：清粥小菜，价值连城，中医角度看营养！
我们来看一下中医怎么看待"营养"这个事。《黄帝内经》给我们提出的指导意见是这样的：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。那我们注意看，五谷为养，养育我们的是五谷！不是肉也不是菜，也不是水果。
一五是什么呢？是粮食！粮食就是淀粉。
其实中医和西医说的是同一个道理，给人体提供能量的，养育人体的是粮食，是淀粉，而不是肉蛋鱼虾水果蔬菜这些东西。
只有做到五谷为养这个大前提，能量的提供有了充足的保障，我们才可以去进一步的考虑，五畜为益、五菜为充、五果为助，如果失去了粮食，你再怎么样给他补充这个那个，都是空中楼阁，这个很重要。
一、微量元素
我们来说钙铁锌硒，这些无机盐，是我们常说的矿物质，无机盐作为人体必需的元素是没错，人体是必需的，但是这里面有一个概念性的东西，人体必需的元素是什么意思，必需到了什么程度，有没有必需到一定要额外添加的程度？
事实上这些元素虽然是人体必需，但是必需量很小很小，并不需要额外添加，我们要注意医学用词很严谨的，"人体必需的微量元素"，这几个字里头，你解读到了什么？人体必需的微量元素，人体必需，但不是人体必需添加。
注意用词哦，没有一本医学教材告诉我们必需添加，只说必需，不说必需添加，什么意思呢？就是说这些必需的元素，一部分体内可以自动合成，一部分，从日常膳食中可以获得。必需的意思，是说人体需要这些元素，但同时也告诉你，虽然必需，却是微量，多了反而不好。
说到这里就必需说一说缺铁性贫血这事，这些年，缺钙的论调，已经被越来越多的人批判了，但这两年又开始出新论调，小孩开始大面积的缺铁了！很多家长带孩子去医院验血的结果发现显示血红蛋白低于标准值，于是很害怕，不知道怎么办，其实很简单，我们只要静下来，问自己几个问题就知道怎么办了。
第一个问题是标准值到底是多少？你会发现医院的标准值不一样，有的是一百一，有的是一百二到一百三，到底哪个为准呢？同样还是这一个孩子，你在这家医院检查是正常的，到另一家医院检查他就变成贫血了吗？标准值到底是多少。
第二个问题，为什么会贫血？医生可能告诉你是因为缺铁，而由于信息的不对称，你会很紧张，第一个想法就是既然缺铁了我赶紧补铁啊。
但是我不一样，我是大夫，我懂医学知识，那我就补追问一句，为什么缺铁啊？因为贫血也好，缺铁也好，这些只是我们看到的结果，是一个现象，不是原因，我要去处理的是那个最根本的原因，而不是想办法消除那个表面的现象。
第三个问题，既然是人体必需的微量元素，那不应该是这些年才必需的吧，对于三十年前的人体来讲，应该也是必需的啊，三百年前的人体也是必需的，三千年前也是，为什么三十年前不需要补铁现在就需要呢？
那你会发现一个很有意思的现象就是以前，我们没有条件的时候，吃的不好的时候好像什么都不缺，现在吃的好了，物质条件极大丰富了反而我们缺很多东西，这个是什么道理呢？是因为以前的医疗设备不够先进检查不出来吗？很显然不是的！
二、整体生命观很重要
大家都知道中医特点就是整体观，中医不会紧盯着一个局部问题不放，而是要考虑整个人体，五脏六腑四肢百骸是一个整体，一个活生生的完整的一个生命体，内部有很多方面需要协调，是一个很复杂的系统，并不是说，我铁不够了你给我点，钙不够了给我点，不是这么简单，整个内部各个成员之间互相影响，互相作用，某一个东西太多，就会影响另一个东西。
比如，脂肪多了会影响血液的运行，蛋白多了会过敏，补钙补多了呢？便秘，补锌多了就会影响到铁的吸收。它都是互相影响的，如果你单独拿出任何一个局部的小问题来看的话，好像显得这个问题都特别的大，比方说补钙，那你觉得补钙是个很大的事情了，比方说补铁，你觉得补铁是个很大的事情。
