#自信健康有力量的美好生活[超话]#
早：蓝莓乳酪贝果➕煮鸡蛋➕午餐肉➕无糖酸奶拌火龙果
午：奶油意面➕香煎鲷鱼➕
晚：鸭血菠菜汤➕馕
贝果和馕都吃完了[二哈]下午去附近新开的智慧体育公园转了一圈 好多篮球场还有棒球场 环境还特棒！已经跳跃着期待夏天了！！[开学季][开学季][开学季]
雨天3天了 明天终于要放晴了[太阳]
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午：奶油意面➕香煎鲷鱼➕
晚：鸭血菠菜汤➕馕
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雨天3天了 明天终于要放晴了[太阳]
#小张同学减肥日记♀️#
22.05.08减脂记录 | Day 4⃣️2⃣️
158cm 初始体重5⃣️6⃣️.3⃣️KG
今日体重：
饮食
早：粗粮卷饼➕生菜鸡蛋饼
午：鸡腿➕糙米饭➕西红柿炒鸡蛋➕炒西葫芦
下午：无糖黑咖啡☕
晚：
今日喝水：3000ml➕
♀️运动♀️
Time: 82min
迟雅美7★min改善假胯宽
语姐姐★5min缩胯瘦臀
周六野10min瘦肚子
7min瘦大腿
12min大腿外侧➕假胯宽
5min小腿按摩
欧阳春晓★15min天鹅颈
5min锁骨
K·小咪6min泡沫轴小腿按摩
全家桶5min瘦肌肉腿
泡沫轴全身按摩
22.05.08减脂记录 | Day 4⃣️2⃣️
158cm 初始体重5⃣️6⃣️.3⃣️KG
今日体重：
饮食
早：粗粮卷饼➕生菜鸡蛋饼
午：鸡腿➕糙米饭➕西红柿炒鸡蛋➕炒西葫芦
下午：无糖黑咖啡☕
晚：
今日喝水：3000ml➕
♀️运动♀️
Time: 82min
迟雅美7★min改善假胯宽
语姐姐★5min缩胯瘦臀
周六野10min瘦肚子
7min瘦大腿
12min大腿外侧➕假胯宽
5min小腿按摩
欧阳春晓★15min天鹅颈
5min锁骨
K·小咪6min泡沫轴小腿按摩
全家桶5min瘦肌肉腿
泡沫轴全身按摩
减肥打卡第三天[赞][赞][赞]
早上起来没吃东西，奇怪我早上不饿诶，本来想称体重，喝了水就拉倒了
13:33开始吃饭的，喝了可多的水（得有2000ml)
吃了半颗西兰花（水煮）➕四个鸡蛋白（蛋黄噎啊），喝了一瓶200ml的燕麦饮（我爱）然后一杯无糖酸奶（放了一丢丢的蜂蜜）没喝完太酸了啊！！
15点开始 跳了刘畊宏全程跟下来了
出汗真的绝晚上跟妈妈去散步♀️9000步起吧，我想喝一杯瑞幸新出的椰青咖啡✌今天结束
早上起来没吃东西，奇怪我早上不饿诶，本来想称体重，喝了水就拉倒了
13:33开始吃饭的，喝了可多的水（得有2000ml)
吃了半颗西兰花（水煮）➕四个鸡蛋白（蛋黄噎啊），喝了一瓶200ml的燕麦饮（我爱）然后一杯无糖酸奶（放了一丢丢的蜂蜜）没喝完太酸了啊！！
15点开始 跳了刘畊宏全程跟下来了
出汗真的绝晚上跟妈妈去散步♀️9000步起吧，我想喝一杯瑞幸新出的椰青咖啡✌今天结束
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