#怎样跑步不伤身体#
在健身房常见而容易伤膝盖的锻炼其实是……跑步机。
伤膝的罪行如下：
1.跑步机在行走、跑步时会有震动，并且速度不如在地面容易控制，如果膝关节和肌肉协调性跟不上，会对半月板、软骨形成震荡损伤。
2.一般的跑步机跑道较硬，缺乏缓冲，跑步时对膝关节冲击力较大。
3.如果为了锻炼效果采取较高的坡度，相当于跑步登山，会让膝盖受到压力3-4倍增大，如果长期如此，一定会对膝关节造成伤害。
4.由于速度控制是由机器传送带被动传递给人的，所以跑步速度和姿势不易掌控，如果在跑步机上的跑姿和步幅不正确，将会放大落地时的冲击力对骨骼和关节的伤害。
你是#如何减少运动损伤#的？

行走在薄如蝉翼的时光里，总会有一些遗憾令人叹惋。花开又会花谢，月圆还会月缺，想要的无法得到，得到的又已失去。躲在时光的暗影里，走走停停，欲说还休！
花开花落都是景，月圆月缺都是情。人生最美的境界不是十全十美，而是花开未全月未圆。
人世间本没有十全十美，也没有万事如愿。我们都是在得与失、乐与悲交织的时光隧道里穿梭来往。
近处的云朵遮挡不了远方的明媚，眼前的失落也黯淡不了未来的天空。失去的东西，本来就不属于自己，不必悲伤；得不到的东西，不是你不好，而是你值得拥有更好的，应该庆幸！
恰如溪水，在奔赴大海的过程中，不幸遇到了悬崖绝壁，不能汇聚大海是溪水的遗憾，而“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的壮观却是对溪水的成全。
又似梅花，在赶往春暖花开的路途中，不幸遇到了冬天的阻拦，不能在春天与百花争艳是梅的遗憾，而“冰雪林中著此身，不同桃李混芳尘”的盛赞又何尝不是对梅花的一种成全！

#每日一善[超话]# [虎爪比心]#阳光信用# [抱一抱]#正能量#
青春是“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”的年华美好，青春带着“倚门回首，却把青梅嗅”的甜蜜，青春也会走过雾失楼台，月迷津渡”的困惑，但“少年负壮气，奋烈自有时。”少年是“唤起一天明月，照我满怀冰雪。”少年是“算平生肝胆，因人常热。”张扬着“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。”的义气，愿每个人都能永葆青春的状态，依旧“满身花雨又归来”，无论我们行走多远，归来仍是少年。青春太好，好到无论怎么过回头一望都要生悔；青春太短，只是一愣神，它就离我们远去。风起风落，吹过这个过野的青春，希望再回忆起年少，都曾经记得有那么一个铿锵的岁月，在生命中闪过。芳华有限，愿你不负青春