但是事实上我们人体不是一个试管，不是说你扔进去多少，它就是多少，他中间要经过很复杂的转化和吸收的过程。
大家会发现，其实我们真正要做的功课呢，并不是说去检查孩子缺哪个，然后给他补哪个，我们真正要做的功课，是想办法，维持人体的一个整体的平衡，所谓的健康，并不是说你每项指标都能达到满分，而是平衡！
那怎么维持平衡，事实上我们所需要的所有的元素，不管是微量元素也好，常量元素也好，还是其他的，脂肪蛋白质等，这些所有的元素都从一个地方来，就是脾胃，不管你给我吃什么，一定要通过脾胃的协调配合正常工作，才可以把吃进来的东西转到我自己身上，成为我自己的。所有元素，除了空气以外的所有元素都从饮食当中来，所以我们还得回过头来，从饮食结构上去寻求那个最终的答案。
前面说过最合理的饮食结构是，五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。就是粮食为主，肉类作为一个增益锦上添花，这个益是增加的意思，五谷为养的基础上，适当的吃一点肉类给我们的健康加加分，益的意思是健康加分，千万不要以肉类作为给人体提供养料的营养，错了，提供养料的是粮食，养人体的是粮食。然后各种蔬菜作为补充，水果和干果作为辅助，这才是最适合中国人体质的饮食结构。
我们现在常犯的错误就是要么以肉蛋奶鱼虾蟹，这些高蛋白食物为养，要么以水果蔬菜这些维生素纤维素为养，要么以钙铁锌硒这些无机盐为养，每天纠结的基本上都是这个东西该怎么吃，吃多少，要么就是上网百度，要么就是问医生，就是想给孩子多吃一点这些物质，很多家长都把那个最最重要的五谷粮食给忘了。
五谷为养，五谷才是滋养身心的主角！清粥小菜，才是营养之源！
#道教知识#
我们来看一下中医怎么看待"营养"这个事。《黄帝内经》给我们提出的指导意见是这样的：五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。那我们注意看，五谷为养，养育我们的是五谷！不是肉也不是菜，也不是水果。
一五是什么呢？是粮食！粮食就是淀粉。
其实中医和西医说的是同一个道理，给人体提供能量的，养育人体的是粮食，是淀粉，而不是肉蛋鱼虾水果蔬菜这些东西。
只有做到五谷为养这个大前提，能量的提供有了充足的保障，我们才可以去进一步的考虑，五畜为益、五菜为充、五果为助，如果失去了粮食，你再怎么样给他补充这个那个，都是空中楼阁，这个很重要。
一、微量元素
我们来说钙铁锌硒，这些无机盐，是我们常说的矿物质，无机盐作为人体必需的元素是没错，人体是必需的，但是这里面有一个概念性的东西，人体必需的元素是什么意思，必需到了什么程度，有没有必需到一定要额外添加的程度？
事实上这些元素虽然是人体必需，但是必需量很小很小，并不需要额外添加，我们要注意医学用词很严谨的，"人体必需的微量元素"，这几个字里头，你解读到了什么？人体必需的微量元素，人体必需，但不是人体必需添加。
注意用词哦，没有一本医学教材告诉我们必需添加，只说必需，不说必需添加，什么意思呢？就是说这些必需的元素，一部分体内可以自动合成，一部分，从日常膳食中可以获得。必需的意思，是说人体需要这些元素，但同时也告诉你，虽然必需，却是微量，多了反而不好。
说到这里就必需说一说缺铁性贫血这事，这些年，缺钙的论调，已经被越来越多的人批判了，但这两年又开始出新论调，小孩开始大面积的缺铁了！很多家长带孩子去医院验血的结果发现显示血红蛋白低于标准值，于是很害怕，不知道怎么办，其实很简单，我们只要静下来，问自己几个问题就知道怎么办了。
第一个问题是标准值到底是多少？你会发现医院的标准值不一样，有的是一百一，有的是一百二到一百三，到底哪个为准呢？同样还是这一个孩子，你在这家医院检查是正常的，到另一家医院检查他就变成贫血了吗？标准值到底是多少。
