有没有不用动骨头就能改变脸型轮廓的方式？
有求美者咨询，有没有不用动骨头就能改变脸型轮廓的？对于这个问题，首先我们要明确的是你的脸型问题是不是骨骼原因造成的，如果不是通过以下几种方法，也能解决，前提是要找专业老师面诊。
zui常见改变脸型方法之一：
适应症状：单纯咬肌肥大造成的大脸、轮廓不流畅
判断方法：咬紧牙齿，摸一摸腮部，如果有成团的肌肉，就说明可以用方式。##宝儿姐的变美课堂#
有求美者咨询，有没有不用动骨头就能改变脸型轮廓的？对于这个问题，首先我们要明确的是你的脸型问题是不是骨骼原因造成的，如果不是通过以下几种方法，也能解决，前提是要找专业老师面诊。
zui常见改变脸型方法之一：
适应症状：单纯咬肌肥大造成的大脸、轮廓不流畅
判断方法：咬紧牙齿，摸一摸腮部，如果有成团的肌肉，就说明可以用方式。##宝儿姐的变美课堂#
每个部位变美变好看的方法[心]
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
文/Momi | 喵团子
变美第一步！揭开痤疮的面具#护肤分享##爱用物分享##痘痘##痤疮##面膜膏#
痤疮的成因很复杂，内分泌失调，熬夜，饮食失衡等都可以成为其促发因素。我们将痤疮主要概括为两类，湿邪内蕴型和火邪内蕴型。
为了让非医学专业人士也能通俗易懂的认识痤疮辨明症候，选取适合自己的药膏和护肤方法。我们将在此进一步详细论述。
什么是湿邪内蕴呢？很简单，一个“湿”字清楚的点明了痤疮的成因，有的人在偏潮湿的屋子里睡了一晚，第二天起来一摸，诶，背上密密麻麻的小水疱，起疹子了，抓一抓还会流脓。中医认为，这种疹子是由湿这个因素促成，于是我们把这种因素叫做湿邪，把这种疹子叫做湿疹。痤疮也是同样的道理，或许是由于患者的常驻地过于潮湿，气候不适宜造成的，又或者是因为患者自身湿气重。说起湿气，“脾”这个脏腑我们不得不提，首先我们要认识到，中医和西医的五脏六腑不能当成同一种概念，中医的脏腑可以理解为一种生理功能的概括。患者脾的运化功能差了，调节水液代谢的功能也随之减弱，多余的水液停滞在局部，可能会产生水肿，胸闷等证候。人们常说的湿气重，要走个罐，就是为了帮助祛除湿邪。湿邪发于表，即可能产生湿邪内蕴的痤疮—水疮，水疮常常表现为白色粉刺，可挤出大量脓液或白色浑浊物质，这是由于皮脂腺分泌过多造成的，实际上是湿的一种表现。湿气重的患者往往还伴有舌体胖大，有齿痕，舌苔厚腻，或头身困重，大便粘滞不爽，局部水肿。患有此型痤疮的人们可多饮用薏苡仁，茯苓茶帮助湿气排出，适宜选用添加祛湿药物的护肤品。
另外一型我们下篇文章见[羞嗒嗒]
痤疮的成因很复杂，内分泌失调，熬夜，饮食失衡等都可以成为其促发因素。我们将痤疮主要概括为两类，湿邪内蕴型和火邪内蕴型。
为了让非医学专业人士也能通俗易懂的认识痤疮辨明症候，选取适合自己的药膏和护肤方法。我们将在此进一步详细论述。
什么是湿邪内蕴呢？很简单，一个“湿”字清楚的点明了痤疮的成因，有的人在偏潮湿的屋子里睡了一晚，第二天起来一摸，诶，背上密密麻麻的小水疱，起疹子了，抓一抓还会流脓。中医认为，这种疹子是由湿这个因素促成，于是我们把这种因素叫做湿邪，把这种疹子叫做湿疹。痤疮也是同样的道理，或许是由于患者的常驻地过于潮湿，气候不适宜造成的，又或者是因为患者自身湿气重。说起湿气，“脾”这个脏腑我们不得不提，首先我们要认识到，中医和西医的五脏六腑不能当成同一种概念，中医的脏腑可以理解为一种生理功能的概括。患者脾的运化功能差了，调节水液代谢的功能也随之减弱，多余的水液停滞在局部，可能会产生水肿，胸闷等证候。人们常说的湿气重，要走个罐，就是为了帮助祛除湿邪。湿邪发于表，即可能产生湿邪内蕴的痤疮—水疮，水疮常常表现为白色粉刺，可挤出大量脓液或白色浑浊物质，这是由于皮脂腺分泌过多造成的，实际上是湿的一种表现。湿气重的患者往往还伴有舌体胖大，有齿痕，舌苔厚腻，或头身困重，大便粘滞不爽，局部水肿。患有此型痤疮的人们可多饮用薏苡仁，茯苓茶帮助湿气排出，适宜选用添加祛湿药物的护肤品。
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