今晚微博直播的图文版预告（花纤美搞定也会上）：
1.新疆轮台小白杏：很好吃，甜又不会觉得齁甜！！轮台被称为“中国白杏之乡”，栽培小白杏已有2500多年的历史。无任何人工施肥与加工，皮薄核小、细嫩无渣、肉厚味浓、入口细腻、营养丰富，甜度高达20。
2.山东海阳网纹瓜：前几年因为工作去海阳，也是这个季节，在海边吃着网纹瓜，还有当地一种青瓜，以及院子里刚摘的樱桃，觉得这个小城市太幸福了！海阳网纹瓜原种子由日本进口，与静冈蜜瓜同出一源。延续“一藤一瓜”的独生子式培育传统，不使用农药和催熟剂，人工除草，物理除虫，口感绵密细致，清甜不腻，果肉厚实，果皮很薄，可食率极高。
3.江志忠牛肉干：好吃到停不下来~全体爱吃通过！百年老字号，眉山市非物质物化遗产，四代传承。传统手工炒制，甄选牛臀和牛腱肉，硬度适中，肉质不碎不粉有嚼劲，不添加防腐剂、香精、色素、大豆蛋白，安全健康美味。
4.农物集百合银耳莲子羹：终于找到一款即食又没有浓厚的甜味加工感的银耳莲子羹。选用地标食材，湖南隆回龙牙百合、建宁白莲、宁夏枸杞、新疆红枣等三小时慢炖，123℃高温瞬时灭菌，0防腐剂0色素，固形物含量＞35%，入口绵糯，清甜怡人，夏天冷藏后口感更佳。
5.肉班长培根：他们家的午餐肉大家应该都买了吧，是不是很好吃，新品培根我也很推荐，尤其当早餐。猪肉含量大于90%，瘦肉含量85%+，黄金2.5mm厚度，肉感紧实、不油腻，全植物配料，使用低钠盐+海藻糖，更健康，香煎、烤制、火炒、微波炉加热都可以。
6.参半✖William&Beta 联名款漱口水：返场✅。我们的联名就是高颜值！可能不少朋友对参半并不陌生也正在用，是专注于口腔护理领域的国潮品牌！旗下的漱口水今年一年销售量突破了2000万瓶，绝对的行业第一！这次联名的产品，选择了团队小伙伴们一致最爱的西柚口味便携式漱口水，植物饮料级配方，不含酒精，口味温和清新，高纯度木糖醇可预防龋齿，大人和小孩都能用，一年四季必备。
7.Molton Brown 海岸柏树与海洋茴香淡香水：最近爱的香水！摩顿布朗目前已有超过50年历史，是英国排名第一的高端香薰沐浴产品。澳大利亚的雪松与咸柏相遇，带着清新的果味香气，让人安静下来，感受到来自澳大利亚约克角的未知海岸。
8.Molton Brown 沐浴露：推荐香水同款味道。泡沫绵密，清洁的同时，还释放出怡人香味，而且留香时间长。海岸柏树与海洋茴香是淡淡的海洋味，很适合夏天，比较偏中性一些。
9.ETVOS黑管矿物丰盈亮彩唇釉：这个是新发现的宝藏品牌，主打“零负担、免卸妆”的矿物彩妆产品，对敏感肌，痘肌、孕期脆弱肌特别友好。这款唇釉非常滋润饱满！我自己最近一直在用，颜色比较多，但都是特意挑选的。日本大师专为亚洲人肤色特调，90%以上的美容成分，相当于唇部精华护理，高效锁水，不拔干，养肤且持妆。桃心形唇刷，贴合唇形，上色更均匀。
10.ETVOS矿物多用单色眼影：非常实用！90%天然矿物和植萃精油完美搭配，呵护眼部肌肤。粉感软糯顺滑，丝绒质地，持久显色，一款多用，可当作眼影也可以当做腮红。
11.ETVOS神经酰胺高效保湿修复精华：cosme大赏 2019年精华类目第一名。添加5种原生型神经酰胺，6种花朵精华和3种植物胎盘素，修复肌肤屏障，改善粗糙，舒缓干痒敏感，远离敏感泛红，温和保湿，不油腻，不刺激，8大无添加，敏感肌、医美后、孕妇都可以用。值得拥有！！
12.nealsyardremedies康复利面霜：主打修复！一款四季可以用的性价比很高的修复面霜。添加三重草本净痘成分，调理肌肤，改善油脂分泌，抑制粉刺和暗疮生长，加速痘痘愈合。高含量天然有机成分，安全性高，能更有效对抗衰老。保湿不闷痘，不泛油，油性、混合型肌肤、痘痘肌、敏感肌都可以用。
