小基数刷脂DAY 2⃣️
6/15饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：107斤
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：生椰拿铁➕一个蛋➕紫薯
✿加餐：️
✿午餐：蒸红薯➕两个全蛋➕李子➕凉拌菜木耳
✿加餐：六片杂粮饼干
✿晚餐：两个蛋清➕一瓶石榴汁
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（爬山）
爬坡 16 4.5 40min
爬山25min
[兔子]总结
有氧刷起来 就刷一周 今天着实是有点饿了爬完山 但是太晚了太累了就也没什么胃口
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健身和美食同等重要‼️
6/10饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：107斤
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：火龙果酸奶
✿加餐：鸡蛋
✿午餐：火龙果酸奶➕龙须面➕煎蛋➕卤鸡腿
✿加餐：生椰拿铁☕️➕胡萝卜汁➕车厘子
✿晚餐：鲜肉馄饨➕包子➕臊子面
夜宵无水蜂蜜小蛋糕5个
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（肩）
飞鸟15✖️4组
蝴蝶机反向15✖️4
面拉15✖️4
坐姿推肩15✖️4
哑铃提拉15✖️4
前平举15✖️4
[兔子]总结
拔智齿第三天！吃饭还是好着急呀
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健身和美食同等重要‼️
6/9饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：107斤
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：火龙果酸奶➕达利园面包➕椰汁
✿加餐：️
✿午餐：火龙果酸奶
✿加餐：板烧鸡腿汉堡➕两个蛋挞
✿晚餐：鸡丝手擀面➕生椰拿铁☕️
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（️）

[兔子]总结
拔智齿第二天！
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