A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters
by Steven C. Hayes

本书非常不错，质量很高，暂时没发现有中译本，以下内容摘自原书：

我在这本书中描述的研究导致了对我们应该质疑和重建我们的思想这一概念的根本性重新评价。研究表明， 认知行为治疗（CBT）的这一部分并不是它的强大之处，它的效果往往不如学会接受我们有不愉快的情绪和不好的思想，然后努力减少它们在我们生活中的作用，而不是试图摆脱它们。

与此同时，精神病学提出了这样一个观点，即我们需要治疗大量的心理疾病，就好像它们是一种隐藏的疾病一样。这意味着它们最终将被证明具有已知的原因、发育机制和对治疗的反应。然而，在花费数十年和数十亿美元进行这项研究之后，有多少病例是由单纯的病症变成了病因已知的精神疾病呢？

答案可能会让你大吃一惊。一个都没有。关于心理健康的真相是，你所听到的所有心理状况的原因都是未知的，而认为人类痛苦背后潜藏着“隐藏的疾病”是彻头彻尾失败的想法。

同时，认为心理状况应该作为隐性疾病来治疗的想法已经造成了令人不安的后果。这是一个令人宽慰的想法，因为它包含了一个真实的事实： 痛苦不是你的错。但是，当人们接受这种观点时，他们通常会开始觉得他们必须终生服用药物，因为他们觉得内心深处隐藏着疾病。

想想从1998年到2007年的十年间(最近的十年有可靠的数据) ，以及美国寻求心理疾病治疗的人们。在那段时间里，仅使用心理治疗方法的人数下降了近50% ，而使用心理治疗方法和药物治疗方法的人数下降了约30% 。什么人数在攀升？使用药物来解决他们困难的人。到那个十年结束的时候，超过60% 的有心理问题的人只用药物治疗；从那以后，情况变得更糟了。

如果科学支持这一方法，那就好了，但事实并非如此。如果药物被用来配合心理治疗方法，用较低的剂量和较短的持续时间，药物可能是有帮助的，但是，随着处方药量猛增，只用药物治疗已成为常态，心理健康问题的发生率也在上升。此外，当人们错误地认为自己患有“精神疾病”时，他们往往更加悲观，认为自己可以通过改变行为等任何方式来改善自己的状况。朋友和家人也对他们不抱太大希望。

本书将揭示我们可以如何有力地改变我们的生活，我们不寻求消除造成我们困难的思想和情绪或使它们麻木，而是培养心理灵活性，这使我们能够接受它们，而不是让它们主宰我们的生活。这将表明，试图消除或完全重建我们的思想是不必要的，甚至是徒劳的。我们的神经系统不包含一个删除按钮，思维和记忆过程过于复杂，无法使它们整洁干净。这也将揭示出文化信息的缺陷，即人们有一些让生活变得困难的东西。重要的是我们做了什么，这使我们有办法以一种对我们有丰富意义的方式生活，尽管有相当困难的挑战。

我要爱这个盛夏、爱鲜花、爱滑板、爱一切同自由与浪漫相关的事物。”
“黑夜隐藏着安息的眼睛，我踩着长板为暗夜轻舞一曲。”
“一个人滑板的时候，耳边的风给我带来了好消息，它悄声告诉我'一群志同道合的伙伴正在向你赶来'"

“喂?在吗?冬天不止有栗子和奶茶，还有我在喊你快穿上你的秋裤出来滑板啦!"
“风划过衣领，我于低空短暂飞行”
“我摔了一跤，要帅哥在眼前做十个招才能好"“我们一起去刷街吧，在日落之后，在老去之前”“我想，终有一天我会踩着耳朵里的旋律飞奔向你”

“你们的板就像立在鹊桥上，我一年只能过一次”“过什么520，pivot540出了吗?”
#滑板 #滑板文案 #长板 #長板 #一起去滑板 #滑板少年 #滑板日记 #浪漫 #
2022

06 06 不喜欢

#币圈[超话]#事出反常必有妖，我是坚决看涨。基于对美股市场的分析，反弹没有结束，但也不是持续大涨，搞得牛回的样子，那是FED不愿意看到的，当然他们更不愿看到大跌，拖累经济。加上目前市场的焦点在九月的pivot，所以市场会缓涨或者到了一定点位就来回震荡，一步一回头，等待接下来几个月的经济数据。#区块链##币圈#