第二个问题，为什么会贫血？医生可能告诉你是因为缺铁，而由于信息的不对称，你会很紧张，第一个想法就是既然缺铁了我赶紧补铁啊。
但是我不一样，我是大夫，我懂医学知识，那我就补追问一句，为什么缺铁啊？因为贫血也好，缺铁也好，这些只是我们看到的结果，是一个现象，不是原因，我要去处理的是那个最根本的原因，而不是想办法消除那个表面的现象。
第三个问题，既然是人体必需的微量元素，那不应该是这些年才必需的吧，对于三十年前的人体来讲，应该也是必需的啊，三百年前的人体也是必需的，三千年前也是，为什么三十年前不需要补铁现在就需要呢？
那你会发现一个很有意思的现象就是以前，我们没有条件的时候，吃的不好的时候好像什么都不缺，现在吃的好了，物质条件极大丰富了反而我们缺很多东西，这个是什么道理呢？是因为以前的医疗设备不够先进检查不出来吗？很显然不是的！
二、整体生命观很重要
大家都知道中医特点就是整体观，中医不会紧盯着一个局部问题不放，而是要考虑整个人体，五脏六腑四肢百骸是一个整体，一个活生生的完整的一个生命体，内部有很多方面需要协调，是一个很复杂的系统，并不是说，我铁不够了你给我点，钙不够了给我点，不是这么简单，整个内部各个成员之间互相影响，互相作用，某一个东西太多，就会影响另一个东西。
比如，脂肪多了会影响血液的运行，蛋白多了会过敏，补钙补多了呢？便秘，补锌多了就会影响到铁的吸收。它都是互相影响的，如果你单独拿出任何一个局部的小问题来看的话，好像显得这个问题都特别的大，比方说补钙，那你觉得补钙是个很大的事情了，比方说补铁，你觉得补铁是个很大的事情。
但是事实上我们人体不是一个试管，不是说你扔进去多少，它就是多少，他中间要经过很复杂的转化和吸收的过程。
大家会发现，其实我们真正要做的功课呢，并不是说去检查孩子缺哪个，然后给他补哪个，我们真正要做的功课，是想办法，维持人体的一个整体的平衡，所谓的健康，并不是说你每项指标都能达到满分，而是平衡！
那怎么维持平衡，事实上我们所需要的所有的元素，不管是微量元素也好，常量元素也好，还是其他的，脂肪蛋白质等，这些所有的元素都从一个地方来，就是脾胃，不管你给我吃什么，一定要通过脾胃的协调配合正常工作，才可以把吃进来的东西转到我自己身上，成为我自己的。所有元素，除了空气以外的所有元素都从饮食当中来，所以我们还得回过头来，从饮食结构上去寻求那个最终的答案。
前面说过最合理的饮食结构是，五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。就是粮食为主，肉类作为一个增益锦上添花，这个益是增加的意思，五谷为养的基础上，适当的吃一点肉类给我们的健康加加分，益的意思是健康加分，千万不要以肉类作为给人体提供养料的营养，错了，提供养料的是粮食，养人体的是粮食。然后各种蔬菜作为补充，水果和干果作为辅助，这才是最适合中国人体质的饮食结构。
我们现在常犯的错误就是要么以肉蛋奶鱼虾蟹，这些高蛋白食物为养，要么以水果蔬菜这些维生素纤维素为养，要么以钙铁锌硒这些无机盐为养，每天纠结的基本上都是这个东西该怎么吃，吃多少，要么就是上网百度，要么就是问医生，就是想给孩子多吃一点这些物质，很多家长都把那个最最重要的五谷粮食给忘了。
五谷为养，五谷才是滋养身心的主角！清粥小菜，才是营养之源！
#道教知识#
最近的抗下垂新选择及心得
最近的一些抗下垂新尝试，跟大家分享下。
两年前我把红光从LS升级为了Quasar，不过这几年抗下垂主要靠的还是facetite，之前的文章中也有多次讲过，经典的几款射频仪中我还是最看好ft，初代的stop用起来太麻烦，效果也没有好到让我愿意为他牺牲使用感，另外刺激风险也不小。
