一个学员冲另一个说，你又来睡觉啦。
对啊这里睡眠质量特别好。（窃喜，同感啊）
教练：今天不让你们睡，今天一字马。

想在柔软和力量之间取得平衡，否则，很多项目是做不好的。
撸铁不是纯粹只是硬来，如果柔韧性不好，硬拉下不去动作不标准还会伤到腰。
自由泳的转体要求的核心也很重要，在水里的平衡感。脚背的打水，其实阴瑜伽里的金刚坐对增强脚踝灵活度也很好。
运动量有，拉伸不够，肌肉容易僵硬，筋膜容易粘连，因为其他部位去代偿还会影响体态。
所以，慢慢来吧。[喵喵]你又不只是想减肥…还要尝试其他有趣的体育项目。

有很多相互矛盾的人格，就算没有一个完整的自己也不想失去那个最纯粹的人格，只有在虚构的角色里才敢表达那个极致清冷扭曲的自己，现实里在黑白两界摇摇晃晃做个中立人，有时候会突然犯恶心，想把自己完全撕碎，又会忽然无力，贼喊捉贼一样卑鄙无耻便能将自己洗白？又忍不住想要表达些什么，总是在一瞬间无法原谅那个能量低微时不得已依靠外界暂时屈服的自己，旁观者清时却忘记当时那个当局者时的百般苦楚。
想一辈子困死在那个万千个熟悉的气息拼凑起的永远触摸不到的世界，不知道什么时候天可以稍稍撕开一道口子让人透透气，什么时候才能解脱，什么都可以洗刷，什么都不用顾念。
我困守在这儿，倾听着自己内心里一场又一场厮杀，胸口闷闷的，长长地呼出又吸入一口又一口气，既有点沉醉于这种略显酸楚的感觉，又一直紧锁眉头，痛也，快也。
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贺峻霖·十八岁主题系列生贺

▪️「为你献上蛋糕」

昂贵奶油包裹 缤纷糖果点缀
十七岁的奔赴 拼凑为天然的水晶刀
十八岁的庆祝 承载盛大的爱与念想
燃起蜡烛 合上双掌
最虔诚的爱为最纯粹干净的野心家献上
愿我的少年
做玫瑰 做月亮 做飞鸟 做海洋
不做乍现的春光 你的未来应漂亮绵长
十八野蛮生长 灵魂滚烫发亮

▪️礼包内容：
<指尖情书>—10w字+霖我文合集
<我来到你的城市>—以重庆、成都、北京、首尔、千岛湖五个城市为主题的周边
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▪️领取条件：
▫️ ×2（领取条件见评）
▫️×2（截止至零点）
▫️ ×砖发随机2
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共18人，祝贺峻霖18岁生日快乐，常常伴你长长伴你。

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