#20

6月2号00:00
几个朋友给我发来生日快乐
当时不知道在干嘛没意识到已经是十二点了
就 20岁还挺急的就来了

那天跟医生请了假回家过生日
生日蛋糕上的小卡片写着
宝贝 爸爸永远爱你
姑姑在旁边问我看到上面的字没
我现在也找不到形容词来表达我当时的感觉
只能说 嗯看到了
然后插蜡烛 许愿
根本集中不了注意力
好吧 生日愿望也浪费了

晚上下起大暴雨
浑身湿透去高铁站接了高高
我们第二天回了医院
她给我订了可爱的牛牛蛋糕
还有她用心制作的我们的相册
高高为了给我过生日非要翘课赶回来
我很开心
但是比开心更多的又是感觉自己不够格
对她的付出很感激
可是严重的精神内耗已经没法让我去回报给她

对爱的匮乏
让我形成了这种思维定式
在一段关系中把个人价值放在比较低的位置
我要把别人小小举动无限放大
去寻找我言谈举止的不合适之处
一旦被关心就会像小狗一样撒欢
一点关心就以为得到了喜欢
所以当小狗意识到其实它只是街边流浪狗
那点关心只是路人的施舍
它思考自己是不是不好
然后它把所有都拿出来
甚至开膛破肚做成狗肉火锅也要维系这段迟早都要结束的关系

coco跟我说
或许我是之前做一些事或者决定的时候
得到了不好的结果
一朝被蛇咬十年怕井绳
可是每个人都是不同的
不同的人面对不同的事结果当然也不同
不应该用一个人的思维方式去决定其他人
所以有些事情只有勇敢说了做了
才会有出现好结果的可能

之后慢慢扯这些吧
这个假期总要把自己捋顺啊

生日过去也有一周了
大家的心意我收到了也很喜欢
特别是coco亲手做的平安符
不过还没认认真真跟自己说句生日快乐
20岁的小牛牛
生日快乐
我们慢慢来
总会走出这片沼泽地的
加油哦

体重忽高忽低,到底是胖了还是瘦了?

夏天到了,这是个几家欢喜几家忧的季节。拥有好身材的人巴不得把身体曲线展露出来,赚足回头率;有人就开始担心没有了衣服的束缚,肉肉就那么肆无忌惮地腆出来。于是,减肥大战正式打响。不过,越拼命锻炼体重不降反升是怎么回事?“姨妈”过后发现掉秤了,真能靠来“姨妈”减肥吗?吃减肥药轻松瘦30斤,真的有这美事吗?你虐肉肉千百遍,肉肉傍你一万年,纠结啊……别着急,今天我们就来说一说关于体重的话题。

  三种情况下称体重可能不准

  减肥期间,有人恨不得一天称十次体重。我这么辛苦跑了3000米,累得腰酸腿软,怎么还没掉分量啊?我已经两天没吃晚饭了,体重怎么也得掉5斤吧?昨天才200斤,今天怎么就201斤了呢?早晨一个值,晚上一个值;家里一个值,单位一个值,到底瘦了还是胖了?其实,测量体重,最好是每天同样的时间、穿同样的衣服(或裸身)、同样的身体状态下(上厕所或没上厕所,喝水或没喝水)、用同一台体重秤测量。建议每天早晨起床后,上完厕所,穿着睡衣(或不穿衣服更好),赤脚站在体重秤上测量。这样测量可以比较准确地反映体重状况,也有助于比较体重是减轻了还是变重了。如果不是这样测量,体重很容易受吃饭、运动、穿衣、是否上完厕所等因素的影响,就不能准确反映真实情况。

  此外,以下三种情况下上秤,可能会被体重假象“忽悠”了:

  前一天吃太咸 身体里的钠元素会影响水分代谢,如果吃得太咸,导致摄入过多的钠,体内的水分就会积压,然后就会出现水肿的症状,体重就会变重。

  晚上称体重 人们经常说每逢佳节胖三斤,其实并不是你胖了,而是你可能吃饱喝足了才称体重……晚上称体重就是这个道理。白天吃进去的食物还在体内,没有完全排出或代谢出来,所以晚上体重会比早上重。

  锻炼后称体重 锻炼后称体重可能会稍微轻一些,因为运动过程中流了汗,每流约450ml的汗,相对来说体重会减轻大约0.9斤。

  小贴士:正确称体重,需要注意这几点:

  1.选择精准的电子秤,将体重秤放在平地上,地毯、木地板会影响数值。

  2.称体重时,身体站直并放松,为保证体重精确还可以多称几次直到数字不再变化。

  指望来“姨妈”减肥,靠谱吗?

