《跑步百日记》
从今年四月份春暖花开的时候，看到朋友圈的女士们为了迎接夏天穿裙子的季节，为了能减掉几斤肉肉，各种健身走健身跑健身跳。某一天闲暇时和邻居聊天，要不咱也去跑步试试减肥效果，万一成功了呢？（只因为失败过N多方法）
开始跑步时，我们很认真也很坚持，而且互相监督互相鼓励，每天早上5：40准时在楼下集合，然后一起去附近公园里慢跑，刚开始我们只能坚持一公里，两腿发软，跑不动，勉强能走下来五公里就不错了。我们依然坚持着，慢慢的，一直坚持到六月初，除了特殊情况外，我俩竟然坚持跑了50天，可是两个多月下来，我瘦了不到2斤（主要是没忌口），虽然没掉肉，我惊讶的发现，胳膊腿却变灵活了许多，爬高上低，身轻如燕，而且白天精神更饱满了。
到了七八月份，也是一年中最炎热的季节，不动一动都挥汗如雨，别说跑步了，所以这两个月我跑了不到10天，邻居朋友直接放弃了跑步[挤眼]。但是不跑步，身体也跟着慵懒，体能和精力也降低了。
于是，到了九月份，天气凉爽 跑步顺其自然成为了我减肥和释放废能量的一种方式。
对于跑步，我个人认为：
第一，光靠跑步减肥是不够的，还得认真控制好饮食（我还没能做到[可爱]），进一步的好处是经历跑步运动后，精力更充沛，脾气和性格更平和，内心也更强大，更能扛事儿了，被琐事折腾时心态也会保持很好。
其次，跑步是难得的独处时光。如今大家的工作、生活压力都大，生活琐事也多，即使能有一些闲暇时间，碎片时间也都被微信等社交软件上有用、无用的社交绑架了，除了睡眠，大脑几乎得不到任何休息的时间。而跑步能抵御大部分外来的干扰，让大脑获得暂时的休息，享受一段平静而孤独的时光。
我跑步时，有时灵魂超越思绪会随意飘荡，想哪儿算哪儿；有时循环播放几首自己喜欢的音乐，能让跑步过程更轻松愉悦一点；有时为了让自己的咕咚记录更好看一些，就加加油，努把劲，破一把自己的记录，虽然记录不值一提，但每每这个时刻，内心有种胜利的喜悦，这种胜利的愉悦感也只有自己能体会到。
跑步带给我的第三个好处，是破除焦虑，回想一下过去的两年，经历了大大小小的挫折，经常被各种焦虑所困扰，自从我跑步后慢慢克服了这些焦虑症，这并不是说，跑步可以直接干掉焦虑症，或者让它不再发生，而是在经历了漫长的跑步运动中，在一次次的体力和耐力磨练中与自己的身体、意志力对话，在希望与绝望的反复交替之中，尝试进行自我心理疏导，经历这一切之后，便能渐渐拥有了更平和的心态，来对抗和处理生活中大大小小的麻烦。
人到中年，需要一个好的身体，因为我上有老下有小；人到中年，我必须通过运动有更好的精力，因为我要服务好我的家人；人到中年，我需要更平和的心态去面对一切，因为还有好多想做的事没做。
从今年四月份春暖花开的时候，看到朋友圈的女士们为了迎接夏天穿裙子的季节，为了能减掉几斤肉肉，各种健身走健身跑健身跳。某一天闲暇时和邻居聊天，要不咱也去跑步试试减肥效果，万一成功了呢？（只因为失败过N多方法）
开始跑步时，我们很认真也很坚持，而且互相监督互相鼓励，每天早上5：40准时在楼下集合，然后一起去附近公园里慢跑，刚开始我们只能坚持一公里，两腿发软，跑不动，勉强能走下来五公里就不错了。我们依然坚持着，慢慢的，一直坚持到六月初，除了特殊情况外，我俩竟然坚持跑了50天，可是两个多月下来，我瘦了不到2斤（主要是没忌口），虽然没掉肉，我惊讶的发现，胳膊腿却变灵活了许多，爬高上低，身轻如燕，而且白天精神更饱满了。
到了七八月份，也是一年中最炎热的季节，不动一动都挥汗如雨，别说跑步了，所以这两个月我跑了不到10天，邻居朋友直接放弃了跑步[挤眼]。但是不跑步，身体也跟着慵懒，体能和精力也降低了。
于是，到了九月份，天气凉爽 跑步顺其自然成为了我减肥和释放废能量的一种方式。
对于跑步，我个人认为：
