【怎样跑步不伤身体】
[星星]想要跑步不受伤需要掌握“姿势跑步法”，即通过拉起、落下、关键跑姿，三个简单动作的重复，来帮助你跑步的一套姿势。“姿势跑步法”的核心，称之为“关键跑步姿势”。它是两脚循环交替过程中的一个姿势，也是熟练跑步的关键。
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关键跑姿是以跖球部为支撑点着地，腿部的所有关节微弯（尤其是膝关节），脚跟略高于支撑点（或是在前脚掌触地后轻微碰触地面）。最重要的是，体重总是完全落在跖球部上。“关键跑步姿势”完全取法于自然，而且让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态。关键跑姿腿始终要弯曲，支撑脚在跖球部形成支撑点，使身体呈S形。

[星星]良好的跑姿下，我们可以最大程度吸收每次落地所产生的冲击，此时身体与地面处于”软着陆“的状态。当过度跨步发生时，则需要身体过多的上下移动，这样直接会导致腿前侧的肌群受力和不能最大化吸收落地时的冲击。而这种情况下，身体则与地面在发生”硬接触”。

中长距离跑步训练或参加比赛，通常采取前足跑或中足跑的方式；以慢跑形式健身，通常采用中足跑和后足跑的方式。前足跑与中足跑的触地时间较短，对膝关节的压力小，但同时，足踝、跟腱等承担的压力也有所增加，时间久了也可能产生跟腱炎等一系列足部疾病。
[星星]体重过大的人，或者喜欢长跑的朋友们在此要注意：正确的跑步姿势和锻炼方法要在科学的指导下进行，才能起到事半功倍的效果。否则容易引起膝关节的损伤，膝软骨的磨损，腱鞘发炎等，年老后引起骨性关节炎，使健身变成了致病。一定要找到专业的老师指导

愈是最上乘的法就愈简单，决定不复杂，这个道理一定要懂。中国学术的根本称之为《易经》，易是容易、简易，一点不麻烦。佛法也是如此，佛法你要是真明白了、真相信了，佛告诉你，放下妄想分别执着你就成佛，就这么简单，只要你真肯放下。你看大乘教里讲得多清楚，放下执着，对世出世间一切法执着，不再执着了，你就证阿罗汉；放下分别，你就证菩萨；放下起心动念，你就成佛，就这么简单。求往生没有别的，「发菩提心，一向专念」，经上只八个字。大势至菩萨教我们念佛，「都摄六根，净念相继」，也是八个字。你只要能真正做到，哪有不往生的道理！古今中外学佛成就的人，实在讲就得力于六个字，老实、听话、真干，他就成功了，不可思议的境界。

————师父上人

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