是什么机缘巧合让碰到同一位说Melomance在tc没有活粉的“新粉”

倒也不是想挂人 但置顶推荐《春》和MAMA场 和不制止评论认同Melo在tc会再火一把…就挺…令人哭笑不得的

别说“传说中的Melomance活粉们”连金珉硕近2年的入伍期都等下来了 接着金珉硕一退伍就和劳模郑同桓合流 开启工作模式 翻唱.出ost.拍电影/电视剧 到现在甚至新砖也快产出了

这些阶段Melomance的每一条消息在微博都是可以找到.有人搬运的 指路➡️#melomance[超话]#
(去给我看大吧和几位亲故的辛勤劳动 不要因为没有安利贴就随便给Melomance贴tc没有活粉的标签)

另外即使以上没有一点点同感 或者说经历
倒至少给“新新粉” 推荐点Melomance的“优质”资源呀[允悲] (再次强行给自己灌输 Melomance赚 201吃胖胖 郑教授升级录音室的 乐观想法)

xsbb. Melomance在tc都不算有活粉的话
那你怕是没有过过“真没有活粉”“自产自销”的日子[闭嘴]

Day201 每天学点营养学

— 胖胖们具体该怎么做呢？

1️⃣多吃营养素密度高的食物

营养素密度：并不是物理上的「密度」。它是以食物热量为单位，来比较不同食物中各种维生素和矿物质的含量。

例如，尽量多选择：
营养素密度很高：各种深色的水果、蔬菜、菌菇类食物，本身热量都比较低，但是维生素、矿物质以及植物化学物的含量却非常高。

营养素密度较高：像燕麦、糙米、绿豆等全谷杂粮，鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、豆制品等，这类食物热量居中但营养素含量也是很高的。

2️⃣少吃营养素密度低的食物

肥胖的人应尽量戒掉饼干、薯片等加工食品、含糖饮料，适当减少细粮主食。因为这类食物热量高，但含有的维生素和矿物质却少的可怜。

3️⃣不过度节食 适度运动

管住嘴，迈开腿，要讲究科学性。在减肥期间，每天少吃 200～300 千卡就好，比如午饭和晚饭可以少吃点；并适度地增加运动。

4️⃣补充膳食营养素

比如可以补充膳食纤维素、复合维生素和矿物质片等。 https://t.cn/RNa4ji0

day201
刚刚喂胖胖吃了点宵夜，6点多才吃的饭现在又饿了，今天就中午拉了次到现在没有再拉，一会儿再带出去看看。今天整个下午都在下大暴雨，风大雨大昏天暗地的，还好傍晚的时候放晴了，出去工作刚好拍到了漂亮的晚霞。最近经常去花坛里摘几朵花放房间里，反正在楼顶日晒雨淋的也被摧残的不行，不过不知道为什么今天的花摘下来一会儿就耷拉着头。刚刚在楼下士多的线上平台给胖胖买了点牛肉和酸奶，明天下午我妹回家刚好拿，晚上就可以加餐了，本来一开始想买带肉的牛肋排的，但是怕不消化还是买了纯牛肉，用水涮一涮就可以给它吃了也方便。