【疾病保健常识】

            怎样预防高血脂

       1、注意饮食的量和质。不要偏食，提倡杂食。多吃豆腐、豆浆等豆制品，有利于预防高血脂症，山楂、蘑菇、木耳、洋葱、大蒜、燕麦、甲鱼、茶叶、海参、芹菜、蜂蜜、玉米油、花生油、豆油等均有降低血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
       2、晚餐宜清淡。一日三餐应做到早吃好、午吃饱、晚吃少，晚餐不宜吃过于油腻和含糖过多的食品。
       3、注意避免不良的精神刺激。人的情绪好坏与血脂高低极为密切。
       4、经常参加体育锻炼。运动可使血中高密度脂蛋白增加，能把动脉壁中的胆固醇转运到肝脏中去进行代谢，使血中胆固醇降低。
       温馨提示：摘自《疾病保健常识》网络文章。

杂食可不能乱吃一通
日常生活中，许多人认为食物越杂，越有利于人体吸收丰富而又全面的营养。于是，只要认为它是有营养的东西，不管粗粮细粮、肉类家禽、蔬菜豆类等等，乱吃一通，结果并不能达到从这些食品中吸取营养的目的。
我国著名医学家孙思邈曾阐述每食忌杂的道理。所谓“每食忌杂”，是提醒人们在每餐的膳食中忌吃过多的品种，品种过杂，反而不利于食物营养作用的发挥，与现代营养学中所说的“营养拮抗”是同一道理。即每餐中同时进食品种过多的食物，则营养成分之间会产生相互抑制或抵制的作用。如纤维素与某些微量元素之间会产生抑制的作用影响微量元素的吸收。每食过杂还易使脾胃负担过重，影响人体对营养的吸收，日久还会导致消化功能的紊乱。
“杂食有道”是正确地从杂食中吸取营养的最佳方法，同样的食物可变换着形式来吃，每天的食物变换着品种来吃，少而精，不偏食，清淡适口，烹调要科学，荤素搭配适当，蔬菜的总量要超过荤菜的一倍或一倍以上。这样既可达到“营养互补”的目的，又可避免杂食过杂的敝端。
杂食有益健康，但杂食也得讲究科学，即“杂食有道”——正确地从杂食中吸取营养。切记，杂食并不是乱吃一通。#养生##健康养生##健康万家##健康[超话]#

#乳腺癌饮食#【素食能降低复发风险吗？】没有任何研究显示素食比富含蔬菜、水果和全谷类以及少量红肉的杂食在防止癌症复发上更有效哦。但是不可否认的是素食更有利于健康，因为饱和脂肪含量低，纤维、维生素和植物化学物质含量高，并且符合美国癌症学会关于癌症预防的营养与身体活动指南。所以小爱建议平时饮食还是注意荤素搭配啦。