【给女性朋友的6个减肥建议】1、适当吃一些粗粮，比如玉米、红薯等2、吃饭之前先喝一杯水，可以增加饱腹感。3、不要过度节食，容易引起低血糖，有损健康4、合理运动，每天跑步时间30分钟至1个小时最适宜5、饮食不要太单一，注意荤素搭配。6、睡前不吃宵夜
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#干饭也疯狂# #素食养生# 如何才能科学素食？
[星星]第一，根据体质科学素食。
如果自己经常出现营养不良、低血糖、贫血等症状，这样的人群就不适宜素食了。如果是三高人群，可以在医生的建议下制定素食方案，决定好素食周期和频率，并随时根据自身体质的变化而不断变化素食计划，这样才能更加健康有效地素食。
[星星]第二，素食人群要注意补充其他营养。
素食人群需要注意增加豆类、蛋奶、坚果等食物的摄入，通过这些食物摄入身体所需的钙、蛋白质和脂肪酸。但最好的做法就是不偏废肉类和鱼类，但减少摄入的次数和摄入的量，以蔬菜水果以及杂粮为主，肉类为辅，并注意摄入高蛋白食物，保证营养均衡。
[星星]第三，注意素食方式。
尽量保证口味清淡，以清蒸和水煮为主，尽量避免油炸和红烧。

#生活百科#【上火最好别吃桃】从中医角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人来说，吃桃无疑是“火上浇油”。有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状时，最好少吃或不吃。此外，多病体虚者和胃肠功能较弱的病人也不宜多吃。