前些天妇女权益保障法草案征求公众意见，我们转发朋友圈呼吁大家提建议，我没看见一个非法律专业背景的同学转发，点赞评论者都是寥寥无几，昨天唐山这事朋友圈都轰动了。
当权利被一些文明的方式侵犯时，没人意识到这是慢慢会危及生命的糖衣炮弹，当这层窗户纸被暴力捅破时，而人人自危。
美貌与短裙从来没有错，错的是人心，是飘忽不定振振有词的人心。#唐山 打人#

紫外线的种类（P2）
阳光中的紫外线根据波长主要分为三种：长波紫外线（UVA,320-400nm）、中波紫外线（UVB,280-320nm）和短波紫外线（UVC,180-280nm）。其中UVC在穿过臭氧层时几乎被完全吸收，到达地面的仅为UVA和UVB，分别占总量的95%和5%。
紫外线对皮肤的损伤效应（P1）
紫外线中的UVB作用于表皮层，引起皮肤变红、严重晒伤甚至晒后脱皮；UVA可穿透至真皮浅层，主要引起皮肤变黑、光老化等。同时，日光中的UVB和UVA还是非黑素性和黑素性皮肤癌的重要致病因素。
⏰防晒工作包括哪些呢？
1. 一般防护 避免在日光照射最强烈的时间(10点—14点)长时间暴露在日光下；如果外出，需佩戴太阳镜、使用防紫外线伞，穿防晒服（深色较浅色佳），戴宽檐帽，尽量避免光线直接照射在皮肤上。

2. 防晒霜P4    理想的防晒剂应该既能预防UVA也能预防UVB，在生活中应该根据不同季节、天气状况、不同年龄皮肤特点选择不同防晒指数的防晒剂；而且防晒霜一定要在外出前20-30min涂抹、每平方厘米2 mg左右，2小时左右补涂一次。

3. 防晒食物P5、6 多食用蔬果，尤其是富含维生素C、维生素E的具有抗氧化作用的食物。避免或者减少光敏性食物的摄入，例如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

4. 晒后修复    如果不小心被晒伤，一定要利用好晒后6~8小时的黄金修复时段快速急救
1⃣️降低皮肤温度，可选择舒缓类喷雾或者湿敷、冰敷；
2⃣️加强修复，做好保湿；
3⃣️要注意生活作息、避免熬夜、焦虑类情绪，夜间还要做好密集补水和滋养修复的工作。如果自救两三天不见缓解，及时到专业就诊，可以采取相应措施来进行修复，激光、光子嫩肤和类联合修复。
⏰防晒误区
① 阴天或者冬天没有什么太阳就不需要防晒了？
UVA具有较高的穿透能力，能够渗透薄云，且一年四季，不论阴晴都存在。因此，无论什么天气和季节，都要做好防晒，只是选择的方式有所差异。
② 怎么晒都晒不黑，是不是就不需要防晒了？
防晒不仅是为了防晒伤，晒黑，更是为了减缓皮肤光老化、预防皮肤肿瘤发生，保持皮肤健康。
你有啥防晒或修复小妙招欢迎评论区分享[酷]#日常碎片plog##冒个泡##防晒##紫外线##抗衰老[超话]#

几周前的某个深夜，我心血来潮给自己制定了一个每日计划，希望自己每天读一小时书（非专业书！）、每天读一首诗、每天背点单词练下口语、每天听一小时音乐、每天摘录一句话、每天复盘一下...

然后我就再次陷入了日复一日坐在电脑前保持至少16小时不动的工作状态（居家办公有一个特别的地方就是，真的就是睡了就工作，工作了就睡[二哈]），在持续不断每秒剧增的工作任务下我顿悟了：去你的每日计划，我每天能保证睡五个小时就行[怒]

一定是当时太闲了我才能想出这些玩意

而且我发现人有时候也不能太轻易改变想法。比如我原先的工作想法就是工作日就是工作，周末尽量不工作，干点自己的事情。后来有一天我觉得要适当结合一下。于是这周初，接到了今晚（周五）要参加一个三个小时至十一点的培训会，周末连培训两天，一直到七月底

我觉得，足不出户的日子里，我还是比较喜欢躺尸

但是吐槽归吐槽，都只是对自己计划被打乱的一种无奈。我还是很喜欢我目前的工作，我还是很喜欢作为一名律师解决问题产出报告产出成果时候的快乐。我知道这都是初级律师前期积蓄力量的美好时光鸭[太阳]

但是吐槽还是要吐槽，我今天晚上要是吃不到食堂去了虾线的虾虾我就要去抢隔壁寝室杨小雨的草莓奶昔