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升温了，痰也变多了
最近你有没有发现，喉咙里的痰变多了？这两天我身边确实有不少小伙伴，喉咙不爽、咳痰不止，嗓子很不利索，“咳咳、呸呸……”的声音不间断。
春天阳气盛于上，身体里潜藏的寒凉痰湿以咳痰的方式排出，也是“顺应自然”的一种表现。
痰多，关键是脾的问题
春天痰多，不仅仅是肺、咽的问题，关键在脾。《张氏医通》这本书里有这样一段话：“以脾土虚，则清者难升，浊者难降，留中滞膈，淤而成痰，故治痰当先补脾，脾复健运之常而痰自化矣。”
春天肝木旺盛，脾土受克，脾虚痰湿重在此时尤为常见，而春天阳气从体内往外升发，连带着把窝藏在身体深处的“垃圾”赶了出来，痰液也随着阳气升发，上逆咳出。
那么问题来了：痰多怎么办？一要化痰祛湿，二要调养脾胃。
多喝这杯茶，顺利排“痰浊”
现在阳虚、脾虚的人真不少，寒痰、湿痰是一抓一大把。
〔 寒痰 〕痰色白而清稀，容易咳出，舌苔白腻，晚上咳嗽痰多比白天明显，这类人多是虚寒体质，阳气不足、怕冷、便溏。
〔 湿痰 〕湿痰往往是由脾虚引起的，跟寒痰看起来差不多，都是痰白质稀，但湿痰量多，感觉总吐不完，这类人嘴里粘腻，睡觉容易流口水，身体困重。
在调理上，这两种痰都需要健脾、温补脾胃阳气，恢复脾的升清降浊功能，让津液“行而不聚”，不仅化了痰，也断了生痰的源头，这里推荐「生姜陈皮茶」：
食材：生姜3片、陈皮3克、熟普茶叶3克
做法：
1.锅中加水适量，把生姜、陈皮煮5分钟
2.再放入普洱茶，浸泡一会儿就可以喝了
3.不方便煮时，用开水放保温杯焖泡也可以
生姜，驱寒助阳气，加上陈皮，既增强其原有功效，又能健脾理气、燥湿化痰，再配上带着天然陈香韵味的普洱茶，光是闻一下都沁人心脾，喝完后很舒服，身心暖暖的，咽喉部也很清爽。
春天阳气升发，借助“发陈”的力量，用好这杯茶，把身体里的湿痰、寒痰排一排，喉咙清亮利索了，全身也会轻松很多。
#养生[超话]# https://t.cn/RVJk9aF
升温了，痰也变多了
最近你有没有发现，喉咙里的痰变多了？这两天我身边确实有不少小伙伴，喉咙不爽、咳痰不止，嗓子很不利索，“咳咳、呸呸……”的声音不间断。
春天阳气盛于上，身体里潜藏的寒凉痰湿以咳痰的方式排出，也是“顺应自然”的一种表现。
痰多，关键是脾的问题
春天痰多，不仅仅是肺、咽的问题，关键在脾。《张氏医通》这本书里有这样一段话：“以脾土虚，则清者难升，浊者难降，留中滞膈，淤而成痰，故治痰当先补脾，脾复健运之常而痰自化矣。”
春天肝木旺盛，脾土受克，脾虚痰湿重在此时尤为常见，而春天阳气从体内往外升发，连带着把窝藏在身体深处的“垃圾”赶了出来，痰液也随着阳气升发，上逆咳出。
那么问题来了：痰多怎么办？一要化痰祛湿，二要调养脾胃。
多喝这杯茶，顺利排“痰浊”
现在阳虚、脾虚的人真不少，寒痰、湿痰是一抓一大把。
〔 寒痰 〕痰色白而清稀，容易咳出，舌苔白腻，晚上咳嗽痰多比白天明显，这类人多是虚寒体质，阳气不足、怕冷、便溏。
〔 湿痰 〕湿痰往往是由脾虚引起的，跟寒痰看起来差不多，都是痰白质稀，但湿痰量多，感觉总吐不完，这类人嘴里粘腻，睡觉容易流口水，身体困重。
在调理上，这两种痰都需要健脾、温补脾胃阳气，恢复脾的升清降浊功能，让津液“行而不聚”，不仅化了痰，也断了生痰的源头，这里推荐「生姜陈皮茶」：
食材：生姜3片、陈皮3克、熟普茶叶3克
做法：
1.锅中加水适量，把生姜、陈皮煮5分钟
2.再放入普洱茶，浸泡一会儿就可以喝了
3.不方便煮时，用开水放保温杯焖泡也可以
生姜，驱寒助阳气，加上陈皮，既增强其原有功效，又能健脾理气、燥湿化痰，再配上带着天然陈香韵味的普洱茶，光是闻一下都沁人心脾，喝完后很舒服，身心暖暖的，咽喉部也很清爽。