第一，光靠跑步减肥是不够的，还得认真控制好饮食（我还没能做到[可爱]），进一步的好处是经历跑步运动后，精力更充沛，脾气和性格更平和，内心也更强大，更能扛事儿了，被琐事折腾时心态也会保持很好。
其次，跑步是难得的独处时光。如今大家的工作、生活压力都大，生活琐事也多，即使能有一些闲暇时间，碎片时间也都被微信等社交软件上有用、无用的社交绑架了，除了睡眠，大脑几乎得不到任何休息的时间。而跑步能抵御大部分外来的干扰，让大脑获得暂时的休息，享受一段平静而孤独的时光。
我跑步时，有时灵魂超越思绪会随意飘荡，想哪儿算哪儿；有时循环播放几首自己喜欢的音乐，能让跑步过程更轻松愉悦一点；有时为了让自己的咕咚记录更好看一些，就加加油，努把劲，破一把自己的记录，虽然记录不值一提，但每每这个时刻，内心有种胜利的喜悦，这种胜利的愉悦感也只有自己能体会到。
跑步带给我的第三个好处，是破除焦虑，回想一下过去的两年，经历了大大小小的挫折，经常被各种焦虑所困扰，自从我跑步后慢慢克服了这些焦虑症，这并不是说，跑步可以直接干掉焦虑症，或者让它不再发生，而是在经历了漫长的跑步运动中，在一次次的体力和耐力磨练中与自己的身体、意志力对话，在希望与绝望的反复交替之中，尝试进行自我心理疏导，经历这一切之后，便能渐渐拥有了更平和的心态，来对抗和处理生活中大大小小的麻烦。
人到中年，需要一个好的身体，因为我上有老下有小；人到中年，我必须通过运动有更好的精力，因为我要服务好我的家人；人到中年，我需要更平和的心态去面对一切，因为还有好多想做的事没做。
海军研究新方法以快速升级宙斯盾舰队
#中外舰闻[超话]#
据海军官员透露，海军正在用一种实验性方法，迅速升级老的宙斯盾舰队舰艇，使之达到新的基线水准。
美国舰队司令克里斯托弗·格雷迪上将上月批准宙斯盾综合作战系统项目办公室开始规划“虚拟驾驶增量2”计划，该项目办公室负责人安德鲁·比恩上校说。这一计划的目的是使"波特"号驱逐舰(DDG-78)从基线5升级至基线9。
"我们将升级她的射控回路，我们要升级她的显示器，以及升级她的计算机基础设备"。比恩上校昨天在弗吉尼亚州阿灵顿举行的美国海军工程师协会会议上说道。
基线5于1994年进入舰队服役。基线9则升级了SM-6集成和综合防控射控网络。
比恩说，海军的目标是当"波特"号从部署返回西班牙"罗塔"海军站后，在预定的6个月维护中实验新的升级计划。
"现在，我们升级宙斯盾系统将把舰船的所有电缆硬件拆除，并把船停放在干船坞中，然后在船上开洞。这增加了大量的成本与时间"。比恩说道。"我们该如何减少这些步骤"？一般升级基线9一年半，不升基线9半年。
"我们在船厂最难的工作就是更换电缆"。"如果我们利用现存的架构，使它运行得更快，更好，那么我可以使用通用来源数据库(CSL)"。
一旦在舰船上部署CSL，那么我们可以继续用数字化的方式升级系统，由洛马开发的CSL可以让海军舰船拥有"更改(使用)一次系统，升级(使用)多次"能力框架，这将使海军能在此框架中快速升级所有宙斯盾舰队的系统。
如果升级按期完成，我们将考虑在所有基线5的舰船上实施升级。
目前基线9积累了300船年的经验，但这不在计划中。新的升级将使成本大大降低，比我们目前的宙斯盾升级计划更快更便宜。
当海军才准备升级"波特"号时，海军的“虚拟驾驶增量1”已经在"蒙特雷"号(CG-61)巡洋舰上实装。"波特"号的升级将在下个月达到高潮，开始升级部分硬件。
“"蒙特雷"号是波特号的基础，但她的升级和射击控制系统无关。她依然使用基线3A/5系统。"蒙特雷"号几年前因为预算没批，所以没有升级成基线9，所以还是基线3A/基线5.3。
对于"波特"号来说，你可以相像把升级扩大到CIC，所有的计算机架构和射控回路以及基线9都将在虚拟环境中运行。
感觉虚拟驾驶增量2”是个正式项目名，范围囊括了宙斯盾双胞胎[白眼]
#中外舰闻[超话]#