过了本命年之后，对抗下垂的诉求也越来越强烈，有一说一，几年前20出头左右的年纪对美白会特别执着，但是再过上几年就会慢慢发现，整体皮肤轮廓线条的流畅性和面部肌肤特别是深层肌肤的紧实程度，这些才是更影响整体肌龄以及更难去维持的东西，特别是现在年轻人普遍压力大、作息也不规律（说的就是我本人了）。
正好去年之后我皮肤一直处于一个很稳定的状态，用橄榄的频率也大大下降了，正好前一段有个内部抄便宜买stopx的机会，我对tri家的产品一直兴趣不大，这么多年以为再也不更新换代了，没想到一下出了个双波段震荡射频技术（X），正好我热玛吉做了大半年已经过了巅峰期且感觉到要走下坡路了，想了想趁着低价入手试试看。除了X以外，tri家升级换代的产品里还有一款加了DMA技术（针对筋膜层，侧重紧致瘦脸效果）的V，但是射频技术是初代的没变，相比之下我更倾向于X；还有款V+X的VX是今年五月刚出的，但是价格太贵，没有任何便宜可抄，最终决定还是选X。
x在技术上的升级主要是将传统的单频射频技术升级为双波段震荡射频技术，直接带来的好处就是功效更强，具体表现在程度、效率、维持时间等多个方面。比如传统单频射频如果是以预防为主，这款则是预防加一定程度的逆转，传统的提拉上去两天可能恢复原样，这个则能够保持的更久一点。所以比较适合不满足于初代射频效果，需要更强效提拉作用的人群，或者对抗下垂有着极致追求的护肤老饕，不过功效再强依旧不能代替医美，所有的仪器都是定期医美后继续维持效果、持续保养的产品罢了，只是护肤品大多作用于表皮，而仪器负责的层面更深些。
我自己用下来的感受是，用完高档位之后直接带我回到了热玛吉后的巅峰状态，颧脂肪垫上半部分膨的感觉非常明显，比较难搞的嘴角嘟嘟肉也有了一点点肉眼可见的提升（这个本身就比较难）。另外有一些附加效果是比较喜人的，比如可能由于这款的热效应的确比较到位，所以我个人觉得也有加速黑眼圈淡化的效果，另外刚用完之后可能由于改善循环的原因，肌肤会显得比较透亮。
但是！！！X的刺激性非常非常非常强！我很久没有用完一个产品脸会红这么久，虽然只是泛红，不是腾的一下全脸爆红，但是也给了我足够的警示，第一次用的时候我有些大意了，之后的舒缓工作没做太到位，导致之后的几天加上气温又上升的快，脸就很容易遇热或者激动发红。又用了几次之后大概摸到了这款需要搭的舒缓力度，基本上就要上最强的抗炎舒缓组合了。
我自己的用法是：
先用橄榄混合皮宝舒缓霜打底，然后开始用，用完洗净凝胶之后再擦一层橄榄混合皮宝，再贴一片乾百纳，然后连续橄榄混合皮宝用三天左右，这段时间暂停其他功效性产品，基本这个强度就能hold住X过猛的“后坐力”，避免肌肤可能会持续泛红脆弱、甚至黑红导致急性炎症暗沉的发生。
另外就是虽然X的用法更精简了一些，不像初代需要那么长的时间，但是慢慢加热至橙色灯亮起这个过程还是需要一些手法和耐心的，比起其他仪器还是有点累手。
整体来说，由于这个效果还是非常喜人的，的确是相较传统射频技术有了质的飞跃，所以我愿意为了它牺牲一些便捷度，并配合它来改变一些护肤流程（感觉就像一位很难“伺候”的暴脾气小公举一样）。不过好在就我目前的皮肤状态来说，一个月用2次左右就能满足我的诉求，这样既不会太麻烦，也能降低翻车风险，给皮肤一个足够恢复的时间。
但是！！！我个人还是觉得X这个力度不适合任何敏感肌，包括已经恢复到稳定状态但天生易敏易脆弱的肌肤，以及炎症肌，包括已经稳定下来的玫瑰脂皮以及以炎症痤疮为主的痘痘肌，包括需要长期用酸用A醇的闭口粉刺肌肤等。想hold住它真的对皮肤是有比较大的要求和挑战的，包括我自己，目前也不能保证每次都不翻车，对皮肤不是特别自信的时候真的不敢贸然用。