  很多女生有这样的体会,姨妈过后量体重发现掉秤,来“姨妈”真的能减肥吗?先给女性朋友“降降温”:月经过后即便是体重掉秤,也别偷偷高兴,这并非真正意义上的“减重”。经期前后体重的变化,主要是因为身体内雌激素、孕激素水平变化引起身体内的水分储留和排出造成的。

  体重增加多发生在月经即将来临之前,由于体内高水平的雌激素、孕激素的作用,导致许多水分储留在身体内,从而出现体重增加。有不少女性朋友甚至可以在月经来临前出现明显的浮肿现象,就是这个原因。月经期间,身体内雌激素、孕激素处于低水平,原先储留的水分会随着尿液排出,体重会降1至2公斤,这种变化只是“生理性”的体重下降,并不代表“减肥成功”。排卵以后,卵巢上原来卵泡所在的位置会形成黄体,黄体会分泌孕激素,孕激素加上雌激素的作用,水分又开始滞留体内,你会发现自己又开始“发福”了。激素水平的周期性变化,带来身体内水分的周期性变化,这就是为什么月经前后体重有明显变化的主要原因。但我们要知道,减肥的目的是减掉身体内多余的“脂肪”,而不是“水分”。

  此外,还要明白一点,排出身体内滞留的水分固然是对的,但如果刻意追求掉秤的效果,不惜渴而不饮,让身体处于“缺水”的状态,危害则是很大的。

  轻松甩肉30斤的减肥药,减掉了啥?

  标榜能轻松瘦30斤的减肥药,它减掉的是什么?很多美体机构或减肥产品宣称能够“轻松”“快速”“不反弹”减轻体重,吸引了很多人参与体验。有的人在节食、发汗、排便、运动、针灸、按摩、代餐等手段的共同作用下,的确可以短期内掉秤,但同时你会觉得身体发虚,精力变差,不容易坚持,且容易反弹。因为短期内体重减轻,除了吃得少的因素,大多数情况下减掉的都是水分、宿便,而不是“脂肪”。

  减肥,是把我们身体内多余的“脂肪”减掉,而多余的脂肪是我们日复一日年复一年一口一口吃起来的,既喜欢享受美食,同时又好逸恶劳,所以过剩的能量才以脂肪的形式储存在我们身体里,变成大肚腩、肥屁股、大粗腿、双下巴。认真想想,变胖不是一日之功,减肥又岂能轻松快速?科学地减肥,还是要遵循“开源节流”的原则,即合理地少吃,适当地多动,把以前积存的能量消耗掉,你就不胖了。从健康管理的角度,一个月减掉1至2公斤是适宜的,不提倡快速减重。

  睡一宿觉掉几斤肉,真的瘦了吗?

  睡一觉醒来,体重掉了几斤,是因为我们在睡觉的8至10个小时当中,没有进食任何食物和水,而且身体在睡觉的时候,并不是“停机”了,各种生命机能活动都还在积极进行着,要把我们白天的各种消耗弥补过来,好让我们第二天一觉醒来,神清气爽,继续努力工作——这种“修复机器”的过程也是很消耗能量的。还有,夜间我们呼出的水分、皮肤蒸发的水分、汗液、尿液,加起来估计也有0.5-1公斤。因为以上几种原因,所以第二天发现体重轻了几斤。但切莫先为体重少了几斤而暗自开心,这恰恰提示,身体目前处于需要补充水分和能量的时候,该认认真真吃一顿营养丰盛的早餐,以犒劳忙碌了一晚上的身体。

  坚持健身,体重怎么不降反升?

  坚持健身,体重不减?建议做一下人体成分检测,你会体会到什么叫“世间自有公道,付出总有回报”。人体成分检测,目前在一些健康体检机构均有开展。是通过一台机器,分析出我们身体内的肌肉、脂肪、水分、矿物质、无机盐等成分各自占体重百分比的一个检测手段。一个八块腹肌、肩背宽阔、肌肉紧实的运动员,他们的体重指数也许属于“超重”,但我们不能说他们不健康,因为这种“超重”和那种大腹便便、脑满肠肥的“超重”是有本质区别的。运动员的超重,重在肌肉;“中年油腻”的超重,重在脂肪。

  长期坚持健身的人士,在长期的运动与锻炼过程中,脂肪逐渐被消耗掉,肌肉逐渐变得紧实饱满,也许体重上没有减轻,但做人体成分检测时,会发现脂肪率减少了,肌肉比率提高了,这也是值得骄傲的成功。

  如果想减肥,还是要“管住嘴,迈开腿”,今天就给大家推荐一个简单的燃脂动作——走跑交替。

  具体方法:快跑15秒然后走45秒,交替运动,也可快跑60秒后快走3分钟,交替进行。

#山河令[超话]#
今天来夸夸我们小山河

山河令真的是近几年我看到的难能可贵几部在没钱没热度情况下剧组态度依然认真负责的剧。
虽然倒数几集后继无力,但仍旧瑕不掩瑜。

我看山河令最大的感触就是:知己与爱情原来是这般模样。

“他是在晒太阳。”
第一眼相遇,倾盖如故也不过是如此。
这句话在原文里就是极其让人动心的一句话。
这世间心动情动,再怎么惊天动地,大抵也比不过一句"我懂你。"

“坦诚相见是相互的。”
经过短暂的相处,聪明如阿絮自然看得出老温不简单。所以老温缠着要看他真面目,他也能不动声色回敬老温一句。
不吃亏,吃了亏也要找回来,这就是周子舒啊。