春天阳气升发，借助“发陈”的力量，用好这杯茶，把身体里的湿痰、寒痰排一排，喉咙清亮利索了，全身也会轻松很多。
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俗话说，“一年之计在于春”，春季养生是万万不能缺的。
中医五行学说认为，肝属木，与春相应，因而春季养生重在养肝。那么，您知道春季有哪些养肝的好食材吗？
其实，菠菜就不错！
养肝健体吃菠菜
中医认为，菠菜味甘、性平，入肝、胃、大肠、小肠经，有解热毒、通血脉、利肠胃之功效。
春天吃它，非但口感最嫩，还有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。
此外，现代营养学也对它的评价颇高。接下来，就让我们看看菠菜的养生功效吧！
防痴呆
菠菜富含叶酸，叶酸对维护神经系统、调整情绪都有帮助，对一些老年痴呆性疾病的预防也有一定作用。
养肝明目
菠菜富含胡萝卜素和叶黄素，有维持视力、增强免疫力的作用。
护唇
菠菜富含的核黄素有防止口角溃疡、唇炎的作用。
补钙
菠菜中本身就含有丰富的钙质，而且它富含维生素K，有助于促进钙的合成，所以菠菜是很好的补钙蔬菜。
护心
菠菜中的镁元素含量非常高，在常见蔬菜中名列前茅，镁元素是心肌律动的调节剂，常吃菠菜有助于护心。
通便
菠菜中含有大量膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便、防止便秘。
增肌
看过《大力水手》这个动画片的朋友，应该都对其中主角一吃菠菜就力大无穷的形象印象深刻。
德国的一项研究发现，常吃菠菜在提高运动表现、增长肌肉力量方面确有一定助益，这与其中的一种蜕皮甾酮成分有关。
要知道，肌肉不但是力量和美的象征，还是高血糖和许多慢性疾病的克星哦！
吃菠菜
必须焯水
菠菜的草酸含量丰富，摄入草酸过多会影响钙的吸收，还可能形成结石，所以吃前记得先焯水，可以去除大部分草酸。
可用沸腾的水将菠菜焯60秒。时间太短了，草酸去不掉或者去得不够；太长了，维生素C损失会很多。
这一分钟的时间，草酸可以被焯掉60~70%，维生素C也会丢失一点，但是丢失的量不大，大概10%左右。
需要注意的是，即使是做菠菜汤，也要用焯烫好的菠菜重新下锅煮哦。不然，我们就把好不容易烫出来的草酸又喝进肚子了！
菠菜食谱
菠菜的做法很多，可以热炒，可以煮，可以凉拌，本着清淡的原则去做都可以。
芝麻酱拌菠菜
材料：菠菜200~300克，芝麻油、生抽、芝麻酱、食盐适量。
做法：
1.锅内加入适量清水煮沸，放入菠菜焯烫后加食盐调味。
2.捞起菠菜沥干水分，切段放于碟子上，将芝麻油、生抽、芝麻酱混合均匀成酱料，淋在菠菜上即可。
菠菜炒鸡蛋
材料：菠菜500克，鸡蛋3个，大葱3片，料酒、盐适量。
做法：
1.菠菜洗净，放入开水中焯烫后捞出，沥干切段备用。
2.鸡蛋打散加入料酒和清水搅匀，锅烧热，倒入油大火加热，待油八成热时，倒入鸡蛋炒熟，用铲子在锅中切成块，炒好后盛出。
3.锅中再倒入一点油，待油四成热时放入大葱片爆香后，放入菠菜翻炒1分钟，加盐搅匀，把鸡蛋倒回翻炒几下即可。
小贴士
菠菜的食用禁忌
乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等钙剂，以及磺胺类、大环内酯类药物（克拉霉素、阿奇霉素、罗红霉素等），最怕菠菜中的有机酸。
服用这些药物最好少吃菠菜，如果服药后出现血尿、结晶尿等症状，应及时就诊。
中医五行学说认为，肝属木，与春相应，因而春季养生重在养肝。那么，您知道春季有哪些养肝的好食材吗？
其实，菠菜就不错！
养肝健体吃菠菜
中医认为，菠菜味甘、性平，入肝、胃、大肠、小肠经，有解热毒、通血脉、利肠胃之功效。
春天吃它，非但口感最嫩，还有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。
