#小米手环#

给自己入手了小米手环，

日常通勤刷地铁。小米手环6NFC版很让人惊喜的是支持巨多公交卡。地铁闸机又在右手边，因此右手佩戴刷地铁要比左手佩戴方便。除了地铁，还可以刷公交、门禁真的特别方便。。。

小米手环6能够记录睡眠时长，分析睡眠情况，并能根据心率变化情况判断深睡、浅睡、REM快速眼动，以此提供科学建议。这样大致了解睡眠质量。。。

当妈后最想一觉到天亮！
其实在当妈前也不是一觉到天亮的！
在刚刚入睡时，我们进入睡眠的第1阶段叫做「倦睡」阶段，这时，脑电活动会安静下来，眼球也会缓慢地左右转动。
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随着睡眠的深入，我们会进入睡眠的第2个阶段「浅睡眠」（REM快速眼动睡眠），这时脑的活动会进一步变慢。
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进入睡眠的第3阶段，即「深睡眠」（一般在入睡后约30分钟内出现）后，脑波的速度会逐渐变慢，幅度却有所增加，因此这个阶段有时也称为“慢波睡眠”。
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研究者将第1到第3阶段都看作「非快速眼动睡眠」（也叫非REM），一直要等到约60~75分钟以后我们才会进入快速眼动睡眠阶段。

在REM（快速眼动）睡眠阶段，眼球快速的来回波动，脑波也显得十分活跃。

甚至有点像醒着的时候；也是在这个睡眠阶段人才会明显地做梦。

作为成人，我们在夜间先后经过这几个睡眠阶段的数轮，通常是4~5轮，在前半夜主要是深沉的第三阶段（非REM），睡眠后半夜则由REM（快速眼动）睡眠主导。

睡眠周期占比会随年龄变化而变化
刚出生时，我们大约一半的睡眠都是REM（快速眼动）睡眠。

而成年后，这个阶段的比重会下降到15%~25%之间，并随着我们迈向老年缓慢下降。
第3阶段的睡眠占比也会变化，成年人大约是15%~25%，到老年会降低一些，通常是被第1和第2阶段的睡眠取代。

随着年龄的增加，人的夜间觉醒（非常短暂的醒来）数量也会增加。

所以每个人每晚都在经历几个睡眠周期的轮回，只是你没有明显察觉而已。

#孕产扫盲手册#

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