13.寻荟记儿童芦荟胶桃叶水春夏礼盒：礼盒内还有咱们丝柔纺方巾哦。芦荟胶不用多说，之前推荐过很多次，晒后修复、蚊虫叮咬，皮肤敏感都可以用；桃叶水：液态爽身粉，90%以上芦荟叶水+桃叶植萃，缓和湿热痒感；面霜：抗敏止痒+保湿修护双重专利成分，缓解干燥脱皮、湿疹泛红等问题。针对孩子的礼盒，大人、孕妇都可以用。家中常备！
14.寻荟记茶树面膜：小新日常在用的一款，非常合适夏天。主要成分是澳洲进口茶树精油和控油祛痘的植物成分，拥有控油祛痘+5%天然真蚕丝双重专利，抑制油脂过量分泌，平衡水油，改善痘痘肌，舒缓敏感肌。非常适合油皮痘肌，孕妇可用。
15.阿嘟白泽动画片：来自老朋友的团队！最良心的科普动画。这次在跟白泽团队沟通中，知道他们扩充和整合了系列。分为WHAT和HOW两大系列，所以也想推荐给大家。WHAT系列包含十四大领域。HOW系列旨在从孩子的感知出发。选题丰富惊喜以及多角度讲解，能够俯身与孩子平视，没有重复的文案和画面，白泽的每一集内容都经过专业人士的审核。适合2-8岁孩子，甚至很多知识点我们也不懂。欢迎大家买来送给自己的孩子或者朋友的孩子，是假期里的好动画！
16.挪威Beckmann减压护脊书包：第二次新款返场，我家俩孩子都换了新款，更轻更帅！挪威国民品牌的减压护脊书包28L/30L，这次还有新品成人款Street系列，第N次返场！好多人在等着，小新现在已经用street系列了。很快暑假再开学，新书包用起来！
17.韶音 AS800 骨传导蓝牙耳机：小新的贴身款。终于来了！韶音利用“30°倾斜”黑科技，解决了骨传导耳机的震动、漏音通病，收纳充电采用方便的磁吸方式，高达IP67级防尘防水、全机身钛合金材质，更轻盈更稳固，8h超长续航，10天超长待机，很适合户外运动，如：跑步、骑行、健身等。
18.velosan鹅卵石不粘锅：颜值超高！至今已有100多年历史的德国品牌，通过欧盟ECO有机认证，也曾获得红点设计大奖。采用鹅卵石悬浮微粒子，让食物悬浮于颗粒间，达到悬浮不粘油，德国压铸技术+欧洲标准食品级铝合金材质，锅体受热更均匀，保温性好，防溢出，易清洗。明火、电磁炉都可用。
19.ellis FIBRE新西兰羊驼毛子母被+枕头：纠结了下现在上是不是不合适，但感觉冬天肯定涨价，所以上吧。这款一定要买，四季通用！新西兰羊驼一年产1次，一次产1胎，极其稀缺，羊驮是驮科，单腺体结构，没有油脂产生，不需要过度的化学剂清洗。100%羊驼毛，特有的中空结构，快速捕捉暖空气，保温透气、不生螨、不过敏，不闷热。枕头也很舒服。
20.ellis FIBRE真丝眼罩斑马款：6A级桑蚕丝，19姆米高织，100%桑蚕丝，360°全方位遮光，遮光效果提升99%，5g内容物填充，蓬松轻薄柔软，更软糯，不位移，0束缚感，能够快速入睡。
21.棵沐榉木气垫梳：口碑款返场特别好用，有大小两个规格。选用进口山毛榉，6年以上制造工龄，11道手工抛光打磨工艺，36道木制品手工工艺，让梳子木胚手感细腻光滑。PPA梳齿+橡胶气囊加气孔，、促进头部血液循环，缓解头部不适。尤其推荐小号孩子的。放包里随手用！
22.kaminowa法之羽生发液：返场。收到很多客人反馈说长了很多小碎发。特别好吸收，不油腻。获得日本厚生省的国家级认可。添加了药用生发成分日本獐芽菜萃取物和甘草酸二钾，还有多种植物萃取，经实验依据，为发根补充营养，促进血液循环，抗炎除菌，防脱育发。
23.Similasan雪岚杉儿童眼药水：返场✅。瑞士眼药水销量NO.1，缓解眼部干涩，延缓近视加深，有效预防近视。符合国际最高质量标准，2岁以上儿童可用，天然成分，温和不刺激，使用后口腔里也没有苦味，这个特别棒，真的像水一样。
24.优萃美幽门螺旋杆菌咀嚼片成人版/儿童版：超级大口碑返场✅！好多好多客人吃了转阴发来感谢信和反馈，几乎隔阵子就有人问，所以也是大家要求的必须囤货之返场品。德国专利，对幽门螺旋杆菌阳性有确切效果，胃容易不舒服、口臭都会明显改善。有贫血或厌食的孩子非常建议去查下幽门螺旋杆菌，很可能是被大人传染。
