姿也有讲究，趴着睡容易挤压胸腔，最易做噩梦，所以平时应该避免这个睡姿。一般采取右卧睡眠较好，但要定时翻身避免胃灼热，双腿之间夹个枕头，可以缓解防止脊柱侧弯。

请问打坐是否可以代替睡眠？

滇悟禅师开示

应当是这样！‌‌‌‌要如何做不用去‌‌睡眠浪费时间。‌‌佛陀的弟子里边，‌‌‌‌有很多‌‌在佛陀的教中修行，‌‌他就发愿‌‌终生尽形寿，‌‌‌‌以打坐为主，常坐‌‌不卧，‌‌他是发了誓愿的，‌‌要超越自我，‌‌还有一种修行也是值得赞叹！‌‌不允许自己坐也不允许睡，‌‌只能走只能站，‌‌行禅站禅，站禅行禅。

佛陀的弟子，‌‌他是以圣知见为主。‌‌由于圣知见而引申‌‌他的精进，‌‌他才发的誓愿‌‌要第一精进，圣知见就是四圣谛法，‌‌如果自己通达四圣谛法，打坐是可以代替睡眠的，‌‌是可以超越的。

修心才是修行，如果只是身体上的精进，没有圣知见，不通达四圣谛，无论是常坐不卧，或是常站不坐，‌‌包括住山闭关，用任何的‌‌‌‌方法都不能成就，只会落入到单纯的身体苦行，对修行没有助益。‌

在‌‌古印度,一些外道就有极度的苦行，‌‌他们或是半蹲、‌‌倒立‌‌‌‌或者是睡卧在‌‌‌‌荆棘上，‌‌这些都是属于戒禁取见的苦行。‌‌一种苦行是学牛学马，‌‌耕地拉车，‌‌那就是极度的苦行，‌‌他就把自我的身体整垮，‌‌意思就说折腾得自我‌‌不生杂想，这些都属于戒禁取见。

初禅‌‌就可以代替睡眠了，‌‌四禅八定就可以代替睡眠。‌‌可是‌‌睡眠的隐患‌‌还没有彻底根除，‌‌要获得灭尽定就可以彻底根除睡眠盖了，隐患‌‌都彻底根除了,再来修学‌‌狮子奋迅定，‌‌超越等持定，‌‌这就是‌‌真正的超越。‌

为什么激光治疗后会爆痘？激光治疗时的热刺激可能会增加皮脂分泌,且激光术后短期内皮肤尚在需要修复的阶段，容易出现毛囊皮脂腺角化异常或炎症反应,表现为新发的粉刺或红色丘疹，也就是通常所说的“爆痘”。那如何做才能不爆痘呢? 1、注意水油平衡,做好充足的补水,调整自己的护肤品,保证充足的睡眠,减压等。2、做好术后护理,尤其是基础的清洁、保湿、防晒，帮助皮肤正常生理功能快速恢复，减少爆痘的次数。#痘痘肌##痘痘肌修复##皮肤美容医生陈向东教授##皮肤管理#