#腰椎间盘突出[超话]#椎间盘突出后，日常生活怎么动？

对于有些人来说，因为椎间盘突出很严重，平躺在床上的时候，脊椎会悬空而感到受力太大，专家建议，可以双脚弯曲，让腰椎更贴合床垫，会比较舒服。但维持同一个姿势太久，也会觉得肌肉变得很僵硬而不舒服，椎间盘突出患者L小姐则表示，她在家中尝试变换不同的姿势之后，结合医师的指示，终于找到一套「做了之后会舒服而且不会让症状恶化」的动作，如果有椎间盘突出问题的人，可以在家里试试看。

躺着：枕头不可过高，侧面看躺下时，要维持脊椎一直线。

▲建议在颈部垫一小块毛巾支撑。
▲双脚平平伸直，不需要并拢，微开与肩膀同宽。
▲如果这样躺着会不舒服，建议在膝盖后方垫抱枕或毛巾，如果还有不舒服，可以一路垫到小腿。
▲如果垫到小腿不舒服，可以往上垫大腿，但不可以垫臀部。
▲躺久了想换换姿势，可以让双脚弯曲，脚掌踏在床上；但弯曲的幅度不要太多。

过期日常不作废
P1 某一个安逸的周末，躺平听歌。
P2 满街的木棉花，学校里也到处都是，就像夏天的雪。
P3 某一个加班的周末，赚钱不易。同事说你也太拼了，都要生了还加班。
P45 最近和老公爱上吃北方菜，这神奇的西北魅力。
P6 快乐的六一儿童节！
P7 一些努力工作的记录。
P89 以为偷偷躲在抽屉里喝我就不知道？笑死我了。
P10 最近爱上了吃法棍，加上酸奶和芝麻粉，这是什么奇怪的口味！

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