25.美国Move Free维骨力氨糖软骨素绿瓶：口碑返场✅！这个强烈推荐给爸妈，以及35+人群日常用。比如老人家膝盖经常不舒服有肿痛感的，比如我老公打篮球膝盖带伤的，三高人群、痛风患者、糖尿病都可以服用，因为主要成份氨糖目前尚无证据显示会影响三高。绿瓶高钙推荐给老人！
26.hurra蓝莓护眼果冻：✅多次返场！挪威老品牌，我们家俩孩子一直吃的。蓝莓护眼果冻顾名思义现在看电子产品多用眼多吃起来才放心，关键是绝对好吃，果冻口感，完全不用担心孩子抗拒，唯一的缺点是太爱吃得防着偷偷吃多。
27.toofruit儿童有机小屁屁沐浴泡沫：口碑要求的返场✅！我自己也在用，真的很好。甜甜的白桃味道，这个是给闺女们！！其实理论来说男孩也可以用。纯天然有机，弱酸，独家益生元配方，特别特别温和没有药用性，关键不是化学的东西，孩子青春前期，青春期都要注意个人卫生，游泳、生理期、日常都可用。
28.展望可爱多厨房湿巾：我家姥姥试用推荐！萃取椰油精华，能有效分解油污，去除厚重油污，加棉加厚压纹设计，增强吸附力，双层密封设计，隔绝细菌，方便卫生，可以用于厨房清洁、洗碗、擦桌等。
29.未读《一分钟懂科学》：推荐给小新这么大的孩子看。功、电荷、同位素、光合作用、板块、光年……这些课本上出现过的名词，真的理解了吗？本书涵盖物理学、电磁学、化学、生物学、地理学、宇宙学6大重要科技领域，精选100+必备名词，600幅手绘插图，一本书解决多学科难题，轻松看懂科学原理。
1.新疆轮台小白杏：很好吃，甜又不会觉得齁甜！！轮台被称为“中国白杏之乡”，栽培小白杏已有2500多年的历史。无任何人工施肥与加工，皮薄核小、细嫩无渣、肉厚味浓、入口细腻、营养丰富，甜度高达20。
2.山东海阳网纹瓜：前几年因为工作去海阳，也是这个季节，在海边吃着网纹瓜，还有当地一种青瓜，以及院子里刚摘的樱桃，觉得这个小城市太幸福了！海阳网纹瓜原种子由日本进口，与静冈蜜瓜同出一源。延续“一藤一瓜”的独生子式培育传统，不使用农药和催熟剂，人工除草，物理除虫，口感绵密细致，清甜不腻，果肉厚实，果皮很薄，可食率极高。
3.江志忠牛肉干：好吃到停不下来~全体爱吃通过！百年老字号，眉山市非物质物化遗产，四代传承。传统手工炒制，甄选牛臀和牛腱肉，硬度适中，肉质不碎不粉有嚼劲，不添加防腐剂、香精、色素、大豆蛋白，安全健康美味。
4.农物集百合银耳莲子羹：终于找到一款即食又没有浓厚的甜味加工感的银耳莲子羹。选用地标食材，湖南隆回龙牙百合、建宁白莲、宁夏枸杞、新疆红枣等三小时慢炖，123℃高温瞬时灭菌，0防腐剂0色素，固形物含量＞35%，入口绵糯，清甜怡人，夏天冷藏后口感更佳。
5.肉班长培根：他们家的午餐肉大家应该都买了吧，是不是很好吃，新品培根我也很推荐，尤其当早餐。猪肉含量大于90%，瘦肉含量85%+，黄金2.5mm厚度，肉感紧实、不油腻，全植物配料，使用低钠盐+海藻糖，更健康，香煎、烤制、火炒、微波炉加热都可以。
6.参半✖William&Beta 联名款漱口水：返场✅。我们的联名就是高颜值！可能不少朋友对参半并不陌生也正在用，是专注于口腔护理领域的国潮品牌！旗下的漱口水今年一年销售量突破了2000万瓶，绝对的行业第一！这次联名的产品，选择了团队小伙伴们一致最爱的西柚口味便携式漱口水，植物饮料级配方，不含酒精，口味温和清新，高纯度木糖醇可预防龋齿，大人和小孩都能用，一年四季必备。
7.Molton Brown 海岸柏树与海洋茴香淡香水：最近爱的香水！摩顿布朗目前已有超过50年历史，是英国排名第一的高端香薰沐浴产品。澳大利亚的雪松与咸柏相遇，带着清新的果味香气，让人安静下来，感受到来自澳大利亚约克角的未知海岸。