据海军官员透露，海军正在用一种实验性方法，迅速升级老的宙斯盾舰队舰艇，使之达到新的基线水准。
美国舰队司令克里斯托弗·格雷迪上将上月批准宙斯盾综合作战系统项目办公室开始规划“虚拟驾驶增量2”计划，该项目办公室负责人安德鲁·比恩上校说。这一计划的目的是使"波特"号驱逐舰(DDG-78)从基线5升级至基线9。
"我们将升级她的射控回路，我们要升级她的显示器，以及升级她的计算机基础设备"。比恩上校昨天在弗吉尼亚州阿灵顿举行的美国海军工程师协会会议上说道。
基线5于1994年进入舰队服役。基线9则升级了SM-6集成和综合防控射控网络。
比恩说，海军的目标是当"波特"号从部署返回西班牙"罗塔"海军站后，在预定的6个月维护中实验新的升级计划。
"现在，我们升级宙斯盾系统将把舰船的所有电缆硬件拆除，并把船停放在干船坞中，然后在船上开洞。这增加了大量的成本与时间"。比恩说道。"我们该如何减少这些步骤"？一般升级基线9一年半，不升基线9半年。
"我们在船厂最难的工作就是更换电缆"。"如果我们利用现存的架构，使它运行得更快，更好，那么我可以使用通用来源数据库(CSL)"。
一旦在舰船上部署CSL，那么我们可以继续用数字化的方式升级系统，由洛马开发的CSL可以让海军舰船拥有"更改(使用)一次系统，升级(使用)多次"能力框架，这将使海军能在此框架中快速升级所有宙斯盾舰队的系统。
如果升级按期完成，我们将考虑在所有基线5的舰船上实施升级。
目前基线9积累了300船年的经验，但这不在计划中。新的升级将使成本大大降低，比我们目前的宙斯盾升级计划更快更便宜。
当海军才准备升级"波特"号时，海军的“虚拟驾驶增量1”已经在"蒙特雷"号(CG-61)巡洋舰上实装。"波特"号的升级将在下个月达到高潮，开始升级部分硬件。
“"蒙特雷"号是波特号的基础，但她的升级和射击控制系统无关。她依然使用基线3A/5系统。"蒙特雷"号几年前因为预算没批，所以没有升级成基线9，所以还是基线3A/基线5.3。
对于"波特"号来说，你可以相像把升级扩大到CIC，所有的计算机架构和射控回路以及基线9都将在虚拟环境中运行。
感觉虚拟驾驶增量2”是个正式项目名，范围囊括了宙斯盾双胞胎[白眼]
记录一下日常
最近一个月都有在跑步➕ 仰卧起坐，体重陆陆续续降了有五六斤，停在了98斤左右，用了瘦腿霜后小腿是有明显变细。晚饭基本不吃或者不吃主食。
昨天一大早起来就是为了玩游戏，又又又走了一遍龙王线，事实证明我是真的爱很帅的老男人（大雾）。其实我一直都有疑问，龙王到底爱不爱小晞，我咋感觉龙王好像更爱他哥天王？还在群里问了作者大大，大大说两种是不同的爱……行吧，然后晚上做梦就梦到我们焦叔啦！梦到焦叔给我做饭？
然后今天会计课，有个不太熟的女孩儿突然给我说，明年想让我给她当伴娘？我蒙了，大三就结婚？？？？可能还是太老了吧。
然后，觉得这个小羊好可爱，有点儿爱了…果真我这么可爱的女孩就是要配可爱的小羊。
最后觉得李现这张好好康，吴宣仪有点儿甜
Over
最近一个月都有在跑步➕ 仰卧起坐，体重陆陆续续降了有五六斤，停在了98斤左右，用了瘦腿霜后小腿是有明显变细。晚饭基本不吃或者不吃主食。
昨天一大早起来就是为了玩游戏，又又又走了一遍龙王线，事实证明我是真的爱很帅的老男人（大雾）。其实我一直都有疑问，龙王到底爱不爱小晞，我咋感觉龙王好像更爱他哥天王？还在群里问了作者大大，大大说两种是不同的爱……行吧，然后晚上做梦就梦到我们焦叔啦！梦到焦叔给我做饭？
然后今天会计课，有个不太熟的女孩儿突然给我说，明年想让我给她当伴娘？我蒙了，大三就结婚？？？？可能还是太老了吧。
然后，觉得这个小羊好可爱，有点儿爱了…果真我这么可爱的女孩就是要配可爱的小羊。
最后觉得李现这张好好康，吴宣仪有点儿甜
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