选择适合自己的比选择理论效果最强的要更重要。护肤是一项系统工程，要正反两面的去评估收益与风险，我个人比较支持的风格是宁愿保守一点也不要一味冒进，毕竟修复的成本不仅不低，更是一笔本就不必要的额外支出，除了人力物力的消耗，更多的是对皮肤的损毁。
所以每个人在选择护肤方式的时候要客观理性的判断自己的接受程度到底有多少，对于每个人来说高效率的护肤模式其实是在满足风险尽可能低的前提下，再实现收益的最大化。
说回这篇文章分享的内容，可能很多敏弱肌、炎症肌会问了，那我们如果想深层抗衰、抗下垂该怎么办呢？
首先养好肌肤依旧是这类肌肤的第一原则，养好包括处理好当下的问题，并且足够长的时间能保持肌肤的稳定，因为如果肌肤不稳定的前提下，贸然使用风险性产品，等于正面效果达不到，反而从反面加速了炎症老化的进程，一边试图激活胶原合成，一边消耗胶原存量，其实效率很低。
其次如果抗下垂需求强烈，或者已经出现了严重的下垂迹象，不处理可能有些来不及，可以考虑养皮稳定后，直接面诊医生看是否适合做热玛吉，医生可以更专业的把握你是否合适、以及适合你皮肤的强度，且一次收益更高，相较日常反复试仪器如果翻车还要再修复可能整体收益会更高。
当然如果确信自己已足够稳定的敏弱肌或者炎症肌，或者长期用仪器日常维护也确保不会翻车，也可以考虑红光或温和些的射频仪器，掌握好频率及护肤搭配即可。
最近的一些抗下垂新尝试，跟大家分享下。
两年前我把红光从LS升级为了Quasar，不过这几年抗下垂主要靠的还是facetite，之前的文章中也有多次讲过，经典的几款射频仪中我还是最看好ft，初代的stop用起来太麻烦，效果也没有好到让我愿意为他牺牲使用感，另外刺激风险也不小。
过了本命年之后，对抗下垂的诉求也越来越强烈，有一说一，几年前20出头左右的年纪对美白会特别执着，但是再过上几年就会慢慢发现，整体皮肤轮廓线条的流畅性和面部肌肤特别是深层肌肤的紧实程度，这些才是更影响整体肌龄以及更难去维持的东西，特别是现在年轻人普遍压力大、作息也不规律（说的就是我本人了）。
正好去年之后我皮肤一直处于一个很稳定的状态，用橄榄的频率也大大下降了，正好前一段有个内部抄便宜买stopx的机会，我对tri家的产品一直兴趣不大，这么多年以为再也不更新换代了，没想到一下出了个双波段震荡射频技术（X），正好我热玛吉做了大半年已经过了巅峰期且感觉到要走下坡路了，想了想趁着低价入手试试看。除了X以外，tri家升级换代的产品里还有一款加了DMA技术（针对筋膜层，侧重紧致瘦脸效果）的V，但是射频技术是初代的没变，相比之下我更倾向于X；还有款V+X的VX是今年五月刚出的，但是价格太贵，没有任何便宜可抄，最终决定还是选X。
x在技术上的升级主要是将传统的单频射频技术升级为双波段震荡射频技术，直接带来的好处就是功效更强，具体表现在程度、效率、维持时间等多个方面。比如传统单频射频如果是以预防为主，这款则是预防加一定程度的逆转，传统的提拉上去两天可能恢复原样，这个则能够保持的更久一点。所以比较适合不满足于初代射频效果，需要更强效提拉作用的人群，或者对抗下垂有着极致追求的护肤老饕，不过功效再强依旧不能代替医美，所有的仪器都是定期医美后继续维持效果、持续保养的产品罢了，只是护肤品大多作用于表皮，而仪器负责的层面更深些。
我自己用下来的感受是，用完高档位之后直接带我回到了热玛吉后的巅峰状态，颧脂肪垫上半部分膨的感觉非常明显，比较难搞的嘴角嘟嘟肉也有了一点点肉眼可见的提升（这个本身就比较难）。另外有一些附加效果是比较喜人的，比如可能由于这款的热效应的确比较到位，所以我个人觉得也有加速黑眼圈淡化的效果，另外刚用完之后可能由于改善循环的原因，肌肤会显得比较透亮。
