#撸铁日常##超能新星汇##健身[超话]#【追逐泵感，对抗饥饿感】昨天上了点重量，肩炸了。13.5kg哑铃推举10+10kg10+4kg力竭，4组。10kg阿诺德8+4kg阿诺德力竭四组。飞鸟7.5kg20+4kg20+1kg左右抬臂（1-8）6组。
​俯身飞鸟4kg30+前平举30，6组。泵感十足！
练虎头肩，就是重量与组数必须兼得。

减脂饥饿感袭来怎么办？
1.多喝水，每天喝足够，觉得难喝加点bcaa，茶，美式咖啡换着喝。
2. 常备健康零食，坚果不超过一包25g，无糖酸奶，低gi水果，蛋白质类健身零食如鸡胸肉和卤蛋。
3. 把蔬菜吃够，热量少，纤维含量高，吃到嚼累了。
4. 避免晚上回家一桌子菜，这个有家人就有点难。但是尽可能进门忙碌起来。
5. 每天蛋白质一定耀吃够。

Susan趣味早餐第2152号，金枝玉叶，蒜蓉虾滑吐司，火龙果沙拉。

睡觉前回复了一个读者的留言，我亲爱的读者纠正了我语言中的一个小错误，令我非常开心，因为我意识到我们是同一类人。
警惕父权制语言系统对女性的物化，在日常表达中为女性争取更多平等的权利。
其实我在之前写作的时候，也会经常在写完后第二天再修改昨天写过的一些台词和情节，因为你在这个土壤里生活了这么多年，很难不潜移默化的被这种系统所操控。
所以基本上是一个边写边对抗自己心中根深蒂固的情感模式和男女关系的过程。

对抗一切，只为你在我身边
因为爱，所以慈悲;因为懂，所以宽容。任何感情，往往因为懂得彼此的艰难之处，反而能够日久弥坚。两个互相不理解的人，很难在一段亲密关系里长久下去，因为爱她就会愿意和她一起，承担一切，只要能和她永远在一起，失去什么都不可怕，因为有你在，我有了对抗世界的勇气。#感情# #日常迷信# #星座# #好好许个愿#