8.Molton Brown 沐浴露：推荐香水同款味道。泡沫绵密，清洁的同时，还释放出怡人香味，而且留香时间长。海岸柏树与海洋茴香是淡淡的海洋味，很适合夏天，比较偏中性一些。
9.ETVOS黑管矿物丰盈亮彩唇釉：这个是新发现的宝藏品牌，主打“零负担、免卸妆”的矿物彩妆产品，对敏感肌，痘肌、孕期脆弱肌特别友好。这款唇釉非常滋润饱满！我自己最近一直在用，颜色比较多，但都是特意挑选的。日本大师专为亚洲人肤色特调，90%以上的美容成分，相当于唇部精华护理，高效锁水，不拔干，养肤且持妆。桃心形唇刷，贴合唇形，上色更均匀。
10.ETVOS矿物多用单色眼影：非常实用！90%天然矿物和植萃精油完美搭配，呵护眼部肌肤。粉感软糯顺滑，丝绒质地，持久显色，一款多用，可当作眼影也可以当做腮红。
11.ETVOS神经酰胺高效保湿修复精华：cosme大赏 2019年精华类目第一名。添加5种原生型神经酰胺，6种花朵精华和3种植物胎盘素，修复肌肤屏障，改善粗糙，舒缓干痒敏感，远离敏感泛红，温和保湿，不油腻，不刺激，8大无添加，敏感肌、医美后、孕妇都可以用。值得拥有！！
12.nealsyardremedies康复利面霜：主打修复！一款四季可以用的性价比很高的修复面霜。添加三重草本净痘成分，调理肌肤，改善油脂分泌，抑制粉刺和暗疮生长，加速痘痘愈合。高含量天然有机成分，安全性高，能更有效对抗衰老。保湿不闷痘，不泛油，油性、混合型肌肤、痘痘肌、敏感肌都可以用。
13.寻荟记儿童芦荟胶桃叶水春夏礼盒：礼盒内还有咱们丝柔纺方巾哦。芦荟胶不用多说，之前推荐过很多次，晒后修复、蚊虫叮咬，皮肤敏感都可以用；桃叶水：液态爽身粉，90%以上芦荟叶水+桃叶植萃，缓和湿热痒感；面霜：抗敏止痒+保湿修护双重专利成分，缓解干燥脱皮、湿疹泛红等问题。针对孩子的礼盒，大人、孕妇都可以用。家中常备！
14.寻荟记茶树面膜：小新日常在用的一款，非常合适夏天。主要成分是澳洲进口茶树精油和控油祛痘的植物成分，拥有控油祛痘+5%天然真蚕丝双重专利，抑制油脂过量分泌，平衡水油，改善痘痘肌，舒缓敏感肌。非常适合油皮痘肌，孕妇可用。
15.阿嘟白泽动画片：来自老朋友的团队！最良心的科普动画。这次在跟白泽团队沟通中，知道他们扩充和整合了系列。分为WHAT和HOW两大系列，所以也想推荐给大家。WHAT系列包含十四大领域。HOW系列旨在从孩子的感知出发。选题丰富惊喜以及多角度讲解，能够俯身与孩子平视，没有重复的文案和画面，白泽的每一集内容都经过专业人士的审核。适合2-8岁孩子，甚至很多知识点我们也不懂。欢迎大家买来送给自己的孩子或者朋友的孩子，是假期里的好动画！
16.挪威Beckmann减压护脊书包：第二次新款返场，我家俩孩子都换了新款，更轻更帅！挪威国民品牌的减压护脊书包28L/30L，这次还有新品成人款Street系列，第N次返场！好多人在等着，小新现在已经用street系列了。很快暑假再开学，新书包用起来！
17.韶音 AS800 骨传导蓝牙耳机：小新的贴身款。终于来了！韶音利用“30°倾斜”黑科技，解决了骨传导耳机的震动、漏音通病，收纳充电采用方便的磁吸方式，高达IP67级防尘防水、全机身钛合金材质，更轻盈更稳固，8h超长续航，10天超长待机，很适合户外运动，如：跑步、骑行、健身等。
18.velosan鹅卵石不粘锅：颜值超高！至今已有100多年历史的德国品牌，通过欧盟ECO有机认证，也曾获得红点设计大奖。采用鹅卵石悬浮微粒子，让食物悬浮于颗粒间，达到悬浮不粘油，德国压铸技术+欧洲标准食品级铝合金材质，锅体受热更均匀，保温性好，防溢出，易清洗。明火、电磁炉都可用。
