【益气养心丨炎炎夏日，教你自制生脉饮】
夏日炎炎，很多朋友都出现了这样的症状，比如心烦不宁、失眠、口渴、头昏、目眩等。
往往这时候，喝再多的水，也解不了渴。

这是因为，热邪已经伤阴了。

阴伤之后，气也随之受伤，喝下去的水，气化不动，轻车熟道地变成了汗，无法滋润身体。

所以你会一直觉得渴，这也是身体求救的信号。

[微风]生脉饮丨心肺同补

这种情况，可以试一试生脉饮。
生脉饮是夏季养心的一个方子，顾名思义，它是一个饮品。
生脉饮是唐朝药王孙思邈所创，其成分是人参、麦冬、五味子。

养心气首先要养气，所以用人参大补肺气，心肺同补。
因为暑邪伤津，所以用麦冬，麦冬甘寒，既清暑又生津；
五味子味酸能收敛阴液，可以使汗出适度；
又因为它很酸，所以还能生津，让人不渴。

这三味药一起相得益彰，故而能清暑益气，养心生津。
于是血脉流畅，所以，人们叫他“生脉饮”，意思是说它能使快要枯竭的血脉重现生机。

生脉饮是市场上常见的中成药，很多厂家都生产，由于规格型号不同，我们用按照说明书上的量服用就可以了。

如果症状较轻，甚至没有症状，只想用来养生，那就只用早上服用一次就行了，这样就可以保证一天神清气爽。

其实，这是我推荐给很多朋友养心气的养生药。
我本人也常用，尤其是在夏天的时候用。

养心神，先要养气。
人活一口气，心神要施展他的威力，也全靠气。
心神得气，方能使人“神气活现”。
夏天，热邪伤人心气，造成虚烦、虚热、窒闷的时候，生脉饮可以说是最佳的补养饮品，酸甜可口。

[微风]自制生脉饮

由于生脉饮的药味比较少，炮制也很简单，有条件的朋友，甚至可以试试自己制作。

古方中，生脉饮所用的三个药的用量分别是：
人参五分，麦冬五分，五味子七粒。

五分相当于现在的1.5克。
这是一剂的量，可见剂量很轻。
我们按上面的量泡在杯子里就行，可以一直加开水，一直到冲淡到无味时止。

但最好的方法是放在保温杯里浸泡一夜，这样可以把五味子核中的味道也浸泡出来，清晨服用。

[微风]进阶版生脉饮

我自己家里也都会做一些生脉饮，在觉得劳神乏力，汗多心烦的时候，就泡来喝。配伍如下：

西洋参10、麦冬15、五味子6

新会皮6，黄芪12

按照这个比例，打成粉后代茶饮，每天1-2次，每次2-3克，放入杯中，加开水冲泡，待到水温自然下降到适口温度，且药末沉淀后，即可饮用，饮用后还可以再次加水冲泡。

我自己做的生脉饮中，还加了黄芪、新会陈皮。

黄芪味甘性温，也能补气固表，加大益气的力度。
新会陈皮不仅口感好、还可以健脾理气，增强脾胃的动力，让补益的精气更好的输布到全身。

[微风]生脉饮丨选材

现在的人参基本上都是人工种植出来的，品质参差不齐，一般来说，作为夏季饮品，用西洋参会更好一些。

麦冬有川麦冬和杭麦冬，在生脉饮中，可以用杭麦冬。

五味子也有讲究，有南五味和北五味，用辽宁产的北五味为佳。

黄芪可以用绵黄芪，也就是绵上产的黄芪。

陈皮选用新会陈皮，经过三年以上收藏陈化，特点是香气浓烈纯正，药性平和。

生脉饮很适合夏季用，但绝不只限于夏季饮用。
现代人劳神过度，情绪消耗也大，只要出现汗出过多，劳神过度，造成心气不足，出现怕热、心烦、昏沉、憋闷等现象，就喝点生脉饮。
喝了以后如果感觉不错，就可以继续喝下去，以舒适为度。

需要强调的是，生脉饮偏补益，如果是感冒时期，或是舌苔偏黄偏腻，就请暂停使用。 https://t.cn/A6ahtVfw

【岭南名医•沈英森】高血糖、高血压、高血脂……在我国，慢性非传染性疾病的发病率逐年递增。中医作为我国的瑰宝，具有上千年的历史积淀，早就有“疾病三分治，七分养”“未病先防，既病防变”的说法，因此，在中医理论指导下进行疾病的预防与养生显得尤为重要。
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养生先养脚，学会这样泡脚，逼出寒湿，身体通畅人更舒服

1、艾叶泡脚
艾叶也是大家比较熟知的药材了，它可以帮助我们祛除体内的寒气，我们可以把艾叶加入水中泡脚可以更好祛除寒气。

2、醋水泡脚
醋可以加速人体的血液循环，同样用它泡脚也可以改善身体各部分的疲劳，增加新陈代谢，缓解睡觉手脚冰凉的情况。

3、盐水泡脚
盐也是每家每户都有的东西了，在泡脚水中加入适量的盐，可以轻松解决手脚冰凉的问题。

4、生姜泡脚
在泡脚水中放入拇指大小的姜块，可以很好的祛除体内的寒气，对于女性的宫寒有着很好的治愈作用。