#减肥打卡坚持坚持坚持#
谁能想到信誓旦旦地立了flag要瘦十斤的时候，反而次次都是空口号
今年没敢厚着脸皮再喊口号，反而不知不觉就瘦了5、6斤
经历了过年和疫情居家，三、四月份一度冲上66kg，最高一次有66.8kg，可怕
于是从三月中旬开始动了减肥的念头，断断续续的坚持至今
前两个月想着靠运动减肥，尝试了很多种运动，跳绳、刘畊宏、Jo姐，加上一直都在坚持的乒乓球，每天运动量还真不小
不过即使加大了运动量，也差不多一个多月后才开始掉秤
吃得方面尽量健康吧，有时晚上会少吃一点，有时也会意志不坚定
5月上、中旬差不多都维持在64点几的样子
5月下旬因为一些变故停了乒乓球，晚上吃得又有点晚，有那么几天又反弹到65点几
懒了一段时间，挣扎了一番，近两个星期又打起了精神
每天中午吃完饭都会去散步，20-40分钟不等，走累了为止
晚上控制不住量，那就尽量早吃一会儿
很快体重就到63点几了，惊喜

总结：
[星星]运动不一定要把自己搞得筋疲力尽，找对方法更重要
[星星]比起运动，还有更重要的饮食
[星星]对我而言，管住嘴不是一要定吃远离烟火气的减脂餐，而是少吃零食，晚饭控制在七八分饱
[棒棒糖]不过我自己做饭本身就是少油少盐，不爱喝奶茶饮料甜食，最多爱吃个油炸食品，也是偶尔吃吃，胖的原因完全就是吃得多，加上大骨架本身就看起来比较大只

#晨练打卡#
空腹有氧9999➕✅
(坚持万卡跳绳的第30天，️️啦！撒花！
帕梅拉瘦腿D1✅
(开启我的百次计划no.1
[冲刺][冲刺][冲刺]以100次，500次，1000次为目标
去练去做，享受其中……结果从来不会差！[冲刺][冲刺][冲刺]

第一次充满干劲决定锻炼减肥的女人
毅力果然是相当可怕的哈哈哈哈哈哈
5点不到就已经被问候，你醒了吗[笑cry][笑cry][笑cry]
给她点赞，第一次跳了3000已经很不错了～

今天你快乐晨练了嘛？
坚持好好吃饭保持运动，
耐心地给多给点时间给自己～
把战线拉长[哇][哇][加油]
#减肥[超话]#

粗略计算了一小盘自制提拉米苏的热量，用的一盒250g巴掌大小的马斯卡彭奶酪，忽略掉热量低的咖啡，蛋奶糖酒按照配方计算，成品提拉米苏的总热量在2300千卡左右，差不多是普通人一整天的热量摄取总额了。[苦涩][苦涩][苦涩]一盘提拉米苏差不多可以分成6大块，每块热量接近400千卡，好可怕！怪不得每周吃一次提拉米苏就能胖起来了。[汗][汗][汗]即便是热量如此高的甜品，吃着也会令人觉得微甜清爽不腻。难以想象烘焙店里卖的超甜食品有多少热量。[doge][doge][doge]所以最近做甜品的时候，我都只吃一小块，然后把剩余的部分送给朋友和邻居。[666][666][666]