此外，现代营养学也对它的评价颇高。接下来，就让我们看看菠菜的养生功效吧！
防痴呆
菠菜富含叶酸，叶酸对维护神经系统、调整情绪都有帮助，对一些老年痴呆性疾病的预防也有一定作用。
养肝明目
菠菜富含胡萝卜素和叶黄素，有维持视力、增强免疫力的作用。
护唇
菠菜富含的核黄素有防止口角溃疡、唇炎的作用。
补钙
菠菜中本身就含有丰富的钙质，而且它富含维生素K，有助于促进钙的合成，所以菠菜是很好的补钙蔬菜。
护心
菠菜中的镁元素含量非常高，在常见蔬菜中名列前茅，镁元素是心肌律动的调节剂，常吃菠菜有助于护心。
通便
菠菜中含有大量膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，润肠通便、防止便秘。
增肌
看过《大力水手》这个动画片的朋友，应该都对其中主角一吃菠菜就力大无穷的形象印象深刻。
德国的一项研究发现，常吃菠菜在提高运动表现、增长肌肉力量方面确有一定助益，这与其中的一种蜕皮甾酮成分有关。
要知道，肌肉不但是力量和美的象征，还是高血糖和许多慢性疾病的克星哦！
吃菠菜
必须焯水
菠菜的草酸含量丰富，摄入草酸过多会影响钙的吸收，还可能形成结石，所以吃前记得先焯水，可以去除大部分草酸。
可用沸腾的水将菠菜焯60秒。时间太短了，草酸去不掉或者去得不够；太长了，维生素C损失会很多。
这一分钟的时间，草酸可以被焯掉60~70%，维生素C也会丢失一点，但是丢失的量不大，大概10%左右。
需要注意的是，即使是做菠菜汤，也要用焯烫好的菠菜重新下锅煮哦。不然，我们就把好不容易烫出来的草酸又喝进肚子了！
菠菜食谱
菠菜的做法很多，可以热炒，可以煮，可以凉拌，本着清淡的原则去做都可以。
芝麻酱拌菠菜
材料：菠菜200~300克，芝麻油、生抽、芝麻酱、食盐适量。
做法：
1.锅内加入适量清水煮沸，放入菠菜焯烫后加食盐调味。
2.捞起菠菜沥干水分，切段放于碟子上，将芝麻油、生抽、芝麻酱混合均匀成酱料，淋在菠菜上即可。
菠菜炒鸡蛋
材料：菠菜500克，鸡蛋3个，大葱3片，料酒、盐适量。
做法：
1.菠菜洗净，放入开水中焯烫后捞出，沥干切段备用。
2.鸡蛋打散加入料酒和清水搅匀，锅烧热，倒入油大火加热，待油八成热时，倒入鸡蛋炒熟，用铲子在锅中切成块，炒好后盛出。
3.锅中再倒入一点油，待油四成热时放入大葱片爆香后，放入菠菜翻炒1分钟，加盐搅匀，把鸡蛋倒回翻炒几下即可。
小贴士
菠菜的食用禁忌
乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等钙剂，以及磺胺类、大环内酯类药物（克拉霉素、阿奇霉素、罗红霉素等），最怕菠菜中的有机酸。
服用这些药物最好少吃菠菜，如果服药后出现血尿、结晶尿等症状，应及时就诊。
老板娘看了他一眼，然后用德文同他讲话时，摇了摇头.司法官猜她大概不会讲丹麦文，因此把他的要求又用德文讲了一遍. 他的口音和他的装束让老板娘相信他是一个外国人.倒了一杯水给他喝，因为她马上懂得了他有些不舒服.水很咸，因为那是打外边井里取来的.司法官深深地吸了一口气，用手支着头，思考着在他周围所发生的一些怪事情.“这是今天的日历吗？”当他看到老板娘把一大张纸撕掉时，为了要打破沉寂，他说.她把这张纸递给了他，她虽然不明白他的意思. 这是一张描绘诃龙城上空所常见的一种幻象的木刻画.“这是一张非常老的东西呀！”司法官说. 他非常高兴于看到这件古物.“您怎样弄到这张少有的古画的？
虽然它代表一个寓言，但是它是非常有趣的！现在人们把这些常见的幻象解释成北极光；可能它是由电光形成的！“
虽然它代表一个寓言，但是它是非常有趣的！现在人们把这些常见的幻象解释成北极光；可能它是由电光形成的！“
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