但是！！！X的刺激性非常非常非常强！我很久没有用完一个产品脸会红这么久，虽然只是泛红，不是腾的一下全脸爆红，但是也给了我足够的警示，第一次用的时候我有些大意了，之后的舒缓工作没做太到位，导致之后的几天加上气温又上升的快，脸就很容易遇热或者激动发红。又用了几次之后大概摸到了这款需要搭的舒缓力度，基本上就要上最强的抗炎舒缓组合了。
我自己的用法是：
先用橄榄混合皮宝舒缓霜打底，然后开始用，用完洗净凝胶之后再擦一层橄榄混合皮宝，再贴一片乾百纳，然后连续橄榄混合皮宝用三天左右，这段时间暂停其他功效性产品，基本这个强度就能hold住X过猛的“后坐力”，避免肌肤可能会持续泛红脆弱、甚至黑红导致急性炎症暗沉的发生。
另外就是虽然X的用法更精简了一些，不像初代需要那么长的时间，但是慢慢加热至橙色灯亮起这个过程还是需要一些手法和耐心的，比起其他仪器还是有点累手。
整体来说，由于这个效果还是非常喜人的，的确是相较传统射频技术有了质的飞跃，所以我愿意为了它牺牲一些便捷度，并配合它来改变一些护肤流程（感觉就像一位很难“伺候”的暴脾气小公举一样）。不过好在就我目前的皮肤状态来说，一个月用2次左右就能满足我的诉求，这样既不会太麻烦，也能降低翻车风险，给皮肤一个足够恢复的时间。
但是！！！我个人还是觉得X这个力度不适合任何敏感肌，包括已经恢复到稳定状态但天生易敏易脆弱的肌肤，以及炎症肌，包括已经稳定下来的玫瑰脂皮以及以炎症痤疮为主的痘痘肌，包括需要长期用酸用A醇的闭口粉刺肌肤等。想hold住它真的对皮肤是有比较大的要求和挑战的，包括我自己，目前也不能保证每次都不翻车，对皮肤不是特别自信的时候真的不敢贸然用。
选择适合自己的比选择理论效果最强的要更重要。护肤是一项系统工程，要正反两面的去评估收益与风险，我个人比较支持的风格是宁愿保守一点也不要一味冒进，毕竟修复的成本不仅不低，更是一笔本就不必要的额外支出，除了人力物力的消耗，更多的是对皮肤的损毁。
所以每个人在选择护肤方式的时候要客观理性的判断自己的接受程度到底有多少，对于每个人来说高效率的护肤模式其实是在满足风险尽可能低的前提下，再实现收益的最大化。
说回这篇文章分享的内容，可能很多敏弱肌、炎症肌会问了，那我们如果想深层抗衰、抗下垂该怎么办呢？
首先养好肌肤依旧是这类肌肤的第一原则，养好包括处理好当下的问题，并且足够长的时间能保持肌肤的稳定，因为如果肌肤不稳定的前提下，贸然使用风险性产品，等于正面效果达不到，反而从反面加速了炎症老化的进程，一边试图激活胶原合成，一边消耗胶原存量，其实效率很低。
其次如果抗下垂需求强烈，或者已经出现了严重的下垂迹象，不处理可能有些来不及，可以考虑养皮稳定后，直接面诊医生看是否适合做热玛吉，医生可以更专业的把握你是否合适、以及适合你皮肤的强度，且一次收益更高，相较日常反复试仪器如果翻车还要再修复可能整体收益会更高。
当然如果确信自己已足够稳定的敏弱肌或者炎症肌，或者长期用仪器日常维护也确保不会翻车，也可以考虑红光或温和些的射频仪器，掌握好频率及护肤搭配即可。
拉老卡师的健康小课堂 ͏
为啥我们子肚胖的那么明显[疑问]
因为肚子最是容易囤脂积肪的地，方内
脏肪脂堆积最容易。胖所以在现很多瘦
子也有脂肪，肝代谢慢缓才是题问的根
本。
四季美优深排促，进代谢、清理内脏脂
肪、改善的你亚健康。
圆滚滚的肚子还丢是掉更健康[心] https://t.cn/RD4KZQd
为啥我们子肚胖的那么明显[疑问]
因为肚子最是容易囤脂积肪的地，方内
脏肪脂堆积最容易。胖所以在现很多瘦
子也有脂肪，肝代谢慢缓才是题问的根
本。
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