#孕期日记#
锻炼盆底肌

每个孕妈体质不同，我就属于未生产前“盆底肌”就出问题的孕妈，打喷嚏打的大点声就会不自觉“漏尿”。

虽然我很不愿意承认这个事实，但它却真实在我面前发生了，生理的变化让我不得不“承认”。

鉴于之前有健身的基础，我重拾了“凯格尔运动”，之前也有别名叫“臀桥运动”。

做凯格尔运动还是有效果的，如果姐妹你也“漏尿”，建议在教练的指导下做凯格尔运动，掌握发力点是关键，坚持下去会收获很好的效果。

比起产后盆底肌大面积崩盘，在孕期注意锻炼，可以防患于未然。

加油，各位孕妈们！

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【纯干货】产后妊娠纹止痒秘籍

不知道各位妈妈们有没有这种体验，一到夏天或是天气干燥时就会感到妊娠纹钻心般的痒。然而随时随地不合时宜的挠不仅影响形象还会让孕妈们特别尴尬。不用害怕，由妊娠纹造成的痒是可以避免的。以下几个就是妊娠纹止痒小妙招。
第一，多喝水。肌肤过于干燥时，往往会导致妊娠纹发痒，这也就是为什么一到夏天特别痒的原因。喝水不仅能增加肌肤的弹性，保持肌肤水润度；还能够加速肌肤弹性恢复。因此平常多喝水，能降低妊娠纹发痒的概率。
第二，避免穿过紧的衣服。有些爱美的妈妈们，喜欢穿一些紧身的衣服用于凸显身材，但是衣服太过贴身与妊娠纹之间的摩擦增加，随之就会导致妊娠纹发痒。所以各位妈妈们在怀孕期间还是建议穿一些宽松的衣物。
第三，使用粗盐或醋进行擦洗。盐和醋都具有消炎杀菌的作用，取适量粗盐或醋在热水中溶解，再用毛巾擦拭妊娠纹部位，或直接用粗盐揉搓。也能起到止痒的作用。
第四，注意平时养护。在饮食上，孕妈们可以多吃一些含维生素C的食物或是胶原蛋白丰富的食物。比较常见的食物有西兰花，猕猴桃，猪蹄等。此外还要注意调整作息，平时要尽量少熬夜。#产后[超话]##妊娠纹[超话]##南通[超话]# https://t.cn/A66tShGz

各位孕妈在准备待产包的时候，纠结要不要买一个四位数的吸奶器还是随便买个两三百的对付一下呢，那么让我们来看看到底该选择什么价位的吸奶器。
首先吸奶器很必要！宝宝才出生有的宝宝还不太会吮吸，需要吸奶器开奶，还可以省去请开奶师的
不堵奶。堵过奶的宝妈们肯定都知道堵奶有多痛，有的人甚至说堵奶比生娃还痛。本人不幸堵过奶，持续发热两个星期，那两个星期太折腾人了，只要退烧药药效退了，温度立马上去，害得我现在看到温度计都害怕了，还花了我将近两千块请通乳师。发热住院加上通乳就花了5000左右，也让我曾经一度想断奶。
可以存奶。宝宝吃剩下的母乳吸出来放冰箱，冷冻可以保存六个月。（储奶袋密封保存）这样子等到以后快没奶了，宝宝还可以喝母乳，只要拿出来常温解冻热一下就好了。
那么到底该买什么价位的吸奶器呢?
有条件直接买贵的，因为贵的东西除了贵，没别的毛病[捂脸R]
当然本宝妈是个普通人，当初领券买的100+的吸奶器（原价大概不到300），对于前期的我来说根本没什么用，宝宝小吃的不多，奶量却太多，吸奶器吸力不够，把我堵的发高烧。那怎么办呢，总不能丢掉直接买贵的吧。于是我去某宝租了贝瑞克的吸奶器，真的有用啊！！！就再也不堵奶了。
♥️综上所述♥️
吸奶器肯定有必要买
1.直接买贵的，贝瑞克、美德乐等大品牌
2.前期租贵的，后期还需要吸就买个几百块的过渡一下
3.如果奶量少就直接买个几百块的，怎么判断自己奶量，其实这个很看遗传，问问自己的妈妈就好了~
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
好啦今天分享就到这边啦，后续好物会陆续更新的～#母婴好物大赏#