19.ellis FIBRE新西兰羊驼毛子母被+枕头：纠结了下现在上是不是不合适，但感觉冬天肯定涨价，所以上吧。这款一定要买，四季通用！新西兰羊驼一年产1次，一次产1胎，极其稀缺，羊驮是驮科，单腺体结构，没有油脂产生，不需要过度的化学剂清洗。100%羊驼毛，特有的中空结构，快速捕捉暖空气，保温透气、不生螨、不过敏，不闷热。枕头也很舒服。
20.ellis FIBRE真丝眼罩斑马款：6A级桑蚕丝，19姆米高织，100%桑蚕丝，360°全方位遮光，遮光效果提升99%，5g内容物填充，蓬松轻薄柔软，更软糯，不位移，0束缚感，能够快速入睡。
21.棵沐榉木气垫梳：口碑款返场特别好用，有大小两个规格。选用进口山毛榉，6年以上制造工龄，11道手工抛光打磨工艺，36道木制品手工工艺，让梳子木胚手感细腻光滑。PPA梳齿+橡胶气囊加气孔，、促进头部血液循环，缓解头部不适。尤其推荐小号孩子的。放包里随手用！
22.kaminowa法之羽生发液：返场。收到很多客人反馈说长了很多小碎发。特别好吸收，不油腻。获得日本厚生省的国家级认可。添加了药用生发成分日本獐芽菜萃取物和甘草酸二钾，还有多种植物萃取，经实验依据，为发根补充营养，促进血液循环，抗炎除菌，防脱育发。
23.Similasan雪岚杉儿童眼药水：返场✅。瑞士眼药水销量NO.1，缓解眼部干涩，延缓近视加深，有效预防近视。符合国际最高质量标准，2岁以上儿童可用，天然成分，温和不刺激，使用后口腔里也没有苦味，这个特别棒，真的像水一样。
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25.美国Move Free维骨力氨糖软骨素绿瓶：口碑返场✅！这个强烈推荐给爸妈，以及35+人群日常用。比如老人家膝盖经常不舒服有肿痛感的，比如我老公打篮球膝盖带伤的，三高人群、痛风患者、糖尿病都可以服用，因为主要成份氨糖目前尚无证据显示会影响三高。绿瓶高钙推荐给老人！
26.hurra蓝莓护眼果冻：✅多次返场！挪威老品牌，我们家俩孩子一直吃的。蓝莓护眼果冻顾名思义现在看电子产品多用眼多吃起来才放心，关键是绝对好吃，果冻口感，完全不用担心孩子抗拒，唯一的缺点是太爱吃得防着偷偷吃多。
27.toofruit儿童有机小屁屁沐浴泡沫：口碑要求的返场✅！我自己也在用，真的很好。甜甜的白桃味道，这个是给闺女们！！其实理论来说男孩也可以用。纯天然有机，弱酸，独家益生元配方，特别特别温和没有药用性，关键不是化学的东西，孩子青春前期，青春期都要注意个人卫生，游泳、生理期、日常都可用。
28.展望可爱多厨房湿巾：我家姥姥试用推荐！萃取椰油精华，能有效分解油污，去除厚重油污，加棉加厚压纹设计，增强吸附力，双层密封设计，隔绝细菌，方便卫生，可以用于厨房清洁、洗碗、擦桌等。
29.未读《一分钟懂科学》：推荐给小新这么大的孩子看。功、电荷、同位素、光合作用、板块、光年……这些课本上出现过的名词，真的理解了吗？本书涵盖物理学、电磁学、化学、生物学、地理学、宇宙学6大重要科技领域，精选100+必备名词，600幅手绘插图，一本书解决多学科难题，轻松看懂科学原理。
#徽州之源自在绩溪[超话]# #皖美味道 食在绩溪# 农家小苑位于家朋乡方家村，是集餐饮、住宿、户外休闲于一体的省四星级农家乐。周边有家朋油茶梯田、全国旅游乡村重点村——尚村等景点。农家小院选取本地特色食材，烹制经典徽菜佳肴，客房整洁优美，给游客提供一个温馨舒适的住宿体验。
订餐电话：13956590511
位置：绩溪县家朋乡方家村仙人庵入口
订餐电话：13956590511
位置：绩溪县家朋乡方家村仙人庵入口
我以为一个人无法去西藏，但我做到了️
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
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