【保持积极乐观的心态很重要】

1、今天看到了一篇彭凯平老师聊积极心理学的文章，“人的一生怎样才能过得更幸福”。彭凯平老师是清华大学的著名教授、中国积极心理学的创始人，也是著名的心理学家。

2、其实我们人生中的焦虑、失落、空虚、无聊，都是特别正常的情绪，他们和正面情绪会交替出现。一个人消除自己负面情绪的最重要的关键点在于，能够用第三者的视角和态度去正视自己的负面情绪，并且要站在第三者的角度提出合理的建议，相当于要把自己从自己的负面情绪中抽离出来，而不是沉浸其中。

3、积极的心理很重要，日常生活中需要自己具备这样的修养。而最为关键的是“永远保持一种向前看、向远看的精神。”人有一个特别重要的能力，是对未来的憧憬、计划、谋略和追求。以前总认为人被过去决定，比如阶级出身论、原生家庭学说等等，现在发现并不是，人是被未来决定的。阶级出身论为什么不对？那些无产阶级革命家都不是无产阶级的后代，但都成为了无产阶级领袖，因为他们被未来召唤。原生家庭学说也曾兴起一时，现在也发现错了，我们都不是被过去的原生家庭所决定的，而是被现在的亲密关系和未来的家庭所决定的。所以人一定要抱有一种未来发展的观念，去想象或者追求未来，这是一个心态的改变。

你是否经常焦虑、沮丧、悲观、抑郁?[裂开]著名的心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论。情绪ABC理论认为事件(A)并不是让我们产生各种情绪(C)的直接原因，我们的信念(B)才是产生情绪的直接原因。
同样一件事情发生，当我们的信念或想法不同，我们的情绪也会不同。

以下为10条常见的非理性信念，
1、我不管做什么，都必须得到每个人的喜爱和赞美
2、我应该在各方面都必须能力十足，完美无缺
3、 有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到严厉的制 裁和惩罚
4、当某件事情不能按照我的愿望发生时，一定是可怕的灾祸
5、不愉快是由外在环境所造成，个人无法加以控制
6、 对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里
7、逃避某种困难或责任，总比面对问题要容易
8 、过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀的
9、每个问题一定有一个正确或完美的解决方法。而且必须找到，否则将会有大灾难
10、一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼

你可以进行自检，当你能够意识到自己拥有哪些非理性信念，你就可以在下一次焦虑抑郁的时候，去提醒自己，去对抗或者改变自己的非理性信念[加油]

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