#熬夜能可怕到什么程度##健康一冬# 【猝死离你远吗？】据统计，在我国每年心源性猝死者高达55万，居全球之首，而且呈现越来越年轻化的趋势。哪些人是潜在的高猝死人群：❶本身就有心脏疾病的人，比如冠心病、心肌病等❷久坐不动❸肥胖❹三高人群：高血压、高血糖、高血脂❺长期熬夜❻运动强度大的人：运动员、马拉松爱好者❼长期吸烟饮酒者。想要远离猝死，就要提前做好预防：平时应规律作息，避免长期熬夜；保持清淡健康饮食，远离高盐高油高糖饮食；适并保持度运动，不久坐；保持健康体重，不超重、不肥胖；学会合理减压、释放情绪，不要过度焦虑；戒烟限酒。而本身有心脏疾病的人，在寒冷季节出门时一定要注意保暖，随身戴好药品，最好是在有家人陪同的情况下外出。

在经过患难之后，人们的生活将换上一种全新的色彩，而命运也会将苦难的信徒引向幸运。所以，我们都没有必要惧怕人生的风雨，因为一时的苦楚并不能将你从人生的战场当中毁灭。风暴只会将我们抬得更高，让我们的生命更丰富。
世上本无事,庸人自扰之。生活中,很多人往往自寻烦恼,自己给自己套上枷锁,从而搞得自己疲惫不堪，心中的束缚全由自己所造。因此，我们应该学会解除这些束缚，给自己减压,从而让自己活得轻松、活得快乐。【转载】 https://t.cn/EyPFKKk

【预防动脉硬化的正确姿势】动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄，是我国老年人死亡的主要原因之一，预防尤为关键。
1.戒烟：香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。
2.预防三高：即高血糖、高血脂、高血压，三高除了本身的症状之外，还会引来很多并发症，动脉硬化就是其中的一种。
3.控制体重：肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。
4.体育运动：运动可以把身体多余胆固醇排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。同时促进血液循环，增加血管弹性。
5.学会减压：当人压力增加的时候，随之而来的是肾上腺素分泌的增加，从而引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。
6.注意饮食：脂肪、胆固醇都是动脉硬化的罪魁祸首，因此，应适当减少此类食物的摄入。