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❤️【减肥中体重下降的规律】
第一种：是直线下降.每天都在降.这种人比较少.【极少数】
第二种：是阶梯式下降.下降三五天.平衡一段时间.体重继续下降.再平衡.这是最常见的现象.【常见】
第三种：是爬山式.下降几斤.上涨一二斤.接着下降。【常见】 ​​​

[鲜花]王老师减肥课堂
为什么居家瘦减肥要吃这么多的肉？因为七大营养人最离不开的是蛋白质。

蛋白质是减肥代谢的动力，我们的一切肌肉的活动，物质的转运都靠蛋白质，没有蛋白质就没有代谢，少了蛋白质代谢就会下降，所以在减肥中一定不能少的就是蛋白质，所以节食，晚上只吃蔬菜水果或者一天只吃蔬菜水果，那就是以降低代谢为代价。这样的人只要一正常吃会长到更胖，往往会超过以前的体重。

所以减肥的时候必须要有充分的蛋白质。蛋白质的主要来源是我们的蛋和肉，豆腐及制品。奶都不算，一百克奶里只有三克蛋白质，比我们平时吃的米饭差不多的蛋白质，虽然她的蛋白质质量很好，但总量不高，所以除非喝很多的时候才能补充大量的蛋白质。平时我们的蛋白质还是主要靠肉，蛋，大豆及制品。所以在减肥的时候必须要有这三样，并且保证每餐都有。

并且每餐尽量保持在三种食物总量在一百克以上，大基数的要保持在一百五甚至两百克以上。

运动打卡5天 已瘦3斤
唉 真的想逃出原声家庭带来的影响真的是太难了 越和妈妈聊天越觉得她们的观念太旧太根深蒂固 就从我叫老妈减肥中就能看出其实老妈并没有想象中的开明 总是以说我和我弟要读书她要干活少吃点不行来为她自己的可以说是没有勇气去尝试而推脱 所以我的思想中也有点这么的想法而去找自己不想做的借口 我甚至比她还严重 还有我爸爸是一个比我妈还安于现状的人所以我家条件永远都只能达到这样 现在我又想去创业 钱是想银行借的 她们说不用我还 他们来想办法 然后天天出去打工 我看着心疼 感觉父母生了我们一辈子就是为我们打拼 所以我天天说自己不结婚是怕步她们的后尘然后我妈就以家庭条件来推脱 我是真的不想天天吹她减肥啊 可是她现在就有脂肪肝勒 再这样下去我怕…不是我不愿意照顾她而是怕她老了痛苦 唉