#健康益起来#【运动健身：劳逸结合 注意强度[加油]】如今，大家对健身的意识越来越强烈，因为健身可以明显改善心肺功能，预防和控制“三高”，还可以改善心理状态和睡眠质量。运动健身对身体的好处诸多，那该怎样健身才能减小对身体的损伤呢？
医生提示：要注意锻炼强度，劳逸结合，健身训练需要长期坚持，一周锻炼3至4次最好。适当进行力量训练，有利于塑造肌肉的曲线。力量训练的方法有很多种，哑铃和杠铃都是不错的选择，对塑造肌肉曲线有很大的作用，适当的力量训练也不用担心会使肌肉过于发达。经研究表明，光靠运动无法使脂肪转化成肌肉，同时还需要健康的饮食来做搭配。因此健身锻炼期间可以多吃富含蛋白质的食物，不仅有利于肌肉的增长，也可以维持身体所需的能量。[打call] #健康宜昌#

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啊啊啊，好困，我要午睡了，起来再弄[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]