“我没想到,你是真疯。”
阿絮确实并非纯粹的好人,但人之将死总有些不合时宜的向善念头,再加上对老温搅浑水行为的担心,伤人的话脱口而出。
其实想到这里,后续老温瞒着阿絮做事就可以解释了,总归逃不过一个“一朝被蛇咬十年怕井绳”。
毕竟老温一个初初回到人间的鬼王,还是孩子心性,正常人到底怎么相处他不清楚,哪里知道以那时阿絮和他的亲密度他做的事就是告诉阿絮阿絮也不会生气到绝交的。

“坏人放下屠刀可立地成佛,好人做了坏事却永世不得超生,没有这样的道理。”
阿絮不愧是公务员出身,话术一绝。
老温不说他也不强求,只凭这轻若鸿毛又重如泰山的一句,便能让老温鼓足勇气走回阳光下,贪图起已经放弃的人间。
三声“老温”,三声“阿絮”,就像照应那句“三生石上旧精魂”,天定的缘分。

“幸好。”
雨夜砸箫与伯牙毁琴有异曲同工之妙。
仔细想想,得知阿絮将死,老温不知该有多伤心,这句“幸好”真的太疼了,削骨剜心怕是都不及老温当时的感受。

“疼不疼?”
“你能不能别死啊?”
明知故问不过是往自己心上捅刀子罢了。
阿絮答不答,老温都要被自己想象补充到的虐死。
太疼了。

“还没见到输赢,就算天王老子,也别想赶我下桌。”
阿絮真的很懂老温的患得患失。
豁达与温柔并存,通透又敞亮。
阿絮所做所说,都在告诉老温,“我帮你”。

“得君为友,不枉此生。”
“幸得君心似我心。”
把“爱情”和“知己”都打在公屏上以后,我觉得屏幕顺眼多了。
说起来,山河令最开始就有人开玩笑说“六集一封神”,想想好像也没错,每逢六的倍数都有名场面,其他集数也有但巧合的是很多次都撞上六的倍数。

“那经脉枯死之人呢?”
老温有多爱阿絮呢?
大约就是“即使得知自己多年努力错付,心神巨震之下,仍然记得阿絮的伤,甚至在明确阴阳册救不了阿絮的时候回头试图安慰阿絮”的程度。
无论何时,他想要他长长久久地活下去。

“甄家夫妇他们早已隐姓埋名,改头换面,归隐田园,安度晚年,他们的孩子已经出落成了一个,虽然有的时候有些可恶,但终究不算太坏的家伙,练就了一身不错的功夫。”
“是师父替他们易容改面,隐去踪迹,他还将他们的孩子纳入了师门,成为了我的二师弟。”
阿絮到底有多温柔,身为当事人的老温感触肯定比我们一群看客深。
三言两语便勾勒出老温本该有的模样,末了还将自己对老温的评价混进去。
温周如何,我们哪里配去评判?

“等你痊愈了,我同你一起,去找赵敬报仇。”
阿絮干啥啥都行,哄好老温第一名。
替老温做主,帮老温赶人,在老温醒后以退为进火速哄人,只用一句“对不起”就能给老温传达“我懂你”的讯息。
只能说,温客行,你真的玩不过阿絮啊。

“因为我终生有托啊,所以爱上了做媒,想把阿湘安顿好,和你归隐山林,过神仙般的日子。”
阿絮身上温柔和豁达的特性悄无声息潜移默化地影响着老温。
他也想与阿絮诗酒江湖,也想干干净净地同他的阿絮一起晒太阳、晒月亮。
“向死而生的人找到了回人间的路。”

阿絮对小曹说:“我管得住他。”
阿湘:“周絮你还不管管他!”
阿絮:“我哪管得了他呀?”
阿湘:“你不管他谁管他啊!”
这段对话真的很有意思。
全员默认“你管他”。

“你我之间,没什么不能说,没什么不能问的。”
夜半谈话,阿絮这句多少有鼓励老温袒露心扉的意思,虽然老温没接,但关系肯定是更亲密了。
这段美人落泪之后,阿絮那个变脸一样的收敛情绪也很意味深长,仔细一品,只能夸一句周子舒这十来年不是白混的。

“执子之手,坐看云舒。”
“天涯孤鸿,无根行客。”
阿絮来江湖赴死,老温回人间与浊世共焚。
可两人相遇相知,却为彼此生了留恋眷念。
说一句天赐良机不为过。

“你不配!”
这里是全剧第二个巅峰,第一个巅峰是十二集晒太阳,诠释的是何为知己。
这里则将全剧串联,诠释了何为爱情。
“我信你”“我懂你”“我帮你”“我心疼你”“我偏袒你”“我为你留恋人间”“我陪你奔赴死亡”。
这就是双向奔赴。

=====
我看到有人说,山河令在夏天开拍,秋天杀青,春天播出,而剧里,恰好过了一个冬季,是真真切切地走过一个四季。
还看到她们说,岭和春天才最配,他们就应该在这万物回春细雨微凉日光灿烂的春日来这人间走一趟。
再加上剧情,山河令倒是真正做到把不合时宜和天赐良机都做到最极致,真是活该他们火起来啊。
好啦